FYI: C'est pourquoi votre supplément de collagène ne fonctionne pas

Lorsque vous investissez dans des suppléments comme le collagène, il est tentant de rechercher des résultats tout de suite. Cependant, de nombreux suppléments de collagène prennent quelques semaines ( Peut-être plus, selon l'avantage que vous espérez ) pour montrer des résultats visibles - rappelez-vous, la patience est la clé. 

Pourtant, il est juste de s'assurer que votre supplément est en fait mettre le travail. Bref: si votre formule a un dose cliniquement soutenue et forme hydrolysée , vous devriez être défini.

Zodiaque du 11 février

Malheureusement, de nombreuses marques s'engagent dans ce que nous appelons «saupoudrage de fée», ce qui peut sérieusement atténuer l'efficacité d'un supplément. Permettez-nous d'expliquer.

Ce que signifie «saupoudrage de fée» dans les suppléments

Vous avez peut-être entendu le terme «saupoudrage de fée» dans le monde des soins de la peau auparavant. Cela signifie simplement inclure des ingrédients à une si petite quantité qu'ils n'ont pas vraiment beaucoup d'impact les annonçant comme l'ingrédient héros. 

Prenez, par exemple, un  sérum peptidique Cela représente 99,99% de glycérine et seulement 0,01% de peptides. (C'est une exagération, mais vous obtenez le point.) Ce même concept peut également s'appliquer au monde des suppléments de collagène. Ce qui signifie qu'une marque pourrait commercialiser leur collagène comme puissant, mais la dose réelle ne fait presque rien.

Que rechercher

Donc, lorsque vous achetez des suppléments de collagène, vous voulez vous assurer que vous obtenez suffisamment de bonnes choses, en particulier les peptides de collagène hydrolysées (aka 'pas de saupoudrage' de l'ingrédient principal). 

La posologie recommandée varie en fonction des avantages que vous recherchez, alors gardez les informations suivantes à l'esprit: 

• Peau:  Des études montrent qu'une plage de 2,5 à 10 grammes par jour peut être  bénéfique pour le soutien à la peau 1 .
• Muscle:  Des études montrent que 15 à 20 grammes par jour peuvent aider  masse musculaire 2 ,  force musculaire 3 , et  Douleur après l'exercice 4 .
• Articulation:  Il a été démontré que 2,5 à 5 grammes par jour  Aide au soutien conjoint 5 - Hombalement, si vous prenez UC-II spécifiquement, vous avez seulement besoin  40 milligrammes par jour 6 .
• Os:  La recherche disponible suggère que 5 grammes par jour fournissent  soutien aux os 7 .

De plus, votre supplément de collagène devrait contenir de la vitamine C - Surtout si vous ne prenez pas de suppléments de vitamine C séparément. Fait amusant: votre corps ne peut pas efficacement produire du collagène sans 8 cet antioxydant. 

La vitamine C est en fait capable de Promouvoir la production de fibroblastes 9 , a tendance à endommager l'ADN de collagène et réguler la synthèse du collagène 10 , ou la voie dans laquelle le collagène est fabriqué. Donc, si vous n'obtenez pas une quantité adéquate de vitamine C par jour, votre production de collagène peut en souffrir. 

Ces nuances peuvent être beaucoup à jongler lorsque vous recherchez un supplément de collagène. Bonne nouvelle: nous avons fait le travail pour vous!  Commencez ici avec une liste organisée des meilleures options sur le marché , tous soutenus par un doctorat nutritionnel. et  Non  ingrédients à la fée.

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Le point à emporter

Pour éviter les 'saupoudages de fées' dans les suppléments de collagène, assurez-vous que votre choix a une dose suffisamment importante pour l'avantage que vous recherchez, et recherchez toujours un mélange qui contient de la vitamine C. (De plus, assurez-vous de le prendre quotidiennement, car les avantages soutenus par la recherche proviennent de l'utilisation quotidienne.)

Vous voulez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles la supplémentation en collagène peut être bénéfique? Voici une liste complète des avantages .