Je suis un diététiste et voici pourquoi j'utilise l'hypnose méditative pour perdre du poids

Contrairement à la croyance populaire, l’hypnose ne consiste pas à perdre le contrôle. En fait, il s’agit essentiellement d’améliorer votre contrôle sur votre esprit et votre corps.

Considérez-le comme un état dans lequel vous entrez lorsque vous êtes plongé dans un film ou un livre captivant : le monde extérieur s’efface et le monde intérieur occupe le devant de la scène. Cela donne à certaines personnes la flexibilité cognitive nécessaire pour voir quelque chose sous un nouvel angle et réévaluer des croyances profondément ancrées.

En tant que diététiste, je suis toujours à la recherche d'outils nouveaux et novateurs pour aider mes clients à atteindre leurs objectifs. Et je crois que l’hypnose est précieuse, en particulier pour aider les gens à atteindre un poids santé.

Comment les émotions déterminent les habitudes alimentaires

Les choix alimentaires sont un facteur (mais loin d'être le seul) qui affecte le poids corporel, et beaucoup de mes clients viennent me voir pour obtenir des réponses sur la façon de « mieux manger ». Mais au cours de ma décennie de pratique du conseil en nutrition, j'ai découvert qu'il est important d'aborder non seulement les habitudes alimentaires, mais également les facteurs émotionnels qui y contribuent.

Des facteurs psychologiques tels que anxiété, dépression et mauvaise image de soi avoir une influence significative sur le poids et les habitudes alimentaires. Les personnes confrontées à des niveaux élevés de stress et d’anxiété peuvent être sujettes à une alimentation émotionnelle pour faire face à des émotions négatives accablantes. D'autres recherches ont montré que le stress chronique perturbe le système de récompense du cerveau, conduisant à un préférence accrue pour les aliments réconfortants riches en calories . Certains déséquilibres gastro-intestinaux, comme la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO), sont également associé à la dépression et à l’anxiété .

Comprendre l’interaction complexe entre la santé mentale et les comportements alimentaires est crucial pour développer des approches holistiques de la gestion du poids et du bien-être général.

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En fin de compte, la plupart d’entre nous savent à quoi ressemble une alimentation saine et riche en nutriments, mais nous avons encore du mal à dire non aux aliments transformés sucrés et à d’autres fringales. C'est sentiments qui guident notre processus de prise de décision, et c'est là qu'intervient l'hypnose.

Comment l’hypnose peut aider les gens à atteindre un poids santé

Hypnose méditative il a été rapporté qu'il avait un effet positif sur traiter les troubles liés au stress comme l’anxiété et la dépression en apportant des changements positifs dans le fonctionnement des participants et en modifiant l’activité de leurs ondes cérébrales.

J'ai vu que ce processus peut aider à reprogrammer les schémas de pensée négatifs, à augmenter la motivation et à améliorer la maîtrise de soi. Les preuves scientifiques soutiennent l'idée selon laquelle L'hypnose peut contribuer à une perte de poids réussie quand (et c’est important !) combiné à des changements de mode de vie sains.

Alors, comment ça marche vraiment ? L'hypnose implique l'utilisation de la respiration en combinaison avec des visualisations guidées pour envoyer un signal au corps indiquant qu'il est sécuritaire d'effectuer des fonctions non essentielles (c'est-à-dire passer en mode « repos et digestion »). Pendant l’hypnose, l’esprit entre dans un état de relaxation. Ondes thêta dans le cerveau nous donnent la sensation de nous lever le matin : nous sommes éveillés, mais pas pleinement conscients de notre environnement.

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Cela permet à l’hypnothérapeute d’accéder au subconscient et de suggérer des messages positifs et stimulants concernant les objectifs de poids santé.

Milton Erickson, un psychiatre américain qui utilisait la méditation, a dit un jour : « Les patients sont des patients parce qu'ils n'ont plus de rapport avec leur propre inconscient. Ils ont reçu trop de programmes extérieurs, à tel point qu’ils ont perdu le contact avec leur être intérieur.

Au fil des années, j'ai développé une méditation guidée qui combine des pratiques de respiration, de guérison thêta et d'hypnose pour aider les gens à reprendre contact avec leur monde intérieur.

Comment j'utilise l'hypnose dans ma pratique de DR

Je rencontre généralement les clients pendant quelques séances pour aborder les problèmes sous-jacents et renforcer les comportements positifs.

Au cours de la séance initiale, je les aide à établir leurs objectifs de perte de poids et à identifier les schémas ou croyances subconscients qui pourraient entraver les progrès. Ensuite, je guide mon client vers un état de relaxation, appelé transe hypnotique, où l'esprit devient plus réceptif aux suggestions.

Grâce à l'utilisation d'images, de visualisations et d'affirmations positives, j'aide mes clients à reprogrammer leur subconscient pour les soutenir dans leur parcours de perte de poids. Durant cette transe légère, le subconscient est ouvert aux suggestions, et c’est à ce moment-là que je suis en mesure d’offrir une affirmation positive et les sentiments que mon client aime incarner.

Voici quelques affirmations que je trouve très efficaces pour favoriser une perte de poids saine :

1. J'aime nourrir mon corps avec des aliments sains.
2. Mon corps récupère et devient plus mince et en meilleure santé à mesure que je mange avec amour et pleine conscience.
3. Je me regarde et regarde mon corps avec les yeux de l'amour.
4. J'aime me sentir énergique et vital pour pouvoir réaliser tous mes rêves.

Ces affirmations visent à favoriser la confiance et l’amour de soi, ce qui permet d’avoir une image corporelle plus saine et de réduire les niveaux d’anxiété liés aux choix alimentaires. Après les séances, j'aime aussi remettre à mes clients des enregistrements de ces affirmations. Ceux qui les répètent pendant au moins cinq jours consécutifs déclarent ressentir moins d’anxiété, plus de joie et de clarté.

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Mon expérience montre (et les recherches le confirment) que l'hypnose peut être un outil efficace pour la gestion du poids en influençant les schémas comportementaux, les pensées et les croyances liées à l'alimentation et aux habitudes alimentaires, même si elle doit toujours être combinée avec Habitudes alimentaires saines .