Comment vivre votre meilleure vie à chaque phase de votre cycle menstruel

Votre cycle menstruel est la clé de votre vie la plus vibrante et la plus énergique. Cela peut sembler un peu hors du commun pour certains d'entre vous, mais écoutez-moi.

Les hormones de votre cycle affectent plus que vos règles. Ils influencent tout, de votre niveau d'énergie à votre état cognitif, vos besoins nutritionnels, votre libido, même votre poids et l'apparence de votre peau.

Les cycles hormonaux masculins et féminins sont si différents.

Et à mesure que ces hormones se déplacent à travers un cycle moyen de 28 jours de pics, de creux, de creux et de flux, la façon dont vous vous sentez change également. Il n'y a pas deux jours identiques, ce qui signifie que la façon dont vous êtes au milieu de votre cycle sera complètement différente de la façon dont vous êtes à la fin.

Les hormones des hommes suivent un schéma différent. Ils pic le matin et diminuent progressivement au cours de la journée, atteignant leur point le plus bas la nuit. Le lendemain matin, ils culminent à nouveau et tout le cycle masculin recommence. Chaque jour est cohérent, prévisible et comme le précédent.

Maintenant, voici pourquoi cela est important - la plupart de ce que nous attendons de nous-mêmes et de notre corps - de la productivité à la façon dont nous nous engageons avec le monde - ne convient vraiment qu'à la moitié de la population: les hommes.

signe du 11 juillet

En tant que femmes, nous nous attendons parfois à être à notre apogée chaque jour. Nous voulons être indéfiniment productifs, dynamiques et cohérents. Mais nos corps ne fonctionnent tout simplement pas sur un modèle de tous les jours. Et ignorer cela nous coûte cher. Temps fort. Lorsque vous ne comprenez pas votre corps féminin, vous ne savez pas comment vivre en harmonie avec elle. Et ainsi vous finissez par être frustré, épuisé ou complètement dépassé. (Bonjour l'auto-jugement). De plus, vous manquez des fenêtres de temps lorsque vous êtes particulièrement articulé, persuasif et perspicace.

Mais il ne doit pas en être ainsi. Le secret est de vivre en harmonie avec les quatre phases uniques de votre cycle.

C'est là que ça devient vraiment incroyable - ces quatre phases reflètent les saisons de la nature. Et en vous connectant à ces phases d'hiver, de printemps, d'été et d'automne, vous commencez à vraiment libérer votre plein potentiel féminin.

Voici comment profiter de votre cycle hormonal.

(Rappelez-vous: chaque corps est différent, donc les jours de cycle mentionnés ci-dessous ne sont qu'un guide. Certaines femmes ont un cycle de 35 jours, d'autres un cycle de 24 jours - et les deux peuvent être tout à fait normaux et en bonne santé! La magie de cette approche est accordez-vous à votre corps et apprenez vos propres rythmes uniques.)

Cycle d'hiver (menstruation) Jours 1 à 5

Dans la nature, l'hiver est une période de repos, de repli sur soi et d'économie d'énergie. Certains animaux se retireront même complètement du monde et entreront en hibernation profonde.

L'hiver dans votre corps féminin n'est pas différent. Pendant vos règles, vos hormones sont au plus bas, ce qui signifie que vous vous sentirez souvent renfermé, interne et réfléchi. Votre corps est également occupé à éliminer votre endomètre (la couche la plus interne de votre utérus), ce qui peut vous fatiguer plus que d'habitude.

Cela fait de cette phase une question d'assouplissement de votre emploi du temps et de ralentissement. Il est parfait pour les nuits douillettes, pour tenir un journal, réfléchir et aller à l'intérieur. Donnez-vous la permission de vous reposer et de vous ressourcer afin d'être prêt pour le mois à venir.

Printemps (phase folliculaire): Jours 6-12 du cycle

Tout comme le printemps dans la nature est une période de croissance, de naissance et de renouveau, le printemps dans votre corps est un temps de création.

Lorsque votre corps commence à mûrir des œufs pour l'ovulation, vos niveaux d'œstrogènes commencent à augmenter. Cela vous laisse vous sentir plein d'énergie, confiant et extraverti. Votre cerveau est également câblé pour apprendre les choses plus rapidement dans cette phase, et vous avez tendance à être tourné vers l'avenir et optimiste.

Cela en fait le moment idéal pour planifier, prendre des mesures audacieuses et essayer de nouvelles choses. Connectez-vous à vos grandes visions et objectifs, et indiquez clairement les mesures que vous souhaitez prendre ce mois-ci. Parce que vous apprenez plus vite au printemps, il est également bon d'essayer une nouvelle position de yoga, de suivre un cours d'art ou de vous perfectionner dans votre travail.

Été (ovulation): jours du cycle 13 à 18

L'été est la saison du plaisir. Tout comme la chaleur de l'été le rend idéal pour socialiser, sortir ou se prélasser sur la plage, l'été dans votre corps est une question de connexion, de plaisir et de jeu.

25 février signe du zodiaque

Au fur et à mesure que votre corps se prépare pour la poussée finale vers l'ovulation, vos niveaux d'œstrogènes atteignent un sommet. Cela signifie que vos compétences sociales sont à leur maximum et que votre peau est claire et radieuse (merci, œstrogène). Une poussée de testostérone augmente également votre libido, vous vous sentez donc sensuel, confiant et impertinent. Vous êtes également plus enclin à rechercher le plaisir et la variété dans cette phase.

Cela rend l'été parfait pour passer du temps avec vos amis, votre famille ou votre partenaire intime. C'est le moment de donner la priorité au plaisir et au plaisir, que ce soit pour manger dans votre restaurant préféré, passer un week-end romantique ou se détendre avec votre meilleur ami.

Automne (phase lutéale): jours de cycle 19-28

Les hauts énergiques du printemps et de l'été se terminent alors que vous commencez à vous détendre pour l'hiver. Tout comme les arbres commencent à perdre leurs feuilles à l'automne, c'est le moment de réduire votre emploi du temps chargé et de ralentir.

Vos niveaux d'œstrogènes ont chuté et une nouvelle hormone est en train de lancer le spectacle: la progestérone. La progestérone a un effet calmant semblable au Valium sur le corps, entraînant un ralentissement de votre esprit, une stabilisation de votre glycémie et une diminution de votre niveau d'énergie. Votre cerveau est préparé pour des tâches axées sur les détails plutôt que pour une réflexion globale, et vous êtes plus enclin à vouloir nicher et prendre soin de vous.

Cela fait de l'automne le moment idéal pour mettre de l'ordre dans votre vie. Utilisez ce temps pour vous familiariser avec la comptabilité, faire le tri dans votre garde-robe ou organiser la préparation de vos repas pour le mois.

Conseil: beaucoup de femmes trouvent l'automne difficile avec l'apparition du syndrome prémenstruel. Mais le syndrome prémenstruel est souvent le signe d'un déséquilibre hormonal sous-jacent. Si vous avez vraiment du mal à cette période du mois, consultez un spécialiste des hormones pour savoir comment rétablir l'équilibre.

Suivre votre cycle saisonnier de cette manière plutôt que de vous attendre à être le même jour après jour est le secret pour vivre une vie profondément alignée. Avec cette approche, il y a un temps pour tout: productivité intense, planification et définition d'objectifs, jeu, aventure, repos et réflexion. C'est une approche holistique qui vous aidera à travailler avec votre corps au lieu de la pousser contre elle tout le temps. Cela pourrait changer votre vie.

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