Êtes-vous accro au stress ? 3 conseils de psychologue pour le surmonter

Avez-vous quelqu'un dans votre vie qui est dans un cycle constant de crise, de chaos et de stress ? Ils pourraient dire des choses comme, C'est toujours quelque chose ou, Pourquoi est-ce toujours moi ? Il peut sembler qu'ils sont dessinés à des situations stressantes - peut-être qu'ils assimilent le stress à la productivité, ou peut-être que le stress est un sentiment prévisible et confortable pour eux.

signe du 28 mai

Cela vous semble-t-il familier ? Cela ressemble-t-il à… vous ? Eh bien, selon un psychologue clinicien et un expert en traumatologie corporelle Scott Lyons, Ph.D. , auteur de Accro au drame , que l'affinité pour le stress est plus courante que vous ne le pensez - il l'appelle 'drame', comme vous pouvez le dire d'après le titre de son livre . Et être attiré par le drame peut avoir de graves conséquences pour votre santé, partage-t-il dans cet épisode de la podcast mindbodygreen ; le stress constant et l'inflammation, après tout, sont souvent les racine de nombreuses maladies chroniques .

Pour vous libérer du cycle stressant, retrouvez ci-dessous les conseils essentiels de Lyon. N'hésitez pas à envoyer ce guide à un être cher alimenté par le drame, s'il vous plaît :

Métabolisez votre traumatisme

Selon Lyons, de nombreuses personnes utilisent le théâtre pour se distraire d'un traumatisme enfoui. 'C'est une technique destructrice', dit-il, '[un] moyen de combler un vide et de nous éloigner de la douleur émotionnelle sous-jacente que nous avons murée, protégée et engourdie comme moyen de préservation.'

Ainsi, pour briser le cycle du stress constant, il recommande de comprendre et de guérir votre douleur interne. De nombreux experts, y compris Lyon, pensent qu'un traumatisme peut être stocké physiquement dans le corps . 'S'il n'est pas traité, nous avons une réponse inflammatoire pour le protéger - nous appelons cela un engourdissement ; nous appelons cela une dissociation', note-t-il. 'Avec le temps, cela devient un environnement toxique et est enregistré comme une douleur et une maladie.'

Bien sûr, travail de traumatologie prend du temps et des efforts (et idéalement plusieurs séances avec un professionnel agréé), mais Lyons nous encourage à donner la priorité à la guérison. Vous ne pouvez pas vous attendre à avancer avec des émotions enfouies qui vous retiennent.

Profitez du calme

'L'une des principales caractéristiques d'une dépendance au drame est qu'il est presque impossible de trouver l'immobilité', explique Lyons. Trouvez-vous difficile de vraiment vous détendre et de laisser votre esprit se vider? Si vous avez une dépendance au drame, 'vous pensez à un combat de l'autre jour, vous pensez à toutes les choses que vous devez faire, vous vous réveillez à partir de cela', note Lyons.

Si vous ne vous autorisez jamais à vous détendre et que vous êtes toujours à la recherche d'une sorte de stimulus, votre corps continuera probablement à se sentir nerveux. 'Nous comptons sur le stimulus du stress pour maintenir une manière d'être éveillé dans le monde, une manière de fonctionner dans le monde', ajoute Lyons. 'Vous créez ou recherchez les conditions de stress et vous vous inondez de cortisol et d'adrénaline.'

Si cela vous semble familier, essayez de pratiquer l'immobilité et la relaxation véritables, peut-être séance de méditation , s'il est disponible pour vous. Et même si vos sonnettes d'alarme internes commencent à sonner lorsque vous vous sentez vulnérable, essayez de rester dans cette immobilité au lieu de rechercher des situations stressantes. Encore une fois, cela prend du temps, mais vous pouvez commencer à vous sentir plus à l'aise avec le lâcher-prise.

Sachez quand vous avez eu assez d'informations

Nous savons, nous savons : les situations stressantes sont tout autour de nous, et beaucoup d'entre nous ne recherchent pas exactement quelque chose qui les stresse. Jetez un coup d'œil au cycle des nouvelles ou faites défiler vos flux de médias sociaux, et vous trouverez probablement une source de malaise.

Quitter doomscrolling , Lyons se pose la simple question : Quand êtes-vous suffisamment informé ? 'Si vous vous retrouvez à regarder deux heures d'actualités, à lire le journal, à vérifier votre téléphone, quand êtes-vous informé assez ?', explique-t-il. 'Quand avez-vous obtenu suffisamment d'informations pour ne plus avoir besoin de vous inonder de plus ?'

Lorsque vous avez une réaction psychologique à une certaine publication ou histoire, que ce soit de la colère, de la crainte, de la peur, etc., vous êtes plus susceptible d'y prêter plus d'attention. Lyons recommande donc d'inverser le scénario : 'Passez des moments dans votre journée d''ennui' ou de moins de stimulation, et commencez une vie riche qui n'implique pas l'intensité, les extrêmes, de ce qui vous est donné', ajoute-t-il. Essayez de lutter contre l'envie de continuer à creuser dans ces émotions, au lieu de prendre du recul.

La vente à emporter

Si vous n'arrivez pas à vous détendre, si vous vous sentez mal à l'aise à moins de courir à un kilomètre à la minute ou si vous vous retrouvez à rechercher des situations stressantes, vous pourriez avoir une dépendance au drame. Cela ne veut pas dire que le stress et les traumatismes ne devraient jamais vous affecter - il est important de vous donner de la grâce lorsque vous vous sentez anxieux, craintif ou toute autre émotion négative. C'est lorsque vous utilisez ce stress comme mécanisme de survie qu'il peut devenir un problème ; mais selon Lyons, vous pouvez le surmonter avec du temps et de l'intention.

Nous espérons que vous apprécierez cet épisode ! Et n'oubliez pas de abonnez-vous à notre podcast sur iTunes , Podcasts Google , Spotify , ou Amazon Musique !