Je suis nutritionniste : voici comment je prévois de perdre 10 kg

En tant que nutritionniste et consultante en santé en pratique privée, je connais mon affaire. Mais il faut plus que connaître mes affaires pour atteindre mes propres objectifs de santé et de bien-être. Malgré le cliché, je veux retrouver la meilleure forme de ma vie, et j'ai environ 20 livres à perdre.

J'ai eu deux bébés au cours des trois dernières années et j'ai mangé des croissants et des friandises pendant ma grossesse (les deux fois). J'aimerais retrouver mon poids d'avant la grossesse parce que je me sens mieux physiquement et mentalement. De plus, je ne veux pas non plus porter de vêtements de maternité pour toujours! Je prévois de réussir et d'utiliser ces outils simples.

1. Fixez-vous un objectif réaliste.

Perte de poids saine est de 1 à 2 livres par semaine et je suis une personne pratique, donc je vais pécher par excès de réalisme. Une livre par semaine correspondrait à 20 semaines, soit environ cinq mois, presque six mois, quelques saisons plus tard, c'est donc l'objectif.

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2. Bannissez l'échelle.

Plutôt que de me concentrer sur le nombre, je me concentre sur ce que je ressens et sur la coupe de mes vêtements. Le maximum que je me permets de monter sur la balance est une fois par semaine, et même une fois par mois fera l'affaire.

3. Gérer les niveaux de stress.

Un stress incontrôlable peut entraîner une prise de poids et une suralimentation. Attendez-vous à ce que des moments stressants surviennent au cours des six prochains mois et il est normal de tomber du wagon et de se relever. Ce n'est pas un jeu à somme nulle.

4. Restez positif et traitez-vous avec compassion en tout temps.

C'est tellement important ! Vous venez d'inhaler un burger et un milkshake ? Commencez petit et recommencez au prochain repas. N'abandonnez pas et ne vous apitoyez pas trop longtemps. (Je sais que nous faisons tous ça !)

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5. Trouvez de la bonne nourriture et trouvez un régime qui vous convient.

Tout le monde est différent et il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Quand je cherche à perdre du poids, je ne saute jamais de repas. je mange un riche en fibres petit-déjeuner comme des flocons d'avoine avec des graines, des fruits et des noix. Je bois beaucoup d'eau tout au long de la journée, cuisine à base de bouillon des soupes chargées de légumes et des dîners de poisson ou de poulet avec salade et légumes. J'évite le gluten, les produits laitiers et le sucre raffiné, mais je ne me prive pas de quelques carrés de chocolat noir ou de biscuits maison pour me régaler.

6. Utilisez du poids pour perdre du poids.

L'entraînement en force se sentira bien et vous aidera à retrouver votre forme lorsque le poids commencera à se détacher.

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7. Obtenez de l'aide professionnelle, et pas seulement avec un nutritionniste.

Vous n'avez pas besoin de le faire seul et vous pouvez obtenir une aide précieuse d'un entraîneur , thérapeute ou entraîneur personnel. Vous le valez bien, et votre santé est importante, alors ne lésinez pas !