Comment savoir si votre métabolisme est sain: 3 tests à demander, d'un M.D.

S'il y a un déterminant du bien-être général et de la longévité, c'est peut-être votre santé métabolique. Après tout, alors que presque On estime que 35% de tous les adultes américains ont un syndrome métabolique , de nombreux cas dans le pays restent non diagnostiqués: en fait, `` une personne qui semble en bonne santé peut avoir un problème métabolique non diagnostiqué '', médecin de famille certifié par le conseil Cate Shanahan, M.D. , me raconte cet épisode du podcast lifeinflux.

Les conditions de santé sous-jacentes sont certainement quelque chose à noter, comme nous l'avons vu avec la pandémie mondiale; cela ne veut pas dire que vous devriez être constamment inquiet, mais cela vaut la peine de faire de votre santé métabolique une priorité. Si quoi que ce soit, le nouveau coronavirus nous a appris à être encore plus vigilants en ce qui concerne les dépistages - nous ne voulons pas que les conditions de santé soient balayées sous le tapis, seulement pour dépasser le point de non-retour.

Selon ce M.D., nous devrions tous nous assurer que notre santé métabolique est en parfait état (en tant que consultante en nutrition pour les Los Angeles Lakers, elle sait une chose ou deux sur la façon d'optimiser notre métabolisme pour la performance). Le jargon médical peut devenir un peu technique, mais ce n'est pas si difficile à comprendre quand on le décompose; ici, Shanahan décrit trois analyses sanguines importantes pour vous aider à déterminer votre santé métabolique (ainsi qu'un moyen simple de la tester à la maison):

1.Rapport HDL / triglycérides

Tout d'abord: vérifiez votre rapport triglycéride / HDL. Vous devriez être en mesure de vérifier ce rapport lors de votre panel lipidique standard, qui mesure votre HDL («bon») cholestérol, votre LDL («mauvais») cholestérol et vos triglycérides. Mais alors que certains médecins peuvent se concentrer sur les nombres de LDL, Shanahan explique l'importance de regarder le `` bon '' cholestérol dans votre corps: `` Si le nombre de triglycérides est plus de deux fois et demi le HDL, c'est un indicateur que votre graisse corporelle est n'acceptant pas assez rapidement les envois de nouvelle graisse », dit-elle. «Ainsi, les triglycérides restent dans votre circulation sanguine trop longtemps. C'est pourquoi vous voudriez un rapport idéal de 1: 1 (ou même plus de HDL que de triglycérides) pour une santé métabolique optimale. Steven Gundry, M.D. , cardiologue et médecin de premier recours fonctionnel, est d'accord: `` L'un des prédicteurs les plus puissants pour prévenir les maladies cardiaques est d'avoir une bonne HDL-triglycérides ratio, 'il est dis-nous . 'Donc, votre HDL doit être supérieur ou égal aux triglycérides.'

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Ce rapport 1: 1 n'est peut-être pas parfait, alors ne vous inquiétez pas du nombre précis. Mais si votre HDL est inférieur à 50 et que vos triglycérides sont supérieurs à 50, vous pouvez avoir des raisons de vous inquiéter, dit Shanahan.

deux.Glycémie à jeun

Vous mesureriez généralement votre glycémie à jeun avec un panel métabolique complet (CMP), qui examine vos électrolytes (sodium, calcium et potassium) et teste votre fonction hépatique et rénale. Néanmoins, Shanahan vante ce test comme étant primordial pour évaluer la santé métabolique; «Si votre glycémie à jeun est constamment supérieure à 90 mg / dL, votre glycémie moyenne peut se situer dans la fourchette prédiabétique», explique-t-elle.

Les médecins fonctionnels seraient d'accord: alors qu'une glycémie à jeun inférieure à 100 mg / dL est considérée comme `` normale '', la plupart aimeraient voir ce nombre à environ 70 ou 80 mg / dL, médecin intégrateur Kristann Heinz, M.D., R.D. , nous a dit quand expliquant le test sanguin CMP .

3.Pression artérielle

As tu une haute pression artérielle? Selon Shanahan, «Si votre tension artérielle est supérieure à 125/75 de manière constante, vous pourriez avoir un problème métabolique léger ou plus grave. Cela dit, ajoutez la tension artérielle à la liste des tests à demander lors de votre examen de routine. Il fera probablement déjà partie de la programmation prévue, avec ce sphygmomanomètre par excellence et son brassard en caoutchouc gonflable.

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Assurez-vous simplement de faire référence à vos mesures passées, surtout si elles ont été élevées au cours des deux derniers examens; si vous faites face à des chiffres élevés et constants, vous voudrez peut-être prendre un peu de temps pour en discuter avec votre médecin.

Un moyen simple de tester votre santé métabolique à la maison (sans prise de sang).

Avouons-le: il faudra peut-être un certain temps avant que vous ne vous retrouviez à nouveau chez le médecin pour un examen de routine (surtout si vous venez d'avoir votre rendez-vous annuel). Bien que vous deviez garder ces trois tests à l'esprit pour votre prochain, Shanahan offre un autre conseil simple pour évaluer votre santé métabolique, aucune analyse sanguine n'est requise. «Tout dépend de la santé de votre graisse corporelle», explique-t-elle.

Voici ce qu'elle veut dire: une fois que votre corps a brûlé toutes les calories que vous avez mangées pendant un repas, il devrait être capable de brûler votre graisse corporelle comme carburant (à la place de la nourriture). Lorsque votre corps est incapable de brûler votre graisse corporelle, elle reste stockée dans votre corps et devient «toxique», dit Shanahan.

La bonne nouvelle? Votre corps est intelligent et cela vous donne des signes que votre corps ne brûle pas votre graisse corporelle pour le carburant: `` Une chose clé à laquelle faire attention, '' note Shanahan, `` est comment vous sentez-vous lorsque vous êtes allé plus longtemps que d'habitude faire sans rien manger? Commencez-vous à avoir faim ou à avoir un brouillard cérébral?

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Si tel est le cas, cela pourrait être un signe que votre métabolisme ne brûle pas votre graisse corporelle aussi efficacement (et la raison pour laquelle vous apparemment toujours affamé ). Même si vous avez de la graisse corporelle à brûler comme carburant, votre corps ne pourra peut-être pas le faire, ce qui entraînera des douleurs de faim juste après avoir brûlé le petit-déjeuner.

Bien sûr, les tests sanguins susmentionnés pourront offrir des informations plus précises sur votre santé (c'est-à-dire, ce n'est pas parce que vous avez faim que vous avez une condition métabolique sous-jacente). Mais ne lésinez pas non plus sur votre intuition - comme le dit Shanahan, «L'un des signes les plus importants est simplement ce que vous ressentez.

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