Comment vous devez vous entraîner dans l'ensemble30

Avec des avantages comme plus d'énergie, une meilleure digestion, un sommeil amélioré et une glycémie stable, il est logique que les gens se tournent vers Melissa Hartwig. Programme Whole30 . Mais les nouveaux plans de repas s'accompagnent souvent de nouveaux régimes d'exercice, ce qui soulève la question suivante: comment devriez-vous vous entraîner lorsque vous êtes sur le Tout30? Voici le conseil de Hartwig.

Il n'y a pas de routine d'entraînement prescrite, mais vous constaterez peut-être que vous avez beaucoup plus d'énergie.

Alors que certains régimes ont une composante d'exercice, le Whole30 n'en fait pas partie. «Il n'y a pas de composante exercice pour le Tout30 - s'entraîner n'est pas une exigence pour voir des résultats qui changent la vie», explique Hartwig.

De plus, si vous avez déjà fait de l'exercice régulièrement, attendez-vous à voir des différences d'énergie. «Si vous avez fait de l'exercice, continuez à faire votre entraînement normal, mais ne soyez pas surpris si les choses prennent du retard les deux premières semaines, car votre corps s'adapte, en particulier si vous avez l'habitude de manger beaucoup de sucre», dit-elle . «Prendre une semaine de repos ou une semaine de demi-intensité ici est souvent une bonne idée. Si vous êtes à mi-chemin de votre Whole30 et constatez que vous avez tellement d'énergie que vous vouloir pour commencer à faire de l'exercice - allez-y! C'est un effet secondaire courant du Whole30. ''

Photo: lumière

Ne lancez pas un programme d'exercice lorsque vous démarrez le Whole30.

Faire de l'exercice pendant le Whole30 est une bonne idée, mais Hartwig met en garde contre le fait de se lancer dans une nouvelle routine d'entraînement tout en modifiant son alimentation. «Nous vous recommandons généralement de ne pas démarrer un tout nouveau programme d'exercices hautement structuré en même temps que le Whole30 si vous n'avez pas fait d'exercice», explique-t-elle. `` Le cerveau ne peut donner la priorité qu'à un objectif global à la fois, et j'ai trouvé que travailler sur votre santé, vos habitudes et votre relation avec la nourriture offre le meilleur rapport qualité-prix.

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Si vous avez déjà fait de l'exercice, n'ayez pas peur de monter les choses d'un cran.

Que vous souhaitiez intégrer plus de marche et de yoga léger à votre routine de fitness ou que vous ayez envie de quelque chose avec une intensité plus élevée, Hartwig note qu'il est difficile de se tromper tant que vous écoutez votre corps. Si vous faites de l'exercice régulièrement et que vous souhaitez continuer pendant votre Whole30, c'est le moment idéal pour mélanger les choses », explique-t-elle. `` Essayez d'ajouter du yoga ou des mouvements de poids corporel, ou de ramasser des choses lourdes si vous avez fait principalement du cardio. ''

`` Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant mais que votre programme Whole30 vous a dynamisé, essayez de marcher ou de faire de la randonnée, plus quelques Entraînements de la série TMAC20 pour débutants ,' Elle ajoute. Ils durent 20 minutes, ne nécessitent aucun équipement et sont un excellent point de départ, même si vous ne les faites qu'une fois par semaine.

Intrigué par les avantages du Tout30? Voici pourquoi Whole30 est le régime pour les personnes qui détestent les régimes . Et si tu veux donner Todd McCullough les entraînements de un essai, vérifiez-les ici .

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