J'ai essayé Gua Sha pendant 2 semaines d'affilée - Voici ce qu'il a fait pour ma peau

Si vous avez passé du temps sur une chaîne de médias sociaux, que ce soit Instagram, YouTube ou autre, vous avez probablement vu une pierre de gua sha. Les jolies plaques de cristal sont bien plus qu'un rituel de soins de la peau à la mode apprécié des influenceurs du bien-être et des gourous de la beauté: le gua sha facial est un type de massage spécifique adapté du travail corporel chinois ancien qui utilise un outil de grattage pour favoriser la circulation et la circulation lymphatique.

Et pour en savoir plus sur la façon de cultiver une pratique quotidienne, j'ai fait appel à l'expert gua sha de New York et membre du collectif lifeinflux. Fiche Britta . Elle me dit que les résultats à long terme du gua sha facial reposent fortement sur la cohérence et l'auto-pratique. Voici le jeu par jeu de faire du gua sha tous les matins pendant deux semaines. (Et si vous souhaitez en savoir plus sur gua sha, consultez l'explication ici .)

Mon examen de 2 semaines des soins du visage quotidiens au gua sha

Étape 1: Au début, j'ai un peu éclaté.

Pas exactement ce que vous attendez d'un traitement apaisant pour la peau. «C'est comme remuer la boue du fond d'un lac», a déclaré Plug. Si vous commencez tout type de régime de massage facial, que ce soit du gua sha ou un autre type de drainage lymphatique , des éruptions cutanées peuvent survenir. «Mais n'arrêtez pas le régime», dit Plug. Si vous aussi commencez à remarquer des éruptions cutanées sur votre visage après avoir essayé quelques jours consécutifs de gua sha, elle suggère de vous concentrer sur coups vers le bas à partir de la ligne de la mâchoire et se terminant à la clavicule. (Note de l'éditeur: le jury ne sait toujours pas à quel point le gua sha peut encourager le drainage lymphatique - car il n'y a pas eu une tonne d'études à ce sujet - quoi qu'il en soit, l'encouragement de la circulation vers le visage est bon pour la peau.)

Étape 2: Je suis devenu intimement familiarisé avec la façon dont mon visage retient le stress.

Je pensais connaître ma tension faciale grâce à une pratique quotidienne de nettoyage à l'huile et masser, mais il s'avère que courir une pierre plate sur les contours de votre visage vous donne des informations beaucoup plus nuancées. Vous pouvez sentir les pics, les vallées, les fossés et - oserais-je dire? - des nœuds sur votre visage avec une pierre de gua sha. J'ai tendance à maintenir la tension sous mes pommettes, mon front et tout le long de mon visage, de la tempe à la mâchoire. Lorsque je travaillais sur les rides de mon front, sentir la forme spécifique du tissu sous la peau m'a dit des volumes sur la façon dont j'exprime et tiens mon visage. Sachant cela, je suis devenu plus conscient de mes muscles faciaux en général. Très souvent, les gens parlent de savoir comment vous tenez votre corps, mais nous devons également être conscients de la façon dont nous tenons notre visage. Des massages faciaux réguliers peuvent nous aider à le faire.

Étape 3: J'ai commencé à porter plus d'attention à mon cou.

Plug préconise que quiconque commence une pratique d'auto-gua sha devrait commencer (et souvent finir) par le travail du cou. «Et pas seulement les doux mouvements de drainage lymphatique», dit-elle, «mais vous pouvez aussi travailler avec plus de pression avec des muscles tendus à l'arrière du cou. Ils agissent tous comme des obstacles au drainage lymphatique. Après quelques jours de gua sha consécutifs, j'ai remarqué un petit gonflement sous ma mâchoire et mon menton. Plug a dit que la lymphe pourrait s'accumuler dans cette zone. Si vous trouvez que cela vous arrive, «le travail du cou est encore plus important», dit-elle. «Commencez et terminez par des mouvements doux le long du cou pour maintenir la lymphe en mouvement. Noté.

Étape 4: Mon visage est devenu plus «sculpté».

Comme le gua sha est souvent présenté comme un `` Botox naturel '', j'espérais me concentrer sur le soulagement de mes rides du front. J'ai de profondes ridules sur le front et je l'ai toujours. J'ai utilisé la technique de la «gomme à effacer», dans laquelle vous maintenez la peau autour des lignes du front tendue et, comme une gomme à crayon, prenez la pierre à 90 degrés et faites-la glisser sur la ride. Après un certain temps, je ne me souciais pas vraiment des résultats esthétiques - soulager ce genre de tension me faisait du bien.

Pour moi, les lignes semblaient lissées juste après ma pratique personnelle, mais jusqu'à présent, elles reviennent toujours. «En raison de la forme de votre front, vos lignes vont un peu plus profondément», a déclaré Plug. La technique de la gomme aidera à percer le tissu cicatriciel qui s'est formé, mais c'est un processus plus long. 'Quelqu'un qui a une forme ou des lignes de surface différentes pourrait voir les résultats plus rapidement', a-t-elle déclaré.

Dans l'ensemble, j'ai remarqué que ma peau est plus sculptée, liftée et flottante. Il a un rebond qui reste toute la journée, et ce regard éveillé et reculé que je n'avais pas réalisé que je pouvais me donner.

Étape 5: Je me sentais plus énergique.

Faire du gua sha à la première heure du matin était le seul moyen de m'assurer que cela arriverait. Sinon, cela ressemblait à une corvée à la fin de la nuit, une tâche que je ne ferais probablement pas si j'étais trop fatiguée. Ralentir tôt le matin n'est pas venu naturellement. En fait, cela m'a pris par surprise à quel point je devais me dire de ralentir à chaque coup, de syntoniser les sensations sous ma peau et de respirer à travers elle. Surmonter cette mentalité de go-go-go était, ironiquement, ce dont j'avais besoin pour me sentir plein d'énergie tout au long de la journée. Lorsque les soins personnels sont l'une des premières choses que je fais, je suis capable de tirer parti de cet élan et de servir tout le monde et tout le reste avec toute mon attention.

Un guide en trois étapes pour démarrer (et maintenir) votre propre pratique.

Si vous commencez votre propre pratique de gua sha, voici les trois meilleurs conseils de Plug pour tirer le meilleur parti de votre gua sha du visage:

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1.Construisez une structure autour de votre pratique.

Comme pour toute pratique, vous êtes plus susceptible de vous y tenir s'il existe une routine intégrée. Commencez par choisir un moment de la journée qui vous convient (Conseil de Plug: le meilleur moment de la journée pour le gua sha est celui avec lequel vous vous en tiendrez). Travailler dans huiles essentielles brûle un peu sauge, ou toute autre chose qui apporte l'énergie que vous cherchez à cultiver.

deux.Commencez lentement.

Surtout si vous avez tendance à avoir une peau réactive, il peut être tentant de `` faire de gros '' ou de vite, mais écoutez votre peau et soyez doux avec vous-même. Si vous remarquez des éruptions ou quoi que ce soit qui commence à remonter à la surface, n'arrêtez pas le gua sha - concentrez-vous sur le travail du cou jusqu'à ce que votre visage commence à se calmer. Débloquer le cou est une partie énorme et souvent négligée de la pratique du gua sha!

3.Écoutez votre corps.

Comme vous deviendrez probablement beaucoup plus en phase avec les muscles de votre visage, je suis conscient de la façon dont vous les tenez tout au long de la journée. L'une des parties les plus importantes d'une routine de massage facial est la conscience de soi, alors emportez-la avec vous tout au long de la journée. Par exemple, lorsque vous vous sentez tendu, prenez un moment pour faire une pause.

Regardez notre tutoriel gua sha ici:

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