Il est temps de faire de la neurobic : 3 conseils pour exercer votre cerveau, d'un coach de mémoire

On en parle beaucoup entraînement en force par ici. Mais avez-vous déjà pensé à entraîner votre cerveau en force ? Après tout, 'Notre mémoire est comme un muscle', selon le meilleur coach en mémoire Jim Kiwk , auteur de Illimité : améliorez votre cerveau, apprenez tout plus rapidement et débloquez votre vie exceptionnelle , partage sur cet épisode du podcast mindbodygreen . 'Nous l'utilisons, ou nous le perdons.'

C'est pourquoi il suggère de pratiquer la « neurobic » (ou aérobic pour vos neurones) pour améliorer vos capacités cérébrales et stimuler votre mémoire. 'Des petites choses qui ne prennent pas beaucoup de temps, qui se mettent au défi dans des situations sécuritaires et qui ne prennent pas beaucoup de temps', explique-t-il.

Kwik est une force pour un apprentissage accéléré. Découvrez ci-dessous certains de ses exercices mentaux experts :

Éteignez votre GPS

La technologie est sans aucun doute pratique, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire travailler vos muscles de mémoire de temps en temps. Ainsi, si vous avez quelques minutes supplémentaires à consacrer à votre promenade ou à votre trajet en voiture, Kwik suggère de ne pas chercher votre destination et de vous fier uniquement à votre mémoire pour y arriver. 

'Je veux juste que les gens fassent à nouveau confiance à leur cerveau', explique-t-il. 'Tant de gens manquent de confiance en eux parce qu'ils manquent de compétences mentales.' Vous seriez surpris de voir à quel point vous connaissez instinctivement votre chemin, même si vous finissez par emprunter un itinéraire plus long pour arriver là où vous devez aller. (Qui sait ? Vous pourriez même trouver votre nouveau trajet préféré !)

'[Même] si cela me coûte une minute ou deux, cela vaut la peine d'activer cette partie de mon cerveau qui pourrait être un peu sous sédation', ajoute-t-il.

Utilisez votre main opposée

Ensuite, Kwik recommande d'utiliser votre main non dominante, en particulier lors de tâches potentiellement insensées comme se brosser les dents ou manger. 'Lorsque vous vous brossez les dents avec la main opposée, cela active une autre partie de votre cerveau', explique Kwik. Utiliser votre main dominante ressemble à de la mémoire musculaire, donc changer de mode peut nécessiter un peu plus de puissance cérébrale. 

Non seulement cela, mais 'c'est une belle façon de se forcer à être présent ', dit Kwik. ' En vous brossant les dents ou en mangeant avec la main opposée, cela vous oblige à vous concentrer sur cette activité et à être attentif au lieu que votre esprit vous distrait… Faire quelque chose de nouveau vous oblige à vous concentrer. ' 

Rendre les activités passives actives 

Selon Kwik, vous pouvez rendre n’importe quelle activité plus consciente, même quelque chose d’aussi simple que regarder la télévision. 

'Je ne dis pas qu'on ne peut pas simplement s'asseoir et profiter d'un bon film', note-t-il. Mais si vous souhaitez simultanément exercer votre esprit, essayez de vous mettre à la place d'un certain personnage. Qu'auriez-vous fait dans leur situation ? Que pouvez-vous apprendre du parcours de ce personnage ? 

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Vous pouvez mettre en pratique cette compétence avec n’importe quel type de divertissement, mais il trouve les œuvres de fiction particulièrement utiles. 'Il a été démontré que la fiction améliore votre QE, qui est votre quotient émotionnel ', explique-t-il. 'Au lieu d'apprendre beaucoup de données, cela améliore votre niveau d'empathie, votre capacité à changer de position perceptuelle à travers un récit, à ressentir ce que vivent les personnages à un moment donné et à proposer des idées créatives. des solutions.' 

Prenez-le de Kwik : l’imagination est une puissance cérébrale précieuse. 

Les plats à emporter 

Exercer votre cerveau est plus facile que vous ne le pensez. Selon Kwik, le simple fait de modifier de petites activités quotidiennes peut avoir un impact profond sur votre mémoire et votre cognition. Alors allez-y et pratiquez un peu de neurobic aujourd'hui : il y a de fortes chances que vous vous sentiez plus fort à chaque série.

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