Comment s'accorder avec votre corps

On m'a appris très tôt que certaines parties de mon humanité étaient «autorisées» - à savoir: être douce, être affable, sourire, montrer une joie contrôlée et être utile.

Et on m'a appris que certaines parties étaient `` mauvaises '' - à savoir: ressentir de la colère, avoir peur, se sentir triste et parler quand les choses semblaient manquer d'intégrité ou ne pas affirmer la vie. CELLES-CI n'étaient pas les bienvenues.

J'ai donc appris à cacher ces éléments en niant leur existence, ou en les gardant secrets - parfois même pour moi.

Parfois, cela s'est avéré trop chroniquement douloureux. Afin de garder ces «mauvaises» parties de moi enfermées, j'ai dû ignorer les messages importants de mon corps.

Lorsqu'une émotion, une pensée ou une impulsion émerge, je me dissocie, m'engourdissant de nourriture, de pensées obsessionnelles sur les gens avec qui je sortais ou sur mon travail habituel. «Les lumières de mon corps resteraient allumées», pour ainsi dire, mais il n'y aurait «personne à la maison».

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La vérité est que la vie est une expérience humaine holistique.

Il y a certainement de bonnes raisons de gérer nos émotions, de contenir les pulsions qui nous amènent à «ne pas bien jouer dans la cour sociale».

Pourtant, il y a tellement de messages erronés et inutiles qui nous sont envoyés sur ce que nous pouvons ou ne pouvons pas faire ou être ou ressentir pendant que nous avançons dans la vie. La grande majorité de ces messages ne sont tout simplement pas vrais.

Nous, les humains, sommes ingénieux pour trouver comment éviter la douleur ou le mécontentement, et que Dieu nous bénisse pour cette compétence de survie. Il a gardé certains de nous en vie pendant une période traumatisante, un événement ou même une enfance entière.

Il existe de nombreuses façons d'éviter la douleur ou de «quitter le corps». Certaines des façons de faire cela que je connais (et j'en ai expérimenté beaucoup) comprennent la télévision, la nourriture, la navigation sur le Web, la drogue, l'alcool, le travail, le sexe, voire devenir obsédé par une personne.

En eux-mêmes et par eux-mêmes, ces substances, processus et personnes sont neutres. Bien faire leur travail, même. Le problème se pose lorsqu'ils sont utilisés pour nous garder sans douleur et sans désespoir; nous sommes enfermés dans le besoin urgent d'eux, et notre corps peut souvent compter sur eux au-delà de leur objectif initial.

Trouvons des moyens de rentrer à la maison, dans le corps exquis et unique qui nous a été donné pour traverser cette vie.

En fin de compte, ce qui servait autrefois de moyen de soulager une douleur indésirable devient le mécanisme par lequel nous restons perpétuellement éloignés de nous-mêmes. Et les ravages que ce manque d'intimité et de connaissance de soi peuvent créer imprègnent tous les domaines de notre vie.

Ces parties que nous avons coupées pour `` aller aussi loin '' sont des parties dont nous avons peut-être besoin maintenant pour être en mesure de bien aimer nos conjoints, de créer le succès tel que nous le jugeons dans nos vies, de favoriser l'intimité ou de trouver un sentiment de paix d'être ici sur la planète.

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J'ai trouvé mes meilleures façons préférées de «revenir dans mon corps». Ils m'ont bien servi dans ce que j'appelle le «ralenti du retour à la maison». Parfois, en divertissant certains d'entre eux, je me suis heurté à une peur profonde… car établir certaines de mes stratégies de survie semble, eh bien, en contradiction avec ma survie!

Dans ces moments-là, j'oublie que la vie est différente de quand j'étais plus jeune - que j'ai une certaine liberté d'action maintenant, que je suis une femme adulte, que j'ai des ressources, des connaissances et une sagesse durement gagnée maintenant que je n'avais pas si facile accès à alors. Ou même aussi simple que le fait que je ne compte pas sur une personne plus âgée pour me garder en vie.

Il est très important de prendre l'une de ces suggestions à travers le filtre de votre discernement et de procéder lentement si vous voulez enquêter sur l'une d'entre elles - même en obtenant la permission explicite des nombreuses parties en vous-même qui cherchent à vous protéger. Sans cette autorisation, le processus pourrait causer plus de mal que de bien. Et vous pourriez procéder à un rythme qui pourrait simplement verser du sel dans une plaie.

Certains des ci-dessous sont mes préférés; n'hésitez pas à ajouter le vôtre. Lentement et tendrement ... c'est ainsi que je vous recommande d'aborder le processus d'enquête. Trouvons des moyens de rentrer à la maison, dans le corps exquis et unique qui nous a été donné pour traverser cette vie.

19 outils que j'utilise pour rentrer chez moi dans mon corps

1. Massage qui fait du bien (tissu doux, moyen, profond, votre appel, toujours)
2. Manger consciemment
3. Bains chauds, spas, douches chaudes
4. Exercices de respiration profonde
5. Exercices de scan corporel
6. Exercices de toucher non sexuel avec partenaire
7. Un toilettage doux et constant
8. Yoga doux
9. De longues promenades dans la nature
10. Thérapie somatique - par Peter Levine , ou alors Bessel van der Kolk travail - dont une partie met l'accent sur la `` sensation de perception '' sans porter de jugement
11. Un entraînement qui favorise proprioception - `` aide dans le sens relatif du positionnement des parties du corps ''
12. Gommages cutanés (pour moi, légers!)
13. Acupuncture
14. Thérapie des systèmes familiaux internes par Richard Schwartz
15. Qigong ou tai chi
16. Étirement doux
17. Travail crânien sacré
18. Danse (mon préféré est 5 rythmes )
19. Travail du miroir (Louise Hay ou Le classeur d'image corporelle par Thomas Cash)

Pour en savoir plus sur le point de vue d'Alanis sur la santé et le bien-être, consultez-la Podcast .

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