Je l'ai essayé: ce produit transforme ma façon de dormir

En tant que passionné de santé et humain occupé (ne sommes-nous pas tous?), Je jongle constamment avec une combinaison sur-engagée de routines de bien-être, de délais et de vie sociale. Si je suis honnête, j'aime ma vie bien remplie - mais c'est une ligne fine à marcher quand vous connaissez le handicapant effets du stress . Je suis donc toujours à la recherche des meilleurs moyens de garder le stress à distance, surtout lorsque mon travail est fait pour la journée et que le sommeil est au coin de la rue.

Si j'ai appris quelque chose au cours de mes années de poursuite d'un style de vie moins stressant, c'est que la plupart d'entre nous sous-estiment ou nix le rituel de la détente. Et je comprends pourquoi. Après une journée de réunions et de courses consécutives (aka l'âge adulte), le plus simple est de se détendre pour une soirée sponsorisée par Hulu et à emporter. Le fait est que cela ne fait pas grand-chose pour une journée de stress accumulé, ou surtout: dormir.

Et une bonne nuit de sommeil est le n ° 1 pour se sentir comme nous tous les jours. Je sais aussi bien que quiconque que dormir n'est pas une question de claquer des doigts et de compter les moutons. Il Il s'agit de prendre au sérieux notre rituel de détente par souci de stress et dormir. Je suis donc ici pour partager ce qui a fonctionné pour moi, y compris le produit CBD révolutionnaire de faisceau c'est devenu un incontournable de ma routine avant le coucher.

Nous sommes tous dignes d'un rituel de détente.

Pendant de nombreuses années, la quantité d'énergie et d'intention que je consacrais au travail et à mon activité dépassait de loin l'attention que je portais au repos et à la relaxation. Ce déséquilibre était une recette pour le stress, et je ne suis pas seul ici ... Un tiers des Américains vivent avec un stress extrême , selon l'American Psychological Association. Mais en me concentrant sur le repos sous la forme d'une routine de détente et d'un meilleur sommeil, j'ai vraiment pu sortir de cette statistique. Peu importe à quel point nos vies sont chaotiques, nous sommes tous dignes de ralentir pour trouver un peu de paix et de calme.

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Créez un rituel pour libérer le stress de la journée.

La recherche a confirmé ce que notre intuition semble déjà savoir: le stress perturbe le sommeil. Frapper l'oreiller avec une tête pleine de pensées inquiètes n'est pas propice au sommeil. J'aime y penser de cette façon. Chaque matin, notre esprit est comme une piscine vide. À la fin de la journée, cette piscine est pleine (sinon débordante) de pensées - environ 6000 d'entre elles, la dernière recherche par Communications de la nature suggère.

Pour vider la piscine, pour ainsi dire, j'ai fait de la journalisation et méditation une partie de ma routine du soir. Les deux sont des exercices qui aident à vider mon esprit des pensées et à m'ancrer dans le besoin du moment présent - qui, en fin de compte, est le repos. Moins j'ai de pensées dans mon esprit avant de me coucher, plus il est facile de m'endormir.

Détendez-vous avec l'aide du CBD.

Il m'est pratiquement impossible de me détendre si je n'ai pas de boisson chaude en main. Et ma boisson de choix tous les soirs est le faisceau de poudre de rêve . Premièrement, parce que c'est de quoi sont faits les rêves: mélatonine, magnésium, resihi, L-théanine et faisceau nano CBD. Mais aussi (et surtout) parce qu'il a le goût d'un chocolat chaud sain. Une boule de Dream mélangée à du lait d'avoine chaud, saupoudrée de cannelle, est devenue la partie non négociable de mon rituel de détente.

Et cela m'a surpris car j'avais des doutes sur le CBD. Je ne souffre pas d'insomnie, j'ai donc pensé que le nano CBD de beam pourrait seulement adoucir les bords. Je ne pensais pas que cela amènerait mon sommeil à de nouvelles profondeurs. Après seulement quelques nuits, je pouvais ressentir les effets d'un sommeil moins interrompu et profond. J'ai eu beaucoup plus d'énergie, et cela ne fait que s'améliorer chaque jour à mesure que mes nuits de fermés les yeux s'additionnent.

Créez des limites pour l'heure du coucher.

Les limites de l'heure du coucher nous aident à rester fidèles à nos rituels. Ce n'était pas facile de s'y habituer, mais j'ai fixé une limite pour abandonner les écrans une heure avant le coucher et lire un roman ou de la poésie à la place (tasse de rêver dans la main). Lorsque le besoin de repos est grand, je mets même mon téléphone en mode avion, juste pour m'assurer que les seules ondes dans ma chambre sont les ondes delta de mon cycle REM. Les limites de l'heure du coucher peuvent également signifier demander aux cohabitants de ne pas le faire ou de ne pas vous tenter de vous lever trop tard (bonne chance!).

Un bon rituel de détente est facile à aimer.

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Pendant longtemps, j'ai été sans foi ni loi en ce qui concerne ces heures après le travail. Je laisse mon épuisement et mon stress me guider vers des correcteurs rapides de dopamine comme Instagram ou trop de tasses de beurre de cacahuète. Mon cerveau a peut-être ressenti des éclats de soulagement, mais ces pratiques faiblissent rapidement. Un solide après-midi le rituel m'a aidé à optimiser les précieuses heures du soir et dormir pour que je puisse réellement me restaurer avant qu'une nouvelle journée ne commence. Et quand ça a le goût d'une tasse de le rêve de beam , c'est un rituel facile à aimer.

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