Des moyens doux pour nettoyer après une grande gourmandise des Fêtes
C’est la semaine de Noël et il y a de fortes chances que votre corps se sente moins que brillant. Si vous vous régaliez de tonnes de biscuits de Noël, de jambon et de assiette de fromages de vacances , il est prudent de dire que vous ressentez peut-être le besoin d’une réinitialisation.
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à recourir à un régime accéléré ou à des heures et des heures d’exercice pour vous remettre sur la bonne voie. Votre corps est résilient et sait se guérir. Voici quelques façons douces de l'aider en cours de route.
Buvez de l'eau tiède avec du citron.
Commencez votre journée avec de l'eau tiède citronnée et sirotez-la tout au long de la journée. Citrons offrent plusieurs bienfaits pour la santé, qui, combinés à de l'eau chaude, peuvent favoriser l'hydratation et stimuler la digestion tout au long de la journée. L'hydratation ne peut pas être suffisamment stressée pendant cette période - il est essentiel de consommer suffisamment d'eau pour aider votre foie et vos reins à filtrer les toxines.
Essayez de siroter du thé vert chaud avant et après les repas pour maintenir votre métabolisme et votre feu digestif forts. Le thé au fenouil est également un excellent choix, car il soulage les problèmes digestifs tels que l'indigestion, les ballonnements, les flatulences, la constipation, les gaz intestinaux, les brûlures d'estomac et même les intestins irritables. Cette belle herbe stimule la digestion et a des effets carminatifs qui apaisent le tube digestif et préviennent la formation de gaz.
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Concentrez-vous sur les repas à base de plantes.
Bien que vous puissiez être tenté de manger très peu après avoir si mal mangé, il est important de vous concentrer sur des repas nutritifs et sains. Pensez aux fruits, aux légumes et aux protéines végétales. Vous pouvez trouver une inspiration de recette magnifique dans mon nouveau Livre de recettes de yoga thyroïdien: vous vous nourrissez , qui contient plus de 30 pages de plats nourrissants à base de plantes, sans gluten et sans produits laitiers. J'ai fait beaucoup de ces recettes lorsque j'ai enfilé ma toque de chef pour une retraite récente, et je peux vous promettre que même les amateurs de produits laitiers et de gluten les plus purs et durs vont baver sur ces repas et desserts!
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Jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent est un moyen simple de profiter des bienfaits d'un jeûne sans avoir l'impression d'être privé de nourriture. Mangez votre dernier repas au plus tard à 19 h. le soir, et essayez une délicieuse tasse de Café à l'épreuve des balles le matin au lieu du petit-déjeuner le lendemain. Le café, le beurre nourri à l'herbe et l'huile MCT vous laisseront rassasiés pendant que votre corps continue de jeûner. C'est dans cet état de jeûne que votre corps est bien mieux en mesure de brûler les graisses comme carburant. Une fois l'heure du déjeuner arrivée, vous aurez jeûné pendant plus de 16 heures, ce qui réinitialisera complètement votre système digestif.
L'huile essentielle frotte le ventre.
Si vous vous sentez comme une guimauve gonflée après Noël, prenez-en Huile Corps Éclat et donnez-vous un massage du ventre, ou demandez à votre meilleur ami de vous aider. L'huile de menthe poivrée est incroyablement apaisante et la citronnelle, le géranium et l'encens soulagent l'inflammation à la porte!
Yoga.
Le yoga est le moyen le plus rapide de rétablir l'équilibre de votre système énergétique, et il stimule votre humeur. Mon Cours de yoga thyroïdien dispose d'une variété d'outils d'auto-guérison, y compris une séquence rapide et incroyablement puissante de 8 minutes pour allumer votre feu digestif et bannir tout ballonnement. Essayez d'incorporer 20 à 30 minutes le matin pour revenir sur votre piste d'exercice. Vous vous sentirez chez vous dans votre corps en un rien de temps!
Saunas infrarouges.
Si aller courir est trop intense, essayez de transpirer en visitant un sauna infrarouge. L'infrarouge est le type de lumière utilisé pour chauffer des objets dans le sauna au lieu de l'air, permettant au corps de transpirer à des températures plus basses. Parce que la lumière infrarouge pénètre plus profondément, la chaleur élimine les toxines profondément sous la peau et les exfolie à travers la peau - ce qui est incroyable pour la détoxification et la perte de poids! Mon choix pour l'infrarouge est DOSE supérieure à New York et sueur à LA.
Mangez avec intention.
Manger avec intention est mon dernier conseil pour éviter les sentiments de regret qui suivent les vacances excessives. Pour éviter les dommages lors des fêtes à venir cette saison des fêtes, évitez de trop consommer des aliments que vous ne mangeriez pas normalement. Par exemple, si vous évitez généralement le gluten ou les produits laitiers, vous risquez de ne pas vous sentir bien si vous en mangez une grande quantité «parce que c'est les vacances». Résistez à la mentalité du `` quand à Rome '', et vous ne lutterez pas autant avec un état d'esprit de désintoxication criblé de culpabilité en janvier. Offrez-vous une tarte à la citrouille végétalienne ou une petite portion de nourriture préparée avec amour par votre famille et vos amis, et profitez de ce qu'il y a dans votre assiette, pas de honte! Plus vous êtes stressé par les petites choses, plus ce sera pire pour votre corps que la nourriture elle-même! Mangez avec gratitude et intention, et chérissez l'amour qui a été infusé dans vos repas.
2 juin zodiaque
Vous n’avez pas à aller aux extrêmes pour réinitialiser votre corps après un festin festif. Prenez soin de votre corps avec l'intention de la pleine conscience, de la nourriture et de l'amour de soi.
