Comment faire face lorsque quelqu'un ne répond pas à vos besoins

En matière de relations, nous avons tous notre propre vision de ce que nous attendons, que vous souhaitiez quelqu'un qui vous fasse rire ou qui vous donne des conseils solides. Mais à part ce que nous recherchons sur papier, il y a un autre aspect d'une relation qui compte: dans quelle mesure votre partenaire répond-il à vos besoins émotionnels?

`` Dans les relations, tout le monde a les mêmes besoins émotionnels de base pour assurer non seulement la survie de la relation, mais aussi sa survie en tant qu'individu '', psychologue des relations Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S , dit mbg. `` Sans relations assez bonnes, les humains courent le risque de s'isoler, ce qui constitue une menace réelle pour la capacité d'un individu à passer la journée ... Il est difficile de se concentrer sur la prospérité si quelqu'un se sent émotionnellement invisible, inentendu ou sans importance. dans les relations primaires.

Chacun a ses propres besoins émotionnels qu'il apprécie le plus, mais en tant qu'humains, nous ont tendance à graviter vers les mêmes besoins , y compris la sécurité, la volonté, l'attention, la connexion émotionnelle, le sens de soi, et plus encore. Bien que vous ne devriez pas vous attendre à répondre à tous vos besoins émotionnels dans une relation, votre partenaire devrait vous apporter un soutien dans les domaines importants pour vous.

Des besoins émotionnels non satisfaits peuvent déclencher certains comportements qui, à première vue, peuvent sembler être d'autres problèmes. Voici quelques signes que vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits dans votre relation:

Signes que vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits dans votre relation:

1.Vous ressentez du ressentiment.

«Lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits ou ne sont pas satisfaits, il est naturel que la douleur qui s'ensuit se transforme en ressentiment, en irritation, en agacement ou en colère», déclare Balestrieri. «La colère est le moyen de Mama Nature de s'assurer que nous ne laissons pas les gens manquer de respect ou profiter de nous.

deux.Vous essayez de minimiser vos besoins.

Vous pouvez vous demander si vos besoins sont déraisonnables tout en essayant de les minimiser et de prétendre qu'ils n'existent pas. `` Lorsque vous demandez un soutien émotionnel, cela change et vous vous retrouvez sur la défensive '' thérapeute relationnel Tracy K. Ross, LCSW , dit mbg. «Soit ce que vous demandez n'a pas de sens, soit il y a quelque chose qui ne va pas chez vous parce que vous en avez besoin.

3.Vous vous retirez.

«Lorsque les besoins de quelqu'un ne sont pas suffisamment pris en charge, la plupart des gens peuvent avoir une puanteur au départ», dit Balestrieri. `` Mais si leurs besoins émotionnels ne sont pas satisfaits, il est tout à fait naturel qu'ils commencent à reculer leur investissement dans cette personne. ''

Quatre.Vous choisissez des combats.

Vous pouvez également vous retrouver à vous battre pour le temps et l'attention, que ce soit pour vous battre, faire des demandes ou être pris dans la logistique. «Si vous êtes critique et pinailleur, c'est peut-être parce que vous ne vous sentez pas épanoui sur le plan émotionnel», dit Ross.

5.Vous cherchez l'attention ailleurs.

«Si quelqu'un se sent invisible ou inchangé au fil du temps, il peut commencer à chercher des liens avec les autres, qu'ils soient platoniques, professionnels ou romantiques», explique Balestrieri.

Comment aller de l'avant si votre partenaire ne répond pas à vos besoins.

Ce n'est pas parce que vos besoins émotionnels ne sont pas satisfaits en ce moment qu'ils le resteront à l'avenir, en particulier avec le bon type de communication. Suivez ces étapes pour faire avancer votre relation et clarifier ce dont vous avez besoin:

Étape 1: Identifiez vos besoins.

Tout d'abord, vérifiez avec vous-même et découvrez quels sont vos besoins émotionnels. `` Ma pratique clinique est pleine de personnes se plaignant que leur partenaire ne répond pas à leurs besoins émotionnels, qui sont incapables d'identifier ou de verbaliser leurs besoins émotionnels '', thérapeute relationnel Brian Jory, Ph.D. , dit mbg. «Comment votre partenaire peut-il comprendre ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez si vous ne vous comprenez pas? Faites un inventaire de vos besoins émotionnels - soyez honnête sur ce dont vous avez besoin - et mettez-le souvent à jour.

Étape 2: Communiquez clairement ces besoins.

Vous pourriez être prompt à blâmer votre partenaire de ne pas être là, mais regardez d'abord à l'intérieur - avez-vous clairement communiqué vos besoins? «Il est facile de rester coincé dans un état d'esprit d'attente, en particulier lorsque vous êtes en partenariat depuis un certain temps et que vous vous attendez à ce que votre partenaire sache ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, quand vous le voulez et en avez besoin», déclare Balestrieri. «Répétez à votre partenaire que vous avez un besoin et ne vous attendez pas à ce qu'il lise dans vos pensées.

Étape 3: Fournissez une solution.

Dans de nombreux cas, un partenaire croit qu'il aide, mais il manque en fait la cible. «Aidez-les un peu, et donnez-leur un peu de plan, si vous savez ce qui vous permettrait de sentir que vos besoins sont suffisamment satisfaits», dit Balestrieri. «Par exemple, vous pourriez dire quelque chose du genre:« Lorsque vous me dites de ne pas me sentir triste, je me sens rejeté. Je sais que vous essayez d'aider, mais j'ai vraiment besoin de m'asseoir avec ces sentiments en ce moment. Es-tu prêt à t'asseoir avec moi pendant que je pleure? ''

Étape 4: Désignez une heure pour vous enregistrer.

Vos besoins peuvent changer au fil du temps, et plutôt que de réagir fortement dans un moment de chaleur, créez un moment pour vérifier les uns avec les autres et comment chacun de vous se sent. «Désignez du temps pour vous enregistrer sans aucune distraction, en particulier les écrans», dit Ross. «Faites-en un sacré et acceptez de ne vous engager que les uns avec les autres.

Étape 5: N'oubliez pas que vous devrez peut-être regarder en dehors de votre relation.

Il est important de reconnaître que votre partenaire ne peut pas répondre à tous vos besoins tout le temps, il est donc normal de se tourner vers les autres pour que certains besoins soient satisfaits. «Pensez à une situation dans laquelle votre partenaire peut soutenir votre travail mais n'en sait peut-être pas grand-chose», déclare Balestrieri. «[Ils] ne peuvent vraiment pas vous aider avec toute la validation ou les félicitations que vous pourriez souhaiter. Céder vos besoins au milieu de collègues et d'autres ressources professionnelles peut vous fournir la validation professionnelle que vous recherchez, vous libérant ainsi que votre partenaire pour vous présenter les uns aux autres dans d'autres arènes.

Répondre à vos besoins émotionnels est important pour votre relation et votre bien-être personnel. Reconnaître les types de soutien spécifiques que vous désirez - et être capable de les communiquer clairement - peut aider à encourager une relation émotionnellement épanouissante.

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