La connexion hormone-allergies que vous devez connaître

Avez-vous entendu parler de l'histamine? C'est une hormone naturelle produite par les mastocytes, les basophiles et d'autres cellules immunitaires dans plusieurs tissus de notre corps. Et bien que beaucoup de gens le considèrent comme le produit chimique induisant des allergies, l'histamine a en fait des fonctions importantes liées à la digestion, à la fonction mentale et à la reproduction féminine.

Nous produisons naturellement de l'histamine dans notre corps et nous la consommons également par le biais d'aliments comme le vin, le fromage et les légumes fermentés. Les aliments comme les agrumes, l'ananas et les tomates ne contiennent pas des niveaux élevés de ce produit chimique, mais ils stimulent la libération d'histamine par les cellules immunitaires. Le corps métabolise l'histamine et s'en débarrasse grâce à deux enzymes, appelées HNMT et DAO.

Tout cela sonne bien, non? Eh bien, des problèmes d'histamine peuvent survenir lorsqu'il y a plus d'histamine dans le corps que ce qui peut être décomposé par ces deux enzymes. C'est appelé intolérance à l'histamine et les symptômes peuvent inclure des maux de tête, un brouillard cérébral, une congestion nasale, un goutte-à-goutte postnasal, de l'urticaire, des éruptions cutanées, de l'anxiété et de l'insomnie.

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Le lien entre l'histamine et les œstrogènes.

Alors, comment l'histamine est-elle liée à nos hormones? Pour commencer, si vous êtes une femme, vous êtes plus susceptible d'avoir une intolérance à l'histamine. Et si vos symptômes s'aggravent au moment ou juste avant l'ovulation, ou juste avant vos règles, vos hormones pourraient certainement être à blâmer.

Tout cela semble assez injuste, mais cela peut s'expliquer par une simple biologie. Comme nous l'avons mentionné précédemment, les mastocytes stockent et produisent de l'histamine, mais ils ont également récepteurs des œstrogènes et de la progestérone . Lorsque l'œstrogène se lie à ses récepteurs sur ces cellules, il provoque la fabrication et la libération d'histamine. Cela signifie que plus vous avez d'oestrogène, plus vous produirez d'histamine. Dans le même temps, l'histamine augmente la production d'œstrogènes. Comme vous pouvez l'imaginer, cela crée un cycle vicieux histamine-œstrogène. L'œstrogène affecte également le métabolisme de l'histamine en réduisant l'activité de l'enzyme DAO. En d'autres termes, les œstrogènes permettent à votre corps de produire plus et d'excréter moins d'histamine, ce qui contribue à l'intolérance à l'histamine.

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Comment l'histamine fluctue avec votre cycle hormonal mensuel.

Fait intéressant, la progestérone (l'hormone qui équilibre les œstrogènes dans le corps) a l'effet inverse sur l'histamine. Lorsque la progestérone se lie à ses récepteurs sur les mastocytes, elle inhibe la libération d'histamine . De plus, les taux d'enzymes DAO fluctuent tout au long du mois et sont les plus élevés lorsque la progestérone est à son apogée . Tout cela est bien beau si vos hormones sont équilibrées, mais si vous avez une faible progestérone par rapport aux œstrogènes, connue sous le nom de dominance œstrogène, votre corps peut être plus sujet à l'intolérance à l'histamine.

Vous n'êtes toujours pas convaincu du lien entre les hormones et l'histamine? Les femmes intolérantes à l'histamine ont tendance à éprouver plus de maux de tête à l'ovulation ou juste avant leurs règles (périodes du mois lorsque les œstrogènes sont élevés ), l'histamine augmente également les contractions des cellules musculaires lisses, et les femmes intolérantes à l'histamine ont tendance à avoir plus de crampes menstruelles, probablement en raison de contractions induites par l'histamine dans l'utérus.

Comment équilibrer vos hormones pour des niveaux d'histamine plus sains.

La bonne nouvelle est que la réduction de votre charge d'oestrogène peut vous aider à réduire l'intolérance à l'histamine. Vous pouvez commencer par réduire les sources extérieures d'œstrogènes provenant des phytoestrogènes, comme le soja et les graines de lin, ainsi que les pilules contraceptives et les traitements hormonaux de remplacement. Certaines toxines environnementales peuvent également imiter les œstrogènes, conduisant à augmentation des réactions allergiques , c'est donc une bonne idée de réduire votre exposition au BPA, aux phtalates, aux parabens et à bien d'autres produits courants dans les produits de soins de la peau, les pesticides, les plastiques, les additifs alimentaires et les produits industriels. Manger quotidiennement des légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles peut également aider à décomposer les œstrogènes dans votre corps pour réduire votre charge en œstrogènes.

La réduction du stress peut également aider à équilibrer vos hormones pour des niveaux d'histamine plus sains. En effet, le stress peut abaisser les niveaux de progestérone et permettre aux œstrogènes et à l'histamine de dominer. Si vous avez des problèmes d'hormones ou d'histamine, il est important d'intégrer des techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience comme le yoga et la méditation dans votre routine.

Enfin, n'oublions pas le rôle de l'intestin dans l'élimination des œstrogènes et de l'histamine. Certains types de mauvaises bactéries intestinales interfèrent avec la désintoxication des œstrogènes, ce qui en fait circuler davantage dans le corps et augmenter la charge d'oestrogène . Pour lutter contre cela, assurez-vous que votre alimentation contient beaucoup de fibres pour nourrir les bactéries bénéfiques et faire avancer les choses.

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Si vous suivez ces étapes mais que vous continuez à ressentir des symptômes d'intolérance à l'histamine et de dominance des œstrogènes, consultez un praticien en médecine fonctionnelle qui peut gérer plus de laboratoires et fournir un plan alimentaire et nutritionnel personnalisé. Bien que vous soyez peut-être tenté d'expérimenter la progestérone topique et les plantes qui équilibrent les hormones, il est sage de ne pas les manipuler par vous-même et de demander à votre praticien de tester et de cibler vos propres déséquilibres spécifiques.

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