Combien d'alcool devez-vous boire pour gâcher vos hormones?

Nous aimons tous nous détendre à la fin de la journée. Parfois, c'est un bon cours de yoga ou un entraînement de haute intensité, et parfois c'est un verre de vin ou un cocktail préféré. Tout avec modération, non?

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Ou pas? Vous êtes-vous déjà demandé quel impact (le cas échéant) l'alcool avait sur vos hormones? Et combien c'est trop? Un montant est-il «sûr»? Que fait l'alcool dans notre corps? Et que signifie même une consommation modérée?

Pour répondre à ces questions, allons-y étape par étape.

La consommation d'alcool peut augmenter les œstrogènes, mais ce n'est pas la même chose pour tout le monde.

Selon clinique études , une consommation modérée d'alcool peut varier selon les étapes de la vie. Ce que vous consommez à 20 ans peut ne pas être le même que ce que vous consommez à 40 ans - et ce que vous buvez affectera également vos hormones très différemment. À mesure qu'une femme vieillit, ses hormones fluctuent; par conséquent, moins d'alcool est nécessaire pour avoir des effets hormonaux plus importants au fil du temps. Pour une femme dans la quarantaine ou la cinquantaine, même des quantités «modérées» d'alcool peuvent affecter le système hormonal.

La consommation d'alcool peut entraîner une augmentation des œstrogènes et une diminution de la progestérone chez les femmes préménopausées. Quelques études suggèrent même que la ménopause a été retardée par une consommation modérée d'alcool, car «la consommation d'alcool était significativement corrélée aux niveaux d'œstrogènes». Bien que la consommation excessive d'alcool (cinq verres ou plus par jour) soit la plus néfaste, en termes de perturbations hormonales et d'autres problèmes de santé, cette étude suggère qu'une consommation modérée d'alcool nécessite une analyse plus approfondie pour déterminer son impact sur la santé.

La consommation d'alcool peut diminuer la testostérone, mais cela dépend de la quantité que vous buvez.

Selon une étude des centres de testostérone du Texas, «l'alcool est l'ennemi de la testostérone». La testostérone est importante pour les hommes et les femmes (bien que les hommes en aient beaucoup plus)! Il est bien connu comme l'hormone de la libido et de la libido, mais c'est un acteur clé dans la formation musculaire, la masse osseuse, la distribution des graisses et la santé du cerveau. Un faible taux de testostérone (causé par l'alcool ou autre chose) chez les hommes et les femmes peut entraîner un brouillard cérébral, de la fatigue, de l'irritabilité, une diminution de la masse musculaire et une diminution de la motivation.

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L'étude des centres de testostérone poursuit en citant que la diminution de la testostérone est en relation directe avec la quantité d'alcool consommée, ce qui pose la question: combien est trop?

Dans cette étude particulière, les résultats suggèrent que boire deux à trois bières par jour a entraîné une `` légère '' réduction de la testostérone pour les hommes et aucune pour les femmes, un bon signe qu'une consommation modérée n'a pas un impact aussi énorme. La façon dont l'alcool affecte les niveaux d'hormones est liée aux produits chimiques que l'alcool contient. La bière et le vin contiennent des produits chimiques qui peuvent augmenter les œstrogènes, abaissant ainsi la testostérone.

La consommation excessive d'alcool (plus de trois verres par jour) est le véritable coupable de toutes sortes de maladies chez les hommes et les femmes: gain de poids, baisse des taux de testostérone chez les hommes et augmentation des taux de testostérone chez les femmes. Les deux sexes sont affectés en termes de fécondité. Des études ont montré que les hommes qui boivent en excès souffrent à la fois d'une fertilité et d'une «testostérone anormalement basse».

Comment équilibrer la consommation d'alcool avec un mode de vie sain.

Bien que la plupart des études semblent suggérer qu'une consommation modérée d'alcool peut ne pas causer de problèmes de santé chez les hommes et les femmes, j'ai découvert au cours de mes années en tant que praticien que `` modéré '' peut signifier des choses très différentes pour différentes personnes.

La meilleure solution? Consultez votre fournisseur de soins de santé pour:

• Déterminez une base pour votre santé.
• Parlez à votre médecin (et faites-lui confiance) pour lui faire connaître votre consommation d'alcool exacte chaque semaine.
• Faites un suivi, sur une base régulière, de la façon dont cet apport peut ou non affecter votre santé.

En résumé: ce qui est modéré et approprié pour vous n’est peut-être pas le même que ce qui est modéré et approprié pour moi, en particulier en ce qui concerne l’équilibre hormonal.

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