Comment protéger votre relation lorsque vous vous écartez

Parfois, nous avons l'impression de traverser la vie si vite que nous en manquons. Vous essayez de donner la priorité à l'exercice et à la méditation, mais les soins personnels sont souvent la première chose à faire lorsque le chaos monte.

Essayer de garder toutes les balles en l'air peut signifier que vous ne voyez pas ce qui se trouve juste devant votre visage. Vous et votre partenaire êtes peut-être en train de vous séparer. Voici ce que vous devez savoir pour combler la distance:

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1. Il y a de fortes chances que ce ne soit qu'une phase.

Vous ne serez pas toujours aussi occupé. Un jour, si tout se passe comme prévu, vous serez assis à côté de votre partenaire, souriant à propos de la vie que vous avez construite ensemble.

2. L'amour à long terme est un cadeau extraordinaire.

Cette sécurité est formidable et ne doit pas être prise pour acquise. Une personne qui célèbre à quel point vous êtes génial et qui ne vous quitte pas lorsque vous vous trompez est quelque chose à chérir.

3. Une relation peut mourir sans une seule porte claquée ou sans voix élevée.

Même lorsqu'il n'y a pas de triche, pas de cris, pas de différences irréconciliables, les relations peuvent prendre fin. Cela se produit lentement, subtilement et silencieusement. La distance laissée sans réponse est l'une des principales causes de séparation.

Recherche identifiée par le chercheur en relations, le Dr John Gottman huit prédicteurs de divorce . Bon nombre de ces prédicteurs sont des symptômes auxquels vous vous attendez, comme une mauvaise gestion des conflits et un degré élevé de négativité. Des huit prédicteurs, la distance émotionnelle est la plus difficile à reconnaître.

4. Il y a des signes avant-coureurs. Vous devez juste savoir ce qu'ils sont.

Ceux-ci inclus l'absence d'affection, d'humour, de curiosité, d'excitation et d'empathie interactions quotidiennes .

Si vous vous disputez énormément avec votre partenaire, il serait étrange que vous ne le remarquiez pas tous les deux. Ces conflits sont généralement résolus. Cependant, il est beaucoup plus difficile de reconnaître que vous vous êtes tous les deux moins souvent la main ou que vous avez moins de conversations intéressantes.

Exemple: Votre partenaire vous pose une question lorsque vous êtes au milieu de quelque chose. Vous lui faites savoir que ce n'est pas le bon moment et que vous continuez tous les deux la journée, ne laissant personne blessé ou offensé. Mais lorsque les tentatives de connexion sont repoussées encore et encore, les gens se tournent naturellement de moins en moins et finissent par s'arrêter complètement.

5. La solution est simple et peut être effectuée en aussi peu que six secondes par jour.

En thérapie de couple, je dis souvent à mes patients que je ne peux pas leur apprendre à s'aimer. Mais je pouvez apprenez-leur à nourrir l'amour qu'ils ont déjà. Vous n’avez pas besoin d’engager une baby-sitter ou de planifier des vacances. Aussi peu que six secondes à la fois peuvent faire une énorme différence à long terme.

Pour rester émotionnellement proche, entrecoupez de minuscules moments de connexion dans votre vie chaque jour. En termes simples: tendez la main à votre partenaire régulièrement et répondez avec chaleur lorsque votre partenaire vous tend la main.

Voici quelques façons de procéder:

1. Vous embrassez votre partenaire tous les jours sur le chemin du travail. Cela devient une habitude et vous arrêtez de faire attention. Au lieu de cela, ralentissez, appréciez le baiser et reconnaissez que vous embrassez quelqu'un dont vous êtes amoureux, pas votre grand-tante Lulu. Gottman recommande d'embrasser bonjour et au revoir pendant six bonnes secondes.
2. Vous vous précipitez pour rencontrer des amis pour le dîner, donnez des instructions à la baby-sitter, et votre partenaire vous dit à quel point vous êtes jolie. Changez de vitesse pendant une seconde ou deux. Établissez un contact visuel et dites «Merci». Si vous voulez de l'appréciation, appréciez-la quand vous l'aurez.
3. Vous êtes enfin au lit avec votre livre préféré, profitant de la paix et de la tranquillité. Votre partenaire se couche à côté de vous. Soyez prêt à poser votre livre pendant un moment et à dire: «Hé, je suis totalement effacé mais je suis tellement contente que tu sois à la maison! Reconnaissez que vous êtes heureux de voir votre partenaire avant de reprendre la lecture.

Ces minuscules dépenses énergétiques dynamiseront votre relation de manière exponentielle. Lors d'une course de fond, il est essentiel de boire de l'eau avant d'avoir soif. De même, vous devez nourrir votre relation avant de vous sentir épuisée. Cela vous fera vous sentir mieux, vous donnant le coup de pouce supplémentaire que vous avez obtenu lorsque votre relation a commencé, et un rappel que vous êtes aimé.

Vous avez partagé votre cœur avec une personne incroyable. Restez près de lui même lorsque la vie est mouvementée, de sorte que vous êtes toujours ensemble quand ce n'est pas le cas.

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