Comment le Kundalini Yoga peut vous aider à vous endormir en 9 secondes chrono

L'insomnie et l'insomnie sont bien trop fréquentes aux États-Unis.

Vous regardez l'horloge, trop anéantie pour vous lever et faire autre chose encore trop alerte pour dériver au-delà du crépuscule dans le repos dont vous avez besoin. La date limite du matin approche et vous êtes anxieux et frustré. Le soleil se lève enfin et vous vous préparez pour la journée à venir avec une bouche sèche et des yeux gonflés.

Il y a très peu de gens sur la planète qui n'ont pas vécu une sorte d'expérience nocturne indésirable. Même si tout le monde s'en occupe, nos méthodes de recours modernes n'ont pas été si progressives ou efficaces.

L'industrie pharmaceutique des somnifères d'un milliard de dollars n'est certainement pas intéressée à ce que vous trouviez un moyen de créer un changement durable de vos rythmes circadiens. C'est au mieux une dépendance planifiée et capitalisée. Quels que soient les avantages que ces somnifères offrent, ce qui peut être beaucoup pour une personne souffrant d'insomnie chronique, ils ne ramènent pas le corps à sa capacité naturelle d'autorégulation. Et les cycles de sommeil intrinsèques, homéostatiques et adaptogènes dans le corps humain sont à la fois possibles et idéaux.

Le yoga Kundalini est là pour vous aider. Lorsque cela est fait correctement, il peut vous mettre dans un état calme et reposant en neuf secondes chrono .

numéro d'ange 455

Certaines des technologies de yoga Kundalini pour le sommeil créent non seulement des rythmes circadiens équilibrés, mais elles approfondissent l'éclat de la peau, vous rendant plus sexuellement magnétique. Ils construisent l'ocytocine dans le cerveau et vous donnent même des expériences améliorées de votre propre prospérité. Yogi Bhajan, le maître du yoga Kundalini, a donné une définition de la richesse comme étant capable de s'endormir sur commande.

Pour être honnête, s'endormir en neuf secondes demandera un peu de pratique. Mais une fois que vous avez compris, Est-ce que travail. Il y a d'innombrables enseignements sur le sommeil dans le canon du yoga Kundalini. Voici mes préférés.

Si vous êtes debout à 4 heures du matin, méditez.

J'aimerais démystifier quelque chose maintenant. Si vous vous réveillez automatiquement à 3 h 30 du matin et que vous n'arrivez pas à vous rendormir, ce n'est pas de l'insomnie. C'est ce qu'on appelle le câblage humain intrinsèque pour méditer.

Les yogis savent que les heures entre 3 h et 6 h sont les moments idéaux pour méditer. Ils appellent cette fois le amrit vela ou alors heures ambrosiales , car pendant cette fenêtre matinale, vous pouvez très facilement vous connecter à la nature céleste de tout ce qui est. Méditer pendant cette heure nettoie l'esprit subconscient du stress et des peurs avec 40 fois plus d'efficacité qu'à tout autre moment. L'accumulation subconsciente de stress est l'un des principaux facteurs de l'insomnie, donc si vous méditez lorsque vous vous réveillez tôt, vous aurez une longueur d'avance pour aider votre corps à retrouver ce qui vous semble être des habitudes de sommeil régulières.

Alors, surmontons le stress d'un réveil naturel tôt le matin. C'est idéal. Et presque toutes les personnes qui réussissent ont une pratique physique et mentale qu'elles font tôt le matin.

Prends une douche froide.

Je sais que cela semble contre-intuitif. Les douches froides vous réveillent, non? Mais en fait, l'hydrothérapie en eau froide est adaptogène. Il apaise et adoucit le courant électrique qui traverse votre réseau nerveux et équilibre votre sortie glandulaire. Les douches froides permettent au corps de s'autoréguler. Donc, si votre corps sait qu'il est temps d'aller au lit mais qu'il n'arrive tout simplement pas à arrêter de produire de l'adrénaline, la douche froide est magique. Et simple.

Il existe plusieurs méthodes d'hydrothérapie par douche froide. Certains incluent le brossage à sec du corps en mouvements ascendants vers le cœur, le frottement de la peau avec de l'huile d'amande et ensuite entrer dans le courant froid. Mais je suis fan de sauter directement. Si vous n'êtes pas prêt pour un plongeon complet, vous pouvez également éclabousser vos pieds, vos poignets, vos aisselles et votre visage avec de l'eau froide.

Dormez d'est en ouest.

Utilisez la boussole de votre smartphone pour organiser votre lit afin que vous puissiez dormir d'est en ouest. Cette configuration apaise votre champ d'énergie, permettant un repos plus régénérateur.

5 novembre du zodiaque

Jouez un enregistrement d'un gong.

Le son du gong purifie l'esprit subconscient (une partie de ce qui vous tient éveillé) et permet au corps de se détendre profondément. Des morceaux spéciaux de `` gong de guérison '' et de `` gong exaucant les souhaits '' sont disponibles auprès du groupe primé Soleil blanc .

Pratiquez Shabad Kriya.

De loin, Shabad Kriya est l'un des premiers somnifères du yoga Kundalini enseigné par Yogi Bhajan. Il agit en régulant, en réajustant et en décalcifiant efficacement votre glande pinéale.

Si vous souffrez d'insomnie régulière, vous connaissez probablement la mélatonine, les rythmes circadiens et la glande pinéale et son lien avec le sommeil. Mais la glande pinéale est aussi la diffusion de votre rayonnement. Ainsi, non seulement Shabad Kriya est un outil puissant pour amplifier les processus biochimiques pour le repos, mais il active également une incroyable lueur intérieure. Yogi Bhajan a laissé ces promesses d'accompagner la méditation: Vous penserez mieux, travaillerez mieux, partagerez mieux, aimerez mieux et même combattrez mieux. Séduisant.

Pour de meilleurs résultats, pratiquez Shabad Kriay tous les soirs avant de vous coucher. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, recommencez simplement la méditation et continuez jusqu'à ce que vous vous endormiez.

Allongé dans votre lit, trouvez une position confortable sur votre matelas qui permet à votre rotation d'être droite. Placez vos mains sur vos genoux, la main droite reposant dans la paume gauche, les extrémités des pouces se touchant. Les paumes sont tournées vers le haut.

Inspirez par le nez en quatre parties égales, en utilisant mentalement les sons Sa-Ta-Na-Ma . Retenez votre souffle, en utilisant mentalement les sons pour un total de 16 battements. Expirez par le nez en deux parties égales avec les sons Wahe Guru . Recommencer. Cela prendra entre 15 et 62 minutes ou jusqu'à ce que vous vous endormiez, et cela se terminera naturellement - lorsque vous vous endormirez.

Partage Avec Tes Amis: