Comment ces 8 yogis font de l'exercice quand ils ne font pas de yoga

La réduction du stress et l'amélioration de la santé circulatoire et cardiovasculaire ne sont que deux des nombreux avantages d'un pratique régulière du yoga . Mais les rituels de soins personnels des yogis ne se limitent guère au temps passé sur le tapis. En plus d'une alimentation saine, d'un sommeil suffisant et d'une méditation constante, les yogis s'adonnent à d'autres formes d'exercice.

Ici, huit visages célèbres du monde du yoga révèlent comment ils s'entraînent lorsqu'ils ne font pas de yoga.

1. Heather Lilleston

`` Quand je ne fais pas de yoga et que j'ai besoin de bouger un peu, je vais soit faire une course de 4 miles (écouteurs), soit La classe par Taryn Toomey - que j'enseigne également - ou Pilates Platine , ce qui est le plus difficile pour moi de m'engager, mais c'est exactement pourquoi j'en ai le plus besoin. Je me suis aussi penché vers un bon cours de danse africaine à l'ancienne, le temps de secouer un peu l'ambiance du studio de fitness. '- Heather Lilleston , Yoga pour les mauvaises personnes co-fondateur

2. Krissy Jones

`` Mes amis Marisa et Lauren donnent un cours de danse appelé MOVES qui se réunit tous les jeudis dans le bâtiment SKY TING, et c'est mon église! Je ne rate jamais ce cours. Nous dansons pendant 90 minutes sur de la musique amusante et apprenons une combinaison à la fin. C'est ringard de le dire, mais je laisse vraiment mon stress sur la piste de danse. Quand je ne danse pas, j'adore aller voir mon ami Joe Holder à S10 . C'est mon ami de la communauté Nike et nous échangeons des cours - il vient au yoga à SKY TING, et je me fais botter le cul à S10, qui est un entraînement de haute intensité et de musculation. Quand je suis en retraite ou en vacances, j'aime nager dans l'océan ou courir sur la plage. - Krissy Jones , Co-fondateur de SKY TING

3. Elena Brower

`` Quand il fait tempéré, j'aime courir à l'extérieur (surtout à Central Park) et faire du roller avec mon fils et mon partenaire. Quand il fait très froid, marcher sur une pente raide sur le tapis roulant de la salle de sport et mon application `` Sweat with Kayla '' me réchauffe et me sens frais et neuf à chaque fois. '' - Elena Brower , instructeur de yoga et Art de l'attention auteur

4. Megan Lawing

«Quand je ne fais pas de yoga, ma routine d'entraînement préférée est le HIIT. Il s'agit généralement d'un entraînement de 30 minutes avec sept mouvements répétés quatre fois. Chaque mouvement est effectué pendant 45 secondes avec un repos de 10 secondes entre les deux. Cet entraînement implique n'importe quoi, des fentes aux pompes en passant par les burpees ou les squats. C'est assez intense, mais j'adore le cardio. J'étais un coureur avant de me blesser au genou dans un marathon en 2015, alors maintenant j'essaie de nombreuses façons différentes de me faire transpirer. C'est aussi un excellent moyen de s'échauffer si vous prévoyez d'améliorer votre flexibilité avec un bon étirement par la suite. - Megan Lawing instructeur de yoga

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5. Sara Quiriconi

«L'équilibre est la clé pour moi, et essayer de nouvelles façons de bouger est une nécessité pour me garder intéressé par la forme physique. Après 33 ans, j'ai commencé à courir un peu! Dans la salle de gym, je fais un mélange de cardio doux avec des poids pour la stabilisation du tronc, en proposant des séquences créatives utilisant des accessoires comme un ballon de stabilité ou de médecine, et des bandes TRX pour le renforcement et l'étirement (c'est la version gym d'un swing aérien). De plus, vivant à Miami Beach, le fitness en plein air est toujours facile à trouver, vous pouvez donc me surprendre à marcher ou à faire du vélo dans de nombreux endroits à proximité. - Sara Quiriconi , instructeur de yoga et animateur de retraite

6. Chelsey Korus

«Quand je ne pratique pas le yoga, vous pouvez généralement me trouver sur une paroi rocheuse, au bar de ballet ou sur un green acro. Chacune de ces activités m'oblige à me retrouver face à face avec une frontière et à m'étendre au-delà. Je fais de l'escalade car cela défie les limites de ma flexibilité et de ma force. Le miroir en pied d'un cours de ballet m'invite à me présenter, à m'accepter et à m'aimer tel que je suis. Le vert acro m'apprend à atteindre de nouveaux niveaux de confiance en moi-même et avec une autre personne. L'exercice est excellent pour le corps, mais si nous regardons tous un peu plus profondément, il n'est pas difficile de trouver des activités qui nourrissent le corps et élargir l'âme. ' - Chelsey Korus instructeur de yoga

7. Koya Webb

«Quand je ne fais pas de yoga, j'aime faire de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Il accélère mon métabolisme et sculpte mon corps aux bons endroits! Je passe environ 10 minutes, quatre ou cinq fois par semaine pour de meilleurs résultats. Je cours ou marche aussi un mile chaque jour pour sortir dans la nature et garder ma santé cardiovasculaire au top. Et j'aime danser autant que possible. - Koya Webb , yogi, coach santé et conférencier motivateur

8. Kelsey Patel

«Quand je ne fais pas de yoga, j'adore suivre des cours de barre dans mon studio Pure Barre à Beverly Hills. Ces cours sont amusants pour mon corps et mon esprit car ils sont stimulants mais fusionnés avec une musique géniale et énergique et des professeurs motivants qui m'aident à me pousser d'une nouvelle manière et à me sortir de ma tête.

J'adore aussi faire de la randonnée. Mon mari et moi voyageons souvent dans de nouveaux endroits où nous pouvons nous immerger dans la nature et passer plusieurs heures par jour à faire de la randonnée. En fait, nous venons de rentrer d'un voyage de deux semaines en Patagonie!

Quand je manque de temps ou que je suis d'humeur à vraiment transpirer et à bouger un peu d'énergie ou d'anxiété, j'adore aller à la gym. Je mets de la musique géniale et je deviens fou avec environ 45 minutes de cardio, puis des abdos et du travail à la barre et des poids légers. Vous me surprendrez même à danser et à bouger tous mes membres sur l'elliptique et le tapis roulant. - Kelsey Patel instructeur de yoga

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