Comment être en forme même lorsque vous détestez l'exercice
Il n'y a pas de contradiction entre être une personne intelligente, spirituelle et créative et être en forme. J'ai probablement manqué de changer moi-même en ayant une si mauvaise attitude envers la forme physique, mais je vais mieux.
Voici ma liste de contrôle quotidienne pour surmonter les préjugés et la procrastination concernant la forme physique et commencer à bouger mon corps:
signe pour mai
1.Faites 10 pompes super moche avec une très mauvaise forme en ce moment.
Les experts en exercice grincent des dents, mais écoutez-moi.
L'astuce pour changer une habitude est de commence juste . Vous ne pouvez pas laisser la perfection être votre ennemi n ° 1! Donc, si vous n'êtes pas sûr de ne pas pouvoir faire de bonnes pompes, essayez d'abord de vous mettre à genoux pendant que vous développez la force de vos bras. Si vos bras sont faibles ou vos épaules douloureuses, essayez plutôt 10 squats ou 10 situps. Ne vous inquiétez pas de les mal faire, car personne ne les regarde. Allez-y, faites-le maintenant. J'attendrai.
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deux.Faites la même série d'exercices demain que vous avez fait aujourd'hui.
Si vous voulez changer votre vie, il vous suffit de changer une chose - c’est aussi simple que cela. Le hic, c'est que vous devez répéter cette chose chaque jour pour un changement durable.
Vous vous demandez peut-être, n’existe-t-il pas une sorte de formule complexe pour exercer le haut et le bas du corps un jour sur deux? N'ai-je pas besoin de boire un mélange spécial de créatine et d'acides aminés dans les trente minutes suivant la fin de l'exercice?
Inquiétons-nous de cette formule plus tard. Pour l'instant, nous devons juste commencer à nous apprendre à aimer cette activité haineuse.
3.Acceptez l'idée d'en faire un peu, puis de bâtir sur ce succès.
Nous savons tous que les résolutions du Nouvel An ne fonctionnent presque jamais. Donc, si vous préférez faire un changement durable dans votre vie, commencez petit et travaillez au grand changement plus tard. Si vous commencez à faire dix pompes minables chaque jour, alors en janvier prochain, vous serez peut-être prêt à en faire plus et à vous y tenir à long terme.
Quatre.Abandonnez votre apparence et concentrez-vous sur ce que vous voulez bouger et ressentir.
Un aspect du monde du fitness que je trouve toujours décourageant est l'obsession de paraître inhumainement parfait, ou comme une célébrité chaude idéalisée.
signe du zodiaque du 6 juin
Essayez plutôt de vous demander: Comment voudrais-je bouger, jouer et m'amuser?
J’aimerais pouvoir danser pendant des heures, faire de superbes repose-mains, faire du bon sexe sans me fatiguer, surfer sur de grosses vagues et avoir plus d’énergie pour jouer avec mes enfants. Je suis donc à peu près sûr qu’avec un exercice constant, je peux réaliser toutes ces choses! En fin de compte, il est moins probable que je ressemble à Chris Hemsworth lorsque j'enlève ma chemise, mais en fin de compte, je suis d'accord avec ça.
5.Bougez pour votre corps, pas pour le corps de quelqu'un d'autre.
C'est la grande leçon que j'ai apprise Michael Taylor . J'ai de longs bras élancés et des coudes et des genoux à double articulation qui agissent parfois lorsque je cours de longues distances. Il n’existe pas de forme parfaite et vous devez apprendre et prendre conscience de la gamme de mouvement, de la flexibilité et de la force de votre propre corps, et bouger avec facilité. C'est également un excellent moyen d'éviter les blessures.
6.Mange plus de légumes!
Il y a tellement de controverses sur le bon régime alimentaire pour une santé et une forme physique optimales et il semble que les règles changent constamment. J'ai donc décomposé chaque régime pour vous faciliter la tâche:
- Faible en glucides: ne mangez pas de sucre ou de pain et mangez plus de légumes.
- Paléo : Mangez des tonnes de viande, ne mangez pas de céréales et mangez plus de légumes.
- Comptage des calories: ne mangez pas trop de merde et mangez plus de légumes.
- Méditerranéen: mangez plus de légumes, d'huile d'olive et parfois de poisson
- Macrobiotique: Mangez plus de légumes et de céréales, en évitant les produits d'origine animale et les aliments transformés.
- Ayurveda: Mangez plus de légumes selon votre Dosha .
- Vegan: mangez plus de légumes et encore plus de légumes.
Il se trouve que je connais des gens vraiment en bonne santé et en forme qui suivent tout de ces régimes, en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour eux. La vérité est que ce sont toutes des variantes du régime «manger plus de légumes», qui, à mon avis, est le facteur sous-jacent qui fait que tout fonctionne.
28 novembre zodiaque
7.Une fois que vous commencez à vous sentir bien en faisant un minimum d'exercice, développez-le.
Il s'avère que certains de ces experts en fitness savent vraiment de quoi ils parlent. Qui savait? Si vous voulez un bon endroit pour commencer, je vous recommande d'essayer quelques-uns des ces entraînements d'entraînement à impact à haute intensité (HIIT) .
Il y a beaucoup de des entraînements scientifiquement prouvés pour être super efficace cela ne peut prendre que 12 minutes ou moins! Je déteste toujours les faire mais je commence à tomber amoureux du sentiment que j'ai après.
