Euh, le manque de sommeil nuit-il à votre peau ? Un Derm explique le lien sournois

Sommeil réparateur : il y a une raison pour laquelle cette expression est utilisée dans le jargon de tous les jours. Lorsque vous vous réveillez après une sieste profonde et réparatrice, vous remarquerez peut-être que votre peau est souple, que vos yeux sont brillants et que vous arborez un éclat intégral.

Malheureusement, l'inverse est également vrai : lorsque vous vous retournez et vous retournez, vous risquez de vous réveiller gonflé, les yeux larmoyants et jaunâtre. Mais quel est le pourquoi derrière le sommeil réparateur (ou son absence) ? 

'Je pense que, intuitivement, nous savons que lorsque notre sommeil souffre, notre peau souffre', dermatologue certifié  Whitney Bowe, MD, dit sur le podcast mindbodygreen . 'Mais déballons cette science.' 

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Comment votre manque de zzz peut conduire à une peau terne et congestionnée

Cela a tout à voir avec le cortisol. Comme vous le savez peut-être, lorsque vos niveaux de cortisol augmentent, votre collagène, acide hyaluronique , et les lipides ont tendance à en souffrir ; ces autres processus sont mis en veilleuse afin que votre corps concentre toute son énergie sur cette réponse de « combat ou de fuite ». À mesure que ces trois composants s’épuisent avec le temps, cela peut entraîner un « amincissement de la peau », où la peau peut devenir plus fine et moins élastique. En conséquence, votre barrière cutanée s'affaiblit, ce qui peut déclencher une poignée de problèmes : pensez à l'irritation, à la sécheresse et au vieillissement prématuré. 

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Alors, où le sommeil entre-t-il en jeu ? Eh bien, dit Bowe, le sommeil et le stress sont profondément liés. 'Lorsque la qualité ou la quantité de votre sommeil est compromise, surtout au fil du temps et surtout si cela dure plus d'une nuit, cela est enregistré par le corps et le cerveau comme du stress', dit-elle.

Ce lien entre le sommeil et le stress est étayé par la recherche, comme l'a révélé une étude courte. la durée du sommeil était associée au stress perçu 1 chez les adultes qui travaillent. De même, des recherches plus anciennes ont révélé que les participants se limitaient à seulement 4,5 heures de sommeil par nuit pendant une semaine. je me sentais plus stressé, en colère, triste et mentalement épuisé 2 .

D'un autre côté, ta peau passe en « mode de récupération » la nuit : Il y a une énorme augmentation de HGH (hormone de croissance humaine) dans le cycle de sommeil nocturne, ce qui aide reconstruire les tissus du corps 3 et stimule l’augmentation de la production cellulaire pour remplacer les cellules endommagées tout au long de la journée. Si vous ne dormez pas suffisamment, les cellules de votre peau ne se régénèrent pas autant pendant ce processus de récupération. Il y a donc une accumulation de cellules endommagées, ce qui peut donner à votre peau un aspect terne, sec et congestionné.

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Le sommeil et la santé de la peau vont de pair. Selon Bowe, votre corps perçoit le manque de sommeil comme un stress, qui peut faire des ravages sur votre barrière cutanée. Lorsque cette barrière est compromise, tout ce que vous souhaitez garder à l’intérieur peut s’échapper (lire : humidité) et les agresseurs externes peuvent facilement s’y glisser.

Même si une nuit passée à se retourner et à se retourner n'aura probablement pas ces effets à long terme, un mauvais sommeil chronique peut totalement nuire à la santé de votre peau au fil du temps. Considérez cela comme une autre raison de vous concentrer sur un sommeil de haute qualité.