Je suis un expert des rêves et voici ce que la plupart des gens se trompent à propos des rêves

Nous parions qu'à un moment donné, vous aussi, vous vous êtes réveillé d'un rêve particulièrement bizarre (à propos araignées ou alors perdre des dents , peut-être) et pensé: Cela veut-il dire quelque chose? Bienvenue dans le domaine fascinant, mais insaisissable, de interprétation de rêve : C'est assez difficile à étudier, car les rêves ne sont jamais universels (il y a des tonnes de nuances, car vous seul pouvez dire si une interprétation a du sens pour vous).

Cependant, selon le thérapeute et expert en rêve Leslie Ellis, Ph.D., il y a certaines choses que la plupart des gens se trompent en rêvant. Comme elle l'explique dans cet épisode du podcast lifeinflux, le travail de rêve est personnel et expérientiel, mais une partie du processus est généralement mal comprise.

Ici, Ellis sépare le fait du fantasme:

Mythe 1: Certaines personnes ne rêvent pas.

Tout d'abord: tout le monde rêve. Selon Ellis, la plupart de ce que les experts considèrent comme un `` rêve typique '' se produit pendant le sommeil paradoxal, et elle dit que la plupart des gens ont à peu près deux heures de sommeil paradoxal chaque nuit. «Il y a de fortes chances que si vous réveillez quelqu'un en REM, il sera au milieu d'un rêve», ajoute-t-elle. Alors même les gens qui le jurent ne rêve pas s'aventurez-vous réellement dans le pays des rêves pendant au moins deux heures - ils pourraient ne pas s'en souvenir. 'C'est un problème avec rappel de rêve , ne pas rêver ,' elle explique.

Alors, comment vous souvenez-vous de vos rêves, demandez-vous? Eh bien, dit Ellis, le meilleur moment pour se souvenir de vos rêves est pendant votre transition veille-sommeil, lorsque le sommeil paradoxal est le plus concentré. ' Les périodes de REM s'allongent de plus en plus pendant la nuit , et donc la dernière chose du matin, ce sont probablement les rêves les plus intéressants », dit Ellis.

Cela ne veut pas dire que vous devez régler une alarme pour l'aube: Ellis recommande de vous laisser dormir jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement, si vous le pouvez. «Donnez-vous suffisamment de temps pour traverser tout ce cycle de sommeil, ne coupez pas votre cycle de sommeil à la fin et [essayez de] vous réveiller lentement pour que vos rêves vous soient accessibles», explique-t-elle. Ralentissez ce processus d'éveil, essayez de réfléchir à ce dont vous rêviez (où étiez-vous? Avec qui étiez-vous?), Et notez les détails si cela aide.

Mythe 2: Les rêves sont absurdes.

«L'autre grande [idée fausse] que les gens pensent est que les rêves sont absurdes, pas utiles», dit Ellis. Cela ne pouvait pas être plus faux! «En sommeil paradoxal, votre cerveau est plus actif que lorsque vous êtes éveillé. Il se passe donc beaucoup de choses sur lesquelles nous pouvons puiser », ajoute-t-elle.

Plus précisément, les rêves peuvent vous aider à gérer des émotions intenses: «Les rêves ont tendance à prendre l'émotion vraiment accrue que nous ressentons pendant la journée et à l'atténuer ou à la calmer», note Ellis. Prenez le rêve d'anxiété classique, par exemple, où vous n'êtes pas préparé pour un examen, un discours ou un événement (vous êtes généralement nu , aussi, dit Ellis). Même si la situation actuelle ne se rapporte pas à votre vie en ce moment (par exemple, vous n'avez pas d'examen à venir), vous ressentez peut-être la même émotion à un autre titre. «Il y a quelque chose pour lequel vous ne vous sentez peut-être pas tout à fait préparé dans votre situation actuelle», dit Ellis.

Et ce motif de rêve n'est que l'une des innombrables façons dont les rêves peuvent vous aider à libérer du poids émotionnel. Ellis dit: «Je l'ai trouvé si profondément utile ... Les choses qui m'ont vraiment troublé, j'y ai donné un sens à travers le travail de rêve. J'ai pu avancer dans les situations. ''

Mythe 3: seuls les experts peuvent interpréter vos rêves.

Enfin, vous n'avez pas besoin de voir un professionnel du rêve pour interpréter vos rêves. Vous pouvez tout à fait, bien sûr, car ces experts sont spécialement formés pour vous aider à comprendre ce domaine émotionnel. Mais Ellis dit que vous pouvez également interpréter vos rêves avec un ami ou un groupe de personnes. «Vous n'avez pas besoin d'être thérapeute ou d'avoir nécessairement une formation spéciale.

Cependant, elle dit que vous avez besoin d'au moins une autre personne pour vous aider à réaliser vos rêves. «Nous avons tendance à rêver de choses que nous réprimons et que nous ne voulons pas nécessairement voir de nous-mêmes», explique-t-elle. En d'autres termes, vous pouvez être un peu biaisé par rapport à vos propres rêves, ce qui rend difficile de travailler honnêtement avec eux. Même Ellis, elle-même experte en rêve, partage qu'elle «n'est pas très douée pour travailler avec [la sienne]».

Alors, prenez un ami ou un partenaire avec qui partager vos rêves, car ils peuvent vous aider à les comprendre de manière impartiale. Ou vous pouvez rejoindre un groupe de rêve, note Ellis, où un groupe de personnes se regroupent (virtuellement, bien sûr) pour aider à traduire les rêves de chacun. «Ce qui se passe avec le temps, c'est que vous apprenez à connaître la vie de rêve de l'autre, et les thèmes se répètent», ajoute-t-elle. À tout le moins, c'est un exercice amusant et intéressant.

Les plats à emporter.

Bien que l'interprétation des rêves soit nuancée et entièrement personnelle, il y a quelques aspects du rêve lui-même que les gens comprennent mal. La ligne du bas? Les rêves sont de puissants outils émotionnels, tout le monde en a et vous n'avez pas besoin d'être un expert pour plonger dans le pays des rêves. Le reste appartient au rêveur de se prononcer.

signe du 17 avril

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