J'ai essayé la méthode Wim Hof ​​pendant 3 mois - c'est ce qui s'est passé

Wim Hof , également connu sous le nom de `` l'homme des glaces '', est un athlète qui a établi plus de deux douzaines de records du monde pour résister à des températures extrêmes, terminer un marathon à des températures inférieures à zéro et escalader le mont Everest et le Kilimandjaro en short.

Wim attribue ses exploits surhumains à un type spécifique de respiration et de méditation ciblée, et il pense que n'importe qui peut développer des capacités similaires en les utilisant. J'ai essayé ces méthodes pendant trois mois; voici mon avis.

Ce qui m'a donné envie d'essayer la méthode Wim Hof ​​en premier lieu.

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La méthode Wim Hof ​​(WHM) est présentée comme ayant de nombreux avantages pour la santé, notamment l'accélération du processus de guérison, la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, la normalisation des hormones, l'amélioration des performances sportives, le renforcement de l'immunité, etc.

La thérapie par le froid seule est utilisée en médecine depuis des milliers d'années, et les avantages comprennent inflammation réduite , récupération améliorée , augmentation de la thermogenèse , durée de vie accrue chez la souris et mouches , amélioration du sommeil , douleur réduite , et diminution de l'anxiété et de la dépression .

Wim a travaillé avec des scientifiques pour tester ses méthodes dans des études contrôlées, et ils ont découvert des choses assez incroyables: à savoir, que les humains ont la capacité d'activer volontairement leur système nerveux autonome et activement influencer leur réponse immunitaire et consciemment contrôler leur réponse au stress et à la douleur en utilisant un régime de respiration, de méditation et de thérapie par le froid. Inutile de dire que j'étais intrigué.

Comment j'ai essayé la méthode Wim Hof.

J'ai commencé par la respiration et les douches froides, mais je n'avais pas l'expérience que lui et d'autres partageaient, alors je me suis découragée, distraite et complètement arrêtée. Puis un ami m'a envoyé un texte sur Wim, et j'ai décidé de faire un autre essai, mais cette fois je me suis engagé dans le travail de respiration avancé et l'immersion glaciale (l'engagement est l'un des trois piliers du WHM, avec la respiration et thérapie par le froid).

Quand je suis entré pour la première fois dans l'eau à une température d'environ 48 degrés Fahrenheit, j'ai duré une minute avant que mon corps ne commence à trembler et que mes dents claquent. Mon esprit et mon corps hurlaient: «Sortez et sortez vite!

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Je savais pourquoi. Quand j'étais un jeune garçon, j'ai eu quelques expériences effrayantes avec l'eau froide en hiver, faire de la luge dans la neige et jouer au hockey sur glace. Quelques fois, j'ai failli me noyer dans un lac couvert de glace, mais mon frère m'a sauvé. Aussi loin que je me souvienne, je n'ai jamais aimé l'eau froide et j'ai eu froid très rapidement dans des environnements glacés. J'ai reconnu que j'avais de profondes craintes concernant l'eau froide.

Le lendemain, je n'étais pas enthousiaste à l'idée de retourner dans l'eau, mais Wim dit d'être patient, de s'engager et de savoir que l'eau froide est votre amie. Alors que je rentrais dans la deuxième journée, j'ai commencé à dire à haute voix: «Mon ami, mon ami, je retourne vers mon ami» pour m'offrir un petit renforcement positif. Pour la première semaine, c'était très difficile pour moi, mais j'ai décidé et ouvert mon cœur, et le septième jour, j'ai vécu un moment dans l'eau que je n'oublierai jamais: je me suis abandonné au sentiment, et je me suis senti à l'aise dans l'eau. Je disais encore et encore: «Je ne fais qu'un avec l'eau». Je me suis senti heureux, content et accompli. J'ai pensé: 'C'est ce dont parle Wim.'

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Ce que la méthode Wim Hof ​​m'a appris.

Au cours des trois derniers mois, je n'ai pas manqué une journée de méditation, de respiration et d'exposition au froid. Je suis maintenant en mesure de rester confortablement dans l'eau froide pendant 20 minutes. Considérant que j'ai déjà vécu une vie saine, les effets que je ressens sont plus émotionnels et psychologiques. Je me trouve plus patient, paisible et calme dans mon corps - dans et hors de l'eau.

Wim dit que cette méthode peut aider avec le SSPT, l'anxiété, le trouble bipolaire, la toxicomanie et d'autres problèmes psychologiques, et je le crois maintenant. Je sens que ma réponse de `` combat ou fuite '' et mon système nerveux ont été modifiés, conformément à études scientifiques réalisées sur Wim et d'autres appliquant ses méthodes de respiration, de méditation et d'immersion à froid. Je sens que j'ai une nouvelle relation spirituelle avec l'eau et j'ai hâte chaque matin de commencer ma journée dans le froid glacial. J'ai même passé quelques instants dans l'eau où j'ai commencé à pleurer et à tousser et à libérer ce qui ressemblait à des émotions réprimées. Je sens que c'est une pratique spirituelle pour moi maintenant parce que quand je suis dans l'eau, je me sens présent, vivant et éveillé à moi-même et à mon environnement.

Quand je me réveille le matin, si je me sens fatigué ou paresseux ou de mauvaise humeur ou si je ne me sens tout simplement pas au mieux de ma forme, après être sorti de l'eau froide, mes énergies négatives perçues ont disparu. Je me sens vibrante, vivante et excitée pour mon expérience ce jour-là.

Je sens qu'il y a encore plus de potentiel de guérison et de bien-être avec le WHM, et j'ai l'intention de continuer l'immersion en eau froide pour le reste de ma vie.

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