Étude des liens dormant trop peu (ou trop) pour réduire la santé cardiaque

En ce qui concerne le sommeil, vous pourriez penser que «plus le repos est le mieux», non? Selon une étude de la American College of Cardiology 1 , ce n'est pas si simple.

Étudier le lien entre le sommeil et la santé cardiaque

Pour cette étude rétrospective, les chercheurs ont examiné les données recueillies dans l'Enquête nationale sur les examens de santé et de nutrition américaine, qui a suivi les réponses de plus de 14 000 personnes pour une médiane de 7,5 ans. Les personnes interrogées avaient 46 ans en moyenne, la moitié étaient des femmes et 53% n'étaient pas blanches.

Les chercheurs cherchaient spécifiquement la quantité de sommeil des participants, ainsi que leurs scores de risque de maladie cardiovasculaire athérosclérotique (ASCVD) et leurs niveaux de protéine C-réactive (CRP), un marqueur inflammatoire lié à la maladie cardiaque.

Fait intéressant, ils ont remarqué qu'il semblait y avoir un point idéal de longueur de sommeil qui était associé à un faible score de risque ASCVD (un score plus élevé peut indiquer une plus grande probabilité de crise cardiaque ou d'accident ou plus dormir. ( Oui, trop de sommeil peut aussi être problématique .

Sur la base des résultats, les recherches suggèrent que l'abandon de six à sept heures de sommeil offre le risque le plus bas à votre cœur. En tant qu'auteur principal de l'étude, Kartik Gupta, M.D. , Notes dans un communiqué de presse '' Les participants qui ont dormi moins de six heures ou plus de sept heures avaient plus de chances de décès en raison de causes cardiaques. '

Le score de risque ASCVD n'était pas plus élevé si les participants avaient plus de sept heures, mais les niveaux de CRP l'ont été. Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour confirmer davantage les résultats.

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Vous remarquerez que cette fenêtre de six à sept heures ne correspond pas aux sept à neuf heures recommandées par la National Sleep Foundation: un bon rappel qu'il n'y a pas de temps universellement convenu que nous devrions tous passer au lit.

Il est également important de noter que les besoins individuels du sommeil peuvent varier en fonction des facteurs de vie et de la santé globale, et le maintien d'une bonne hygiène du sommeil dans l'ensemble peut améliorer encore la santé cardiaque.

Comme de nombreux experts l'ont dit à MBG, Les besoins de sommeil de tout le monde sont un peu différents . En plus de viser un certain nombre d'heures au lit tous les soirs, il est également important de considérer ce que vous vous sentez lorsque vous vous réveillez le matin pour évaluer votre global qualité du sommeil .

'Ce n'est pas parce que vous êtes allongé au lit pendant sept heures que vous dormez de bonne qualité', réitère Gupta.

Le point à emporter

Le sommeil est un pilier essentiel de notre santé globale, et. Bien sûr, ne paniquez pas si vous avez une nuit difficile de sommeil de temps en temps. 'L'effet du sommeil accumule probablement avec le temps; il faut du temps pour que les dommages se produisent', note Gupta.

Mais à la fin de la journée, si vous cherchez à réduire votre risque de crise cardiaque , un accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes cardiaques, l'une des façons les plus simples de le faire est de donner à votre corps le sommeil dont il a besoin sur une base cohérente.

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Note de l'éditeur

Octobre 2024

Dans le cadre de nos efforts continus pour mettre à jour et affiner notre bibliothèque, nous avons fait de petits ajustements à cet article pour améliorer la précision des informations présentées concernant le sommeil et la santé cardiaque.