Comment arrêter d'être obsédé par le poids corporel et l'alimentation, pour de bon: un RD explique

En tant que diététiste agréé pour les troubles de l’alimentation, j’entends tant d’histoires déchirantes dans mon centre de traitement - des femmes et des hommes qui ont perdu des décennies de leur vie alors qu’ils étaient en guerre avec eux-mêmes et leur corps. Être «au régime» est leur norme, et ils sont convaincus que le prochain leur apportera enfin de la satisfaction.

Vivre sa vie obsédée par le poids et la nourriture est épuisant. C’est isolant. C'est douloureux. Pensez à combien plus de joie et d'expériences instantanées nous aurions dans la vie si nous ne mettions pas autant d'énergie à planifier les repas, à restreindre, à nous exciter, à nous battre et à faire de l'exercice depuis un lieu d'anxiété.

Développer une relation saine avec les aliments et votre corps est un processus complexe qui ne se produit pas du jour au lendemain. Mais voici les quatre éléments principaux dont la plupart des gens ont besoin pour commencer à guérir:

1. Amour de soi

L'autocompassion ne consiste pas à croire que vous êtes parfait ou à aimer chaque centimètre carré de votre corps. Il s’agit de vous traiter comme l’être humain imparfait que vous êtes. Il s'agit de reconnaître que les erreurs, les défauts et parfois une deuxième (ou troisième) portion de crème glacée sont inévitables pour être humain.

C’est être un ami et un coach pour vous-même, être empathique, compréhensif, patient, tolérant et compatissant, tout en ayant des attentes et en valorisant la croissance. C'est un processus long et vous oblige à prendre du temps pour approfondir votre connexion avec vous-même.

2. Signification ou sens du but

Lorsque nous nous sentons perdus et incertains de la raison pour laquelle nous sommes sur cette terre, nous nous rabattons sur ce que Disney, les contes de fées et les comédies romantiques nous ont appris: que nous sommes censés être minces, beaux, désirables et en couple. Nous nous tournons vers notre corps pour trouver un but et une confiance en soi, et essayons d'atteindre l'idéal irréaliste que les médias mettent en avant.

Trouver ou créer un but éloigne la pression de notre corps en tant que déterminant de notre valeur personnelle. Soudainement, ces kilos en trop ou la cellulite perdent leur pouvoir sur notre humeur. Donc, si vous êtes obsédé par la nourriture et le poids, cela pourrait être le signe que vous cherchez un sens.

3. Connexion avec les autres

La déconnexion, ainsi que la génétique et le rôle de la génétique et de la biochimie, sont à l'origine de la dépendance et de la dépression. C’est un besoin humain d’appartenir, et nous pensons donc souvent à tort que si nous sommes plus minces ou plus attirants, nous sommes plus susceptibles d’être acceptés. Beaucoup d’entre nous grandissent critiqués par nos parents ou intimidés par nos pairs, il est donc naturel de désirer ce lien.

Lorsque nous pouvons être vulnérables et former des liens forts et authentiques, nous nous sentons vus et acceptés tels que nous sommes - les imperfections et tout. En thérapie, c'est ce que nous appelons une expérience émotionnelle correctrice - où nous apprenons par expérience que la vision du monde selon laquelle nous vivions auparavant (par exemple, «je dois être mince pour être aimé») change. Au fur et à mesure que nous intégrons ces connaissances, nous avançons en sachant que notre aimabilité et notre valeur n'ont rien à voir avec notre poids ou les aliments que nous mangeons.

4. Acceptation de votre «poids heureux et durable».

Cela peut être le plus difficile à accepter, car votre `` poids heureux et durable '' est probablement différent de celui de vos amis et est presque certainement différent des images sur Instagram. Où votre corps at-il atterri lorsque vous pratiquez un mode de vie durable - un style de vie flexible et gérable, non angoissant et punitif?

signe du 21 avril

À quoi ressemble votre corps lorsque vous faites de l'exercice pour la santé, les endorphines et le plaisir - et non parce que la peur vous dit que vous prendrez du poids si vous ne le faites pas? Ou lorsque vous mangez parce que vous avez faim et que vous vous arrêtez parce que vous êtes rassasié, pas parce que vous essayez de rester dans vos macros ou de regarder l’horloge? Ou quand vous choisissez la salade un jour parce que vous avez envie de salade, et le macaroni au fromage un autre jour parce que vous avez envie de macaroni au fromage? C'est votre poids durable.

Lorsque vous pouvez changer vos attentes quant à la façon dont vous pensez que votre corps devrait être, vous ne vivrez plus avec une anxiété et une honte (et une faim) constantes. Venir dans ce lieu d’acceptation autour du poids heureux et durable de votre corps ne vient pas facilement, et cela doit être activement pratiqué - mais croyez-moi, cela en vaut vraiment la peine.

Lectures connexes:

• 5 façons de soutenir une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation (et 5 choses à ne JAMAIS faire)
• 7 façons de bannir définitivement l'alimentation émotionnelle

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: