Il y a beaucoup à aimer à propos de l'arrivée de l'automne : boissons aux épices à la citrouille saines pour les intestins , couleurs d'ongles d'automne , soirées de rendez-vous confortables , et le temps froid, c'est-à-dire votre excuse intégrée pour rester à l'intérieur et cuisinez vos repas sains préférés . Mais le changement de saison s'accompagne également de quelques effets secondaires pas si agréables : peau sèche , un système immunitaire plus vulnérable et moins d'heures d'ensoleillement. Et bien que je préfère ne subir aucun de ces changements, le dernier est le pire.

Si vous êtes comme moi, vous avez connu les baisses de l'après-midi bien trop familières qui accompagnent moins de soleil. Recherche 1 me soutient là-dessus, montrant que le soleil peut en fait avoir un impact énorme sur nos niveaux d'énergie, ainsi que sur notre l'humeur, la fonction cognitive et notre rythme circadien .

Malheureusement, la journée ne s'arrête pas lorsque le soleil se couche, ce qui signifie que j'ai besoin d'un autre moyen d'éviter la redoutable baisse d'énergie, et aucune solution naturelle ne fonctionne aussi bien qu'une lampe de luminothérapie. Lampe solaire .

Bien que vous puissiez trouver de nombreuses lampes solaires sur le marché, mon expérience éprouvée est la Verilux HappyLight . Conçu sans les cloches et les sifflets inutiles vus sur de nombreuses autres options, c'est un véritable choix économique qui fait exactement ce dont il a besoin. Voici pourquoi je suis obsédé.

Qu'est-ce qu'une lampe de luminothérapie ?

Une lampe de luminothérapie imite la lumière naturelle du soleil en émettant une lumière blanche brillante ou chaude sans rayons UV. Conçu pour la luminothérapie— un traitement prometteur 2 pour les changements d'humeur saisonniers et les phases circadiennes retardées, les lampes émettent de la lumière jusqu'à 10 000 lux pour égayer votre journée (littéralement).

Lorsqu'elles sont ajoutées à votre routine quotidienne, ces lampes 'favorisent la production de sérotonine et réduisent la production de mélatonine', selon un entretien précédent avec un médecin spécialisé en santé mentale Lizz Kinyua , M.D. Par conséquent, un traitement de 30 minutes est recommandé par la plupart des experts dès le matin pour maximiser les bienfaits.

Verilux HappyLight

Pourquoi j'ai ajouté la lampe Verilux à ma routine.

En tant que personne qui sent que l'accident de l'après-midi a frappé particulièrement fort à cette période de l'année - lorsque la lumière du jour commence à s'estomper avant la fin de la journée de travail - je suis toujours à la recherche de solutions pour améliorer l'humeur. Certains jours, je suis le genre de personne qui peut venir faire du yoga en milieu de journée ou se faufiler dehors pour une promenade l'après-midi pour se ressourcer, mais soyons honnêtes, ce ne sont pas nécessairement les habitudes les plus pratiques.

Ainsi, lorsqu'une annonce pour le Verilux HappyLight apparu lors d'un défilement sur les réseaux sociaux, j'ai été immédiatement attiré par les affirmations stimulantes - qui ne veut pas surmonter le blues de l'hiver? Cependant, j'ai rapidement découvert bien plus : un outil à faible effort pour augmenter mon niveau d'énergie tout au long de la journée.

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Comment fonctionne Verilux HappyLight ?

Les caractéristiques de la lampe une grande lentille à spectre complet qui imite la lumière naturelle du soleil en délivrant jusqu'à 10 000 lux sur le réglage le plus élevé, le lux standard 3 pour une luminothérapie efficace. Le médiator réglable n'émet que de la lumière blanche mais offre des paramètres réglables pour personnaliser l'intensité, à partir de seulement 6 500 lux.

À première vue, la lampe semble volumineuse et lourde, mais elle est en fait incroyablement légère et portable, ce qui signifie qu'elle peut facilement être déplacée dans ma maison tout au long de la journée. Certains jours, je le pose sur mon bureau debout, tandis que d'autres je le déplace vers le comptoir de la cuisine ou la table de chevet. Où que je la place, je peux compter sur la base inclinable de la lampe pour aider à mieux diriger la lumière vers mon visage.

Alors que la marque (et les experts) recommandent d'utiliser la lampe pendant 30 minutes par jour au réveil, je l'utiliserai souvent pour des poussées plus courtes tout au long de mon après-midi lorsque j'ai le plus besoin d'un regain d'humeur. Je ressens des résultats immédiats avec une gaieté qui est presque équivalent à une tasse de mon matcha préféré.

La vente à emporter.

Sortir tous les jours est essentiel pour ma santé mentale, physique et émotionnelle, mais les jours où il n'y a pas beaucoup de soleil et où le travail est intense, le Verilux HappyLight est mon arme secrète. Seulement 30 minutes d'affilée ou de petites poussées tout au long de la journée m'aident à garder mon énergie, et il y a une amélioration notable de ma productivité les jours où je l'utilise. Ainsi, bien que je ne puisse pas ajouter plus d'heures d'ensoleillement à la journée, cette lumière est la meilleure chose à faire. Inspiré d'avoir un hiver plus sain? Voilà quelque plus de produits pour continuer à faciliter la transition saisonnière.

Verilux HappyLight