Smoothies verts qui guérissent l'intestin et stimulent l'énergie

Les mois d'été sont arrivés, ce qui signifie qu'il est enfin temps d'échanger ce gruau du matin contre un smoothie rafraîchissant. J'adore les smoothies parce qu'ils sont faciles à emporter avec vous et que vous pouvez emballer autant de nutriments dans un seul verre.

Au fil des années, j'ai fait beaucoup de smoothies, certains bons et certains carrément méchants. En cours de route, j'ai appris deux secrets clés pour garantir à chaque fois le smoothie parfait:

1. Mélangez très bien.

Je recommande vivement un mixeur puissant. Soyez patient et laissez-lui le temps de se liquéfier complètement. Personne n'aime les grumeaux dans son smoothie.

2. Restez simple.

N'exagérez pas avec les ingrédients. Rester simple. Plus vous en ajoutez, plus le goût et la texture deviennent complexes. J'aime cueillir un fruit, un légume, une matière grasse et une protéine puis ajouter un liquide comme de l'eau ou du lait d'amande.

Voici les trois smoothies que je tournerai dans mes plans de repas cet été. Chacune de ces recettes donne deux portions et le supplément se conservera bien au réfrigérateur.

Ils prennent chacun cinq minutes ou moins à faire et vous permettront de vous sentir rassasié et plein d'énergie pendant des heures. De bas en haut!

Smoothie vert qui guérit les intestins

La santé intestinale est si importante pour votre santé globale. C'est pourquoi j'ai créé le smoothie ultime pour la guérison des intestins dans lequel chaque ingrédient aidera à donner une sensation de bien-être au ventre.

2 portions

Compatibilité du zodiaque du 24 novembre

Ingrédients

• 2½ tasses d'eau
• 2 tasses de feuilles de chou frisé
• ½ avocat
• 1 banane (congelée)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
• 4 cuillères à soupe de graines de chanvre

Préparation

Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger à puissance élevée jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Répartissez dans des verres et dégustez!

Smoothie vert détox

Image deNadine Greef/ Stocksy

Celui-ci est pour les jours où vous avez juste envie de quelque chose de super vert et riche en nutriments. Parfait pour les sorties nocturnes.

2 portions

Ingrédients

• 4 tasses de feuilles de chou frisé
• 1 concombre (haché)
• 1 citron (pressé)
• 2 poires (pelées et hachées)
• 1 cuillère à soupe de gingembre (pelé et râpé)
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
• 1½ tasse d'eau ou de lait d'amande
• 5 glaçons

Préparation

Ajoutez tous les ingrédients dans le mélangeur. Mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse. Répartissez dans des verres et dégustez.

Smoothie vert post-entraînement

Image dembg Creative

Celui-ci est mon préféré après une session de transpiration intense. Ce smoothie vous aidera à récupérer avec une bonne dose de protéines et à vous sentir revigoré avec une bonne dose de graisse. Le combo avocat et banane le rend si crémeux et délicieux!

2 portions

Compatibilité zodiacale du 1er janvier

Ingrédients

• 2 cuillères de poudre de protéine
• 2 tasses d'eau froide ou de lait d'amande
• ½ avocat
• 1 banane (congelée)
• 2 tasses de bébés épinards

Préparation

Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger à puissance élevée jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Répartissez dans des verres et dégustez.

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