Je suis un coach santé et voici pourquoi vous devriez ajouter plus de graines à votre alimentation

Il y a quelque chose de magique à aborder la santé sous un angle global, et l'un de mes aspects préférés du métier de coach santé est de partager ces découvertes saines avec les gens. Qu'il s'agisse de maladies auto-immunes, inflammation , suppléments , ou intolérances alimentaires, j'aime partager des conseils stratégiques de bien-être pour mener une vie saine et équilibrée. 

Une approche holistique prend en compte de nombreux facteurs, tels que la gestion du temps, stresser , compassion , les relations, vie professionnelle l’équilibre et, bien sûr, la nourriture, lors de la création d’objectifs de santé.

Mon rôle en tant que coach santé est de garder à l'esprit les besoins individuels de mes clients et de recommander des pratiques durables pour renforcer leur bien-être.

signe du 14 août

Alimentation fonctionnelle joue un rôle important dans mon travail de coach santé car il est essentiel pour favoriser un écosystème intérieur sain. L’un de mes meilleurs conseils alimentaires pour les clients ? Ajoutez plus de graines à votre alimentation quotidienne.

Ces plantes embryonnaires remarquables (les graines contiennent tous les éléments nécessaires pour évoluer en plantes complexes) sont non seulement savoureuses et faciles à consommer, mais constituent également un atout polyvalent pour votre santé. Ci-dessous, trois raisons pour lesquelles vous devriez ajouter davantage de ces têtes culinaires toutes-puissantes à votre alimentation.

vierge femelle balance mâle

Leur profil nutritionnel (et leur variété) est exceptionnel

Diviser , tournesol, chanvre, citrouille , pastèque, lin, tomate, sésame : dans le domaine des graines, les options sont illimitées. Au-delà de leur variété, ces graines petites mais puissantes sont également riches en nutriments importants.

Les graines contiennent des niveaux importants d'acides gras essentiels, de protéines, fibre , vitamines, minéraux et antioxydants, qui sont essentiels à toute alimentation saine. Et comme ils sont si condensés en nutriments, vous n’avez pas besoin d’en manger beaucoup pour profiter de leurs bienfaits. J'aime garder plusieurs 'pots de graines' sur l'étagère de ma cuisine pour les mélanger et les assortir quotidiennement (bonjour, desserts au tahini ). 

Ils pourraient aider à lutter contre l’inflammation et le stress oxydatif

Les graines (en particulier diviser 1 et graines de lin) sont une excellente source d'acides gras oméga-3 d'origine végétale et anti-inflammatoire ALA, qui peut aider à réduire l’inflammation, à stimuler le métabolisme et à prévenir les maladies. Manger des quantités adéquates de oméga-3 s est également bénéfique pour la santé de votre cerveau et de votre cœur.

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La polyvalence est la clé

Qu'y a-t-il à ne pas aimer dans un aliment végétal puissant, facile à manger et à cuisiner ? En tant que coach santé, je crois que l’un des secrets pour créer et maintenir des habitudes durables est de construire un système approprié où les pratiques, les objectifs et les comportements de style de vie peuvent prospérer. Si l’ajout d’autres de ces minuscules centrales nutritionnelles n’est pas encore souhaitable, je vous assure qu’après les avoir essayés, leur polyvalence les rendra plus efficaces. irrésistible . 

Avec tout cela, riche en nutriments, délicieux graine inspiration, j'espère que vous continuerez et commencerez à vous frayer un chemin vers une meilleure santé !