Voici comment faire de l'exercice lorsque vous avez la maladie de Lyme

Avant de contracter la maladie de Lyme, j'étais une personne sportive et j'ai toujours participé à des sports de compétition. Mais après avoir été infecté par Lyme, ma fatigue était si débilitante que faire n'importe quel type d'activité physique semblait impossible. J'ai eu du mal à passer ma journée de travail et à la fin de la journée, j'étais complètement épuisé. Même la moindre activité m'épuisait, et cela semblait prendre beaucoup de temps pour récupérer.

Cependant, à mesure que je continuais à m'améliorer, j'ai pu en faire plus. Mon endurance augmentait lentement et les petites choses ne semblaient pas aussi difficiles. J'ai commencé à étudier le karaté et j'ai gagné ma ceinture noire six ans après ma première piqûre de tique. Je n'ai jamais pensé que cela aurait été possible lorsque je suis tombé malade pour la première fois. Être persistant à bouger mon corps, même quand il semblait que cela ne faisait pas beaucoup de différence, a fini par jouer un rôle clé dans mon rétablissement.

Lorsque vous ne vous sentez pas bien, que votre corps vous fait mal et que vous n'avez aucune motivation pour faire quoi que ce soit, l'exercice est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. Mais lorsque vous bougez votre corps, vous augmentez le flux sanguin et apportez plus d'oxygène et de nutriments aux parties de votre corps qui ont besoin d'être réparées. L'exercice peut aider à renforcer votre système immunitaire pour aider à combattre naturellement les infections. De plus, l'exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé mentale, notamment une amélioration de l'humeur et du sommeil.

1. Étirement

Commencez par un exercice doux et faites ce que votre corps tolérera. Il n'y a aucun avantage à faire de l'exercice jusqu'à l'épuisement ou à un endroit où vous ne pouvez pas fonctionner pendant les prochains jours. Le type d'exercice le plus doux est l'étirement, et même les personnes à mobilité réduite peuvent généralement faire un certain type d'étirement. En étirant vos muscles, il aide à déplacer la lymphe, qui est un fluide qui entoure tous vos tissus et aide à drainer diverses toxines. Essayez d'étirer le plus possible votre corps. J'aime les étirements parce que vous pouvez le faire dans le confort de votre propre maison et à un moment qui vous convient. Vous constaterez que votre flexibilité et votre mobilité s’améliorent rapidement lorsque vous vous étirez régulièrement.

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2. Marcher

Si vous avez un peu plus d'endurance, la marche est un excellent moyen de faire bouger votre corps. Marchez à un rythme qui vous convient. Je recommande de marcher sur des surfaces planes lorsque vous commencez et essayez d'éviter de grimper des collines ou des rues escarpées. Si vous vivez dans un quartier vallonné ou dans un climat où il n’est pas possible d’être à l’extérieur, essayez de vous rendre dans un centre commercial local pour faire vos pas. Si vous avez des problèmes d’équilibre, utilisez une canne ou marchez avec un ami pour vous soutenir. Vous pouvez augmenter la distance et le temps passé à marcher à mesure que votre endurance augmente et que vous vous sentez suffisamment bien pour le faire.

3. Yoga

Le yoga est une autre forme merveilleuse d'exercice doux. Elle est pratiquée depuis plus de 2000 ans par des millions de personnes dans le monde. Il s'agit de faire une série de postures physiques qui peuvent être facilement modifiées pour n'importe quel niveau de forme physique. Il existe plusieurs styles de yoga, certains étant plus difficiles que d'autres. Je recommande de commencer par un style de yoga de niveau débutant, tel que le hatha, le Iyengar ou le yoga réparateur. Certains styles de yoga utilisent des accessoires pour éliminer le stress physique de votre corps, ce qui facilite la tenue des poses plus longtemps. Les styles de yoga plus avancés, tels que le Bikram ou le `` yoga chaud '', devraient probablement être évités car il s'agit d'un type de yoga plus rapide et plus intense que la plupart des personnes atteintes de la maladie de Lyme ne tolèrent pas bien.

4. Tai chi

Si vous préférez un type d'exercice légèrement plus dynamique mais doux, vous aimerez peut-être le tai-chi. Développé à l'origine comme un art martial chinois, il a évolué en une série facile de mouvements debout doux et de coordination de la respiration. Chaque mouvement se jette dans le suivant d'une manière lente et rythmée. On l'appelle souvent «méditation en mouvement» et le tai-chi est une forme d'exercice à faible impact avec peu de stress sur les articulations et les muscles. Les cours de Tai Chi sont souvent proposés par les centres communautaires locaux ou les écoles.

5. Natation

Pour ceux qui ont un mauvais équilibre ou qui ont du mal à marcher ou à se tenir debout, la natation peut être un bon moyen de faire bouger votre corps, à condition que vous ayez accès à une piscine. La natation renforce la force musculaire et l'endurance, et vous pouvez même utiliser un dispositif de flottaison comme une planche pour garder la tête hors de l'eau si cela vous facilite la tâche. Le nage libre, le dos et le sidestroke peuvent tous être effectués à un rythme lent, donc cela peut être aussi facile ou difficile que vous le souhaitez. Personnellement, je trouve qu'être dans l'eau salée est très curatif, donc si vous avez accès à une piscine d'eau salée, cela peut être préférable à une piscine chlorée.

Commencez lentement tout programme d'exercice et augmentez l'intensité ou la durée à mesure que vous sentez que votre corps peut le gérer. Soyez conscient de ce que vous ressentez après avoir fait de l'exercice, et si vous avez l'impression que c'était trop, c'était le cas. Réduisez l'intensité ou la durée de votre entraînement la prochaine fois. La cohérence est la clé. Gardez à l'esprit que tout mouvement est bénéfique et que de petits pas peuvent entraîner de grands changements.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est si difficile de diagnostiquer la maladie de Lyme? Lisez à ce sujet ici .

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