Voici comment faire la différence entre l'empathie et la codépendance

L'empathie est importante. C'est ce qui nous rend humains. L'empathie nous permet de nouer des liens et d'avoir une conscience au-delà de notre perspective individuelle.

Les personnes qui éprouvent des niveaux élevés d'empathie pourraient se qualifier de `` très sensible , 'ce qui signifie que leur énergie est affectée par les états émotionnels de ceux qui les entourent. Vous avez peut-être pénétré dans une pièce après une dispute et ressenti la tension dans la pièce, ou vous avez peut-être regardé un film et vous êtes retrouvé à pleurer lorsqu'un personnage vit un événement triste. Dans ces moments-là, vous ressentez de l'empathie.

Mais il y a un autre comportement malsain que nous confondons souvent avec l'empathie - et c'est codépendance .

La codépendance est différente de l'empathie parce qu'il y a un manque d'authenticité de soi.

Un «moi» est notre perception ou notre sens intériorisé de qui nous sommes dans le monde. Simplement, c'est la façon dont nous pensons à nous-mêmes et est une source d'estime de soi.

homme lion femme gémeaux

En raison de nos expériences passées, beaucoup d'entre nous ne développons pas un sens stable de ce qui fait de nous nous . Pour s'intégrer dans nos premières relations, nous avons développé une habitude de regarder à l'extérieur pour trouver l'approbation, la validation et notre sens de la dignité. Au fil du temps, nos relations se sont fondées sur le fait que quelqu'un nous donne quelque chose que nous n'avons pas en interne plutôt que sur une vulnérabilité et un partage mutuels.

Codépendance est un comportement appris qui commence dans l'enfance, quand il y a un manque de frontières dans notre dynamique familiale. Nous apprenons en tant qu'enfants que pour recevoir de l'amour, nous devons être hypervigilants à l'état émotionnel des autres autour de nous.

Disons que nous avons eu une mère critique et perfectionniste. Afin de recevoir son amour, nous devions apparaître d'une certaine manière et garder les choses parfaitement propres. Inconsciemment, le message est: «Je ne suis pas digne de recevoir de l'amour si je ne suis pas parfait». Notre objectif est placé en dehors de nous-mêmes pour obtenir l'approbation de notre mère, car en tant qu'enfants, l'amour signifie la survie.

Bien que l'amour et l'approbation externe ne signifient plus la survie, pour beaucoup d'entre nous, se sent toujours de cette façon. C'est parce que nos premières relations créent notre styles d'attachement . Si nous n'avons pas guéri de ces attachements, nous porterons les mêmes comportements dans nos relations d'adultes.

Au cœur de la codépendance se trouve l'incapacité de réguler nos propres émotions.

La codépendance peut se manifester de plusieurs manières. Vous analysez peut-être constamment le comportement de votre partenaire; même des choses simples comme ne pas répondre à un texte ou avoir besoin d'une nuit pour eux-mêmes peut provoquer la panique . Vous pourriez vous trouver très indécis; même les décisions simples semblent accablantes et vous vous surprenez à appeler votre mère tous les jours pour vous aider à les prendre. Ou peut-être voulez-vous commencer quelque chose de nouveau, mais vous sentez paralysé par la peur à l'idée de vous mettre dehors. Chacun de ces éléments est le signe que nous sous-traitons notre état interne à ceux qui nous entourent, une composante essentielle de la codépendance.

L'empathie est différente de la codépendance en ce que nous avons un solide sens de soi. Avec empathie, nous comprenons que l'état émotionnel et le comportement des gens ne sont pas quelque chose à prendre personnellement, à changer ou à corriger. La façon dont les gens nous répondent n'est pas une indication de qui nous sommes. Notre sens de soi n'est pas défini par ceux qui nous entourent, ce qui nous permet de suivre notre cheminement unique même si cela signifie être incompris.

Lorsqu'une autre personne vit une expérience émotionnelle, l'empathie nous permet de garder l'espace. Nous pouvons être pleinement présents et écouter.

Mais avec la codépendance, nous n'avons pas la capacité de réguler nos émotions: quand quelqu'un vient à nous avec besoin de soutien, nous ne pouvons pas tenir d'espace. Au lieu de cela, nous proposons des solutions et passons instantanément en mode «fixateur» car nous ne pouvons tolérer l'inconfort émotionnel que nous éprouvons. Nous pouvons également essayer de dire des choses comme «ça pourrait être pire» ou «au moins X n'est pas arrivé. Bien que nous ayons de bonnes intentions, cela fait que ceux qui nous entourent se sentent ni vus ni entendus.

Si vous vous sentez codépendant, ne paniquez pas.

Société nous dit cette empathie signifie ne pas avoir de frontières, se sacrifier et s'engager dans des activités qui plaisent aux gens. Nous avons été conditionnés à ces croyances - mais c'est une bonne chose car cela signifie que nous pouvons aussi les désapprendre.

La véritable empathie signifie avoir des limites claires autour de ce que nous accepterons et n'accepterons pas. Cela nous permet de comprendre pourquoi quelqu'un fait quelque chose tout en tenant les gens responsables de leur comportement. Et, peut-être plus important encore, l'empathie nous permet de comprendre que chacun a sa propre version de la vérité, et ce n'est pas à nous d'imposer cette vérité à ceux qui nous entourent.

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