Un langage efficace pour l'enseignement du yoga

En tant qu'enseignants, nous parlons souvent des actions souhaitées pour un pose de yoga à partir d'une variété de perspectives: 1) comment la pose se sent dans notre propre corps; 2) comment on nous a enseigné; 3) l'action souhaitée que nous souhaitons voir; 4) ce que nous avons trouvé efficace dans le passé. Les mots que nous utilisons pour décrire chaque pose peuvent aller du simple au complexe et peuvent être basés sur la sensation, l'anatomie ou l'apparence du corps dans la posture.

Souvent, les étudiants viennent à votre yoga les classes sont en état de surcharge sensorielle. Le flux constant d’informations auquel nous sommes exposés par le biais de la radio, de la télévision et d’Internet, et les défis de notre travail et de nos relations peuvent laisser les gens épuisés et immunisés contre l’audition. Votre travail consiste à trouver comment couper à travers le bavardage dans leur tête pour sceller le lien entre ce qu'ils entendent et ce que vous voulez qu'ils fassent. Ainsi, par exemple, lorsque vous dites: «Rassemblez vos pieds», vous voulez les voir marcher ensemble sur les bords intérieurs de leurs pieds. Essayez-le en classe cette semaine; faites cette demande et regardez vos élèves. Remarquez la variation entre les élèves. Une partie peut être due à l'anatomie; pour certaines personnes debout avec les pieds complètement ensemble est inconfortable. Mais pour certains, c’est parce qu’ils n’écoutent pas. Ils regardent peut-être autour d'eux. Ils pourraient être préoccupés par ce qui va suivre. Ils sont gênés. Ils craignent de ne pas pouvoir suivre le rythme. Ils pensent qu'ils doivent se pousser pour tirer le meilleur parti de la classe.

Une fois que vous vous en rendez compte, vous voyez que les mots que vous utilisez sont une excellente occasion de couper le bruit et de les aider à passer à l'action. Certains mots sont plus efficaces que d'autres pour ce faire, tandis que d'autres fonctionnent mieux pour créer une relaxation des sens dans la pratique.

L'autre facteur qui parle directement de l'idée de surcharge sensorielle est la nécessité de parler clairement et succinctement. Vous pouvez dire: «Rassemblez les bords intérieurs de vos pieds, sentez les bords se presser et assurez-vous qu'ils sont complètement ensemble», ou vous pouvez rester: «Rassemblez vos pieds». En tant qu'enseignants, nous faisons souvent une demande, puis la répétons de différentes manières, soit parce que nous ressentons le besoin de continuer à parler, soit parce que nous espérons que dans une version ou une autre, elle touchera correctement les élèves. Mais ce style de conversation peut imiter ce que les étudiants obtiennent déjà dans le reste de leur vie; ce flux constant d'informations où rien ne colle vraiment et c'est juste un bruit de fond. Au lieu de cela, essayez de le dire une fois et regardez votre classe. Si la majorité n’a pas pris l’action souhaitée, répétez-la. Après cela, continuez.

556 signification du nombre angélique

Par exemple:

Mots / phrases pour créer une action

Signification du rêve du tsunami

• Appuyez sur, comme dans `` Appuyez sur vos paumes ''
• Serre, comme dans 'serre ta cuisse droite'
• Poussez, comme dans `` poussez vos cuisses en arrière ''
• Reach, comme dans 'atteindre'
• Étirez-vous, comme dans `` étirez vos jambes vers l'avant ''
• Allonger, comme dans `` allonger la colonne vertébrale ''
• Soulevez, comme dans 'soulevez votre jambe'
• Ouvrez, comme dans `` ouvrez votre poitrine ''
• Sentez-vous, comme dans `` sentir votre corps s'étirer ''

Mots qui peuvent être plus difficiles à comprendre pour les élèves:

• Rincez, comme dans `` Rincez votre colonne vertébrale ''
• Inclinez, comme dans `` inclinez votre coccyx vers l'avant ''
• Astuce, comme dans 'tip forward'
• Enveloppez, comme dans 'enveloppez vos coudes'
• Spirale, comme dans 'spirale à travers la couronne de votre tête'

Mots / phrases pour aider à se détendre et apporter un sentiment de pleine conscience au yoga:

• Adoucissez, comme dans 'adoucissez vos épaules'
• Lâchez prise, comme dans 'lâchez votre cou'
• Drop, comme dans 'drop your head'
• Relâchez, comme dans `` relâchez la tension dans votre corps ''
• Regarde, comme dans 'Regarde doucement'

La langue est un élément important de l'enseignement du yoga. Mais aucune pièce n'est isolée. Les mots que vous utilisez, comment vous les dites (ton, tempo, accentuation) et même comment vous utilisez le silence (c'est-à-dire ce que vous ne dites pas) sont tous des outils efficaces à utiliser dans vos cours. Cependant, la pièce qui est toujours la plus importante est d'être vous-même. Parlez avec votre voix. C’est le moyen le plus authentique d’établir une connexion avec les autres.

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