L'embouteillage de vos émotions peut entraîner une inflammation accrue, découvre l'étude

Nous avons tous nos propres façons uniques de faire face à la tristesse et au chagrin, et pour certaines personnes, de cette façon est basée sur la cachette des émotions et ne pas laisser la douleur.

Mais une étude a montré que Tous les mécanismes d'adaptation ne sont pas nécessairement égaux Et que cacher nos sentiments peut en fait avoir un impact physique négatif ainsi que son impact mental.

Comment la suppression du chagrin peut provoquer une inflammation

L'étude, publiée dans Médecine psychosomatique , Considéré comme un groupe d'environ 100 personnes, qui avaient tous récemment subi la perte d'un conjoint. Les chercheurs ont interrogé les participants pour découvrir comment les individus faisaient face et quel type de comportements ils utilisaient (qu'ils ont évalué sur une échelle de 1 à 7).

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La connexion à l'inflammation a été trouvée sur la base d'échantillons de sang prélevés des participants. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient face en évitant leurs sentiments, en particulier en n'exprimant pas leurs émotions librement, avaient des niveaux plus élevés de cytokines, qui sont des marqueurs d'inflammation dans le sang.

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'L'inflammation corporelle est liée à une multitude de problèmes de santé négatifs, y compris de graves problèmes cardiovasculaires comme un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque', a déclaré Christopher Fagundes, Ph.D. , professeur agrégé de psychologie à Rice qui a travaillé sur l'étude. 'Ces résultats soulignent vraiment l'importance de reconnaître ses émotions après la mort d'un conjoint plutôt que de les embouteiller.'

Une expression émotionnelle saine peut aider à long terme

Bien qu'il puisse parfois être tentant d'ignorer des choses qui nous rendent triste ou bouleversée, cette étude suggère que reconnaître nos sentiments et leur permettre de couler peut être plus sain pour nos états mentaux et physiques au fil du temps.

'La recherche suggère également que toutes les stratégies d'adaptation ne sont pas créées égales', a déclaré Richard Lopez, Ph.D. , professeur adjoint de psychologie au Bard College et auteur principal de l'étude, 'et que certaines stratégies peuvent se retourner contre lui et avoir des effets nocifs, en particulier dans les populations connaissant des émotions particulièrement intenses.'

Selon les chercheurs, combien de temps après que nous ayons subi une perte ou un autre événement hautement émotionnel, nous permettons une libre circulation des sentiments peut avoir d'importance. Les recherches futures viseront à découvrir comment le moment de l'expression émotionnelle affecte l'impact physique et mental de la gestion émotionnelle.

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Nous savons que l'inflammation peut affecter notre santé mentale et même être un Cause profonde de dépression ou d'anxiété , il est donc important de s'assurer que nous n'ajoutez pas à notre charge mentale en augmentant l'anxiété. Et si vous avez du mal avec le chagrin et que vous trouviez un moyen de faire face, il y en a tellement de nombreuses stratégies différentes disponibles .