Comment est votre circulation? Les 2 astuces faciles d'un biologiste vasculaire pour s'auto-évaluer

Nous savons que la circulation sanguine est importante: système circulatoire est un incroyable réseau de vaisseaux sanguins qui nourrit les cellules du corps grâce aux battements du cœur, et une circulation sanguine adéquate aide à fournir de l'oxygène et des nutriments partout. Sans oublier, les experts ont démontré le lien entre santé vasculaire et bien-être général - étant donné que votre corps contient un vaste réseau de vaisseaux sanguins de 60 000 miles, il est important de garder votre système vasculaire en tête.

Alors, comment pouvez-vous vous assurer que votre circulation est en parfait état? Alors que les technologies comme les angiographies (où une radiographie prend des photos de vos vaisseaux sanguins) et dilatation médiée par le flux sont généralement utilisés pour déterminer la santé vasculaire, William Li, M.D., médecin, biologiste vasculaire et auteur de Manger pour vaincre la maladie , dit que quelques auto-contrôles peuvent également offrir des indices.

Sur le podcast lifeinflux , il partage deux méthodes rapides pour identifier l'état de votre circulation, et elles sont plus simples que vous ne le pensez.

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Comment vérifier l'état de votre circulation.

Tout d'abord: vérifiez vos yeux. Il explique: «Certaines zones pour vérifier votre circulation [sont] en fait le blanc de vos yeux, comme la partie charnue sous votre paupière. Vous pouvez réellement voir à quel point vos vaisseaux sanguins sont bien là. C'est parce que l'hypertension artérielle peut potentiellement endommager la rétine, une condition connue sous le nom de rétinopathie hypertensive .

Bien sûr, les vaisseaux sanguins brisés dans l'œil sont assez courants et ne signalent pas toujours un problème sous-jacent (la plupart du temps, ils surviennent en raison de choses comme des tiraillements sur le contour des yeux ou une toux intense, des éternuements ou même des rires). Mais si cela arrive souvent et que vous êtes inquiet, cela vaut peut-être la peine de le vérifier.

La deuxième méthode (et sans doute la plus simple) consiste à vous concentrer sur votre teint. Selon Li, «[la] coloration de notre peau est due à une bonne circulation». Alors, comment pouvez-vous tester votre peau pour des indices de circulation? Il s'avère que c'est assez simple: «Vous pouvez appuyer sur votre peau pour voir si elle blanchit», dit Li.

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Vous voyez, lorsque vous appuyez assez fermement, vous bloquerez la circulation sanguine. En conséquence, la zone sur laquelle vous appuyez peut se vider de sa couleur. Lorsque vous relâchez la pression, explique-t-il, regardez à quelle vitesse elle rebondit: «Ce que vous recherchez, ce sont des changements de sensation et de sensation», note Li.

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Cela signifie que si votre teint habituel réapparaît assez rapidement, c'est un assez bon signe que votre sang peut circuler librement dans les vaisseaux. Si cela prend un certain temps (comme dans plus de quelques secondes), cela pourrait être un signe que votre diffusion pourrait ne pas être à la hauteur.

Les plats à emporter.

Bien que ce soit toujours une bonne idée de parler à votre médecin si vous avez des questions sur votre circulation, les astuces de Li pour l'évaluer à la maison peuvent offrir un bon début. Et si vous cherchez des moyens d'améliorer votre circulation? Vous pouvez toujours augmenter votre offre de Li-approuvé aliments pour une meilleure circulation sanguine .

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