Séchez-vous là-bas? Nous avons demandé exactement à un gynécologue ce qu'il fallait faire à ce sujet

La sécheresse vaginale n'est pas un sujet amusant ou particulièrement confortable à discuter, mais en tant que gynécologue, j'entends cette plainte de tant les femmes - même de celles dans la vingtaine et la trentaine, mais surtout des femmes dans la quarantaine et plus. Alors commençons à avoir une conversation ouverte sur la santé vaginale! Votre corps, votre esprit, vos émotions et votre relation vous remercieront tous.

Quelle est la cause du problème?

Il existe de nombreuses causes différentes de sécheresse vaginale, dont certaines que vous n'avez peut-être jamais considérées comme des médicaments tels que les antihistaminiques, certains antidépresseurs et médicaments anticholinergiques, le stress et l'anxiété, ou les douches vaginales et les irritants tels que les savons et les parfums. Elle peut également être causée par des pratiques perturbatrices des œstrogènes et des hormones telles que le tabagisme, le post-partum ou l'allaitement, et une excitation insuffisante. Le facteur le plus important pour la plupart des femmes, cependant, est la baisse naturelle des niveaux d'hormones à mesure que nous vieillissons, ce qui entraîne des changements physiques dans notre santé féminine. Et ces changements vont bien au-delà de la sécheresse vaginale, des bouffées de chaleur et d'autres inconforts physiques.

La recherche a montré que, à mesure que ces hormones diminuent - et que les femmes sont confrontées aux symptômes qui en résultent, elles peuvent affecter considérablement notre estime de soi et nos relations. Des chercheurs avoir trouvé que les femmes commencent à éprouver de nombreux problèmes émotionnels, d'humeur et de confiance alors que la sécheresse vaginale et les symptômes associés nous affligent. Autant nous ne voulons pas y croire, cela peut grandement affecter notre capacité à être heureux et positif.

La recherche montre également que la «détresse sexuelle» que beaucoup d'entre nous ressentons a été associée à une incidence plus élevée de conflits relationnels et de dépression. Et même si le sexe n'est pas sur la photo, la sécheresse vaginale peut toujours affecter la façon dont vous vous sentez. Vous pouvez souffrir d'anxiété liée à l'aggravation des symptômes de sécheresse ou d'inconfort. Vous vous sentez peut-être plus âgé que vos années (car notre esprit est toujours jeune!), Votre estime de soi peut diminuer et vous ne pourrez peut-être pas faire les choses que vous aimiez autrefois (équitation, vélo, jogging, etc.) en raison de l'irritation.

Y a-t'il quelque chose que je puisse faire?

Oui! Tout d'abord, concentrez-vous sur toutes les choses simples. La sécheresse vulvaire et vaginale et la santé vaginale globale peuvent être abordées avec diverses approches faciles (et naturelles).

1. Kegel votre chemin vers une meilleure santé pelvienne.

Pour faire circuler le sang vers ces tissus vaginaux (important pour empêcher les choses de sécher et de perdre leur élasticité), assurez-vous de faire votre exercices du plancher pelvien !

2. Minimisez les expositions aux toxines de vos parties délicates de dame.

De nombreux savons et bains moussants contiennent des irritants et certains vous exposent même à des perturbateurs endocriniens. La lecture des étiquettes et la réduction des pires contrevenants peuvent aider.

3. Discutez avec votre médecin.

Ne pas être gêné et fais évoquez tous vos symptômes de manière proactive. La recherche montre que les femmes ne discutent pas systématiquement de la sécheresse vaginale avec leur médecin. Dans une étude, 42% des femmes souffrant d'inconfort vaginal ne se rendaient pas compte que cela avait quoi que ce soit à voir avec leurs hormones et la ménopause. Et 75 pour cent de ces femmes avaient éprouvé leurs symptômes - sans essayer de faire quoi que ce soit - depuis au moins un an.

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4. Renseignez-vous sur votre corps.

Savez-vous où est votre vulve? Indice, votre vulve est l'endroit où toute cette sécheresse vous cause de l'irritation pendant que vous essayez de faire les choses de tous les jours. Besoin d'un peu de conseils? Vérifier Mon vidéo .

5. Utilisez des lubrifiants naturels.

Ceux-ci ne contiennent pas de produits chimiques supplémentaires que l'on trouve dans de nombreux lubrifiants commerciaux. Ils peuvent aider à soulager l'inconfort pendant les rapports sexuels, mais ils ne procurent pas de soulagement à long terme. Certains de mes préférés sont le ghee et l'huile de noix de coco biologique.

6. Faites le plein de probiotiques et de graisses essentielles.

Choisir des aliments sains, y compris des aliments fermentés, riches en probiotiques tels que le kimchi, le kombucha et les légumes marinés, ou compléter avec un bon probiotique est extrêmement bénéfique. L'ajout de choix d'aliments gras sains comme les huîtres, le saumon, les œufs fermiers, l'avocat, l'huile d'olive et le beurre de vaches élevées en plein air sont également des choix fantastiques.

Quelles sont les options thérapeutiques à base d'hormones?

Ensuite, renseignez-vous sur les options de traitement hormonal. La connaissance des thérapies hormonales appliquées localement (qui sont généralement plus saines) est inférieure à la connaissance des comprimés oraux (hormonothérapie substitutive systémique). Et tout le sujet est déroutant. Quelque 67 pour cent des femmes une étude n'avaient pas l'impression de disposer de suffisamment d'informations pour faire un choix éclairé sur le début de TOUT type de traitement hormonal. Mais cela peut vraiment aider. Alors renseignez-vous sur ces options:

1. Traitement hormonal substitutif

Bien que la thérapie par œstrogènes par voie orale puisse être utile pour les bouffées de chaleur, elle n'a pas vraiment été trouvée pour résoudre de manière significative les problèmes de sécheresse vaginale. Donc, si vous envisagez cela, sachez qu'environ 40% des femmes sous œstrogénothérapie par voie orale continuent de présenter des symptômes vaginaux persistants. Il n'est pas non plus recommandé aux femmes qui ont eu un cancer du sein.

2. Traitement œstrogène

Appliquée localement, la thérapie aux œstrogènes peut améliorer l'humidité et l'irritation vaginales, mais ne concerne vraiment que la couche muqueuse du vagin, pas le muscle.

3. Thérapie androgénique

Peu de femmes connaissent les alternatives hormonales androgènes appliquées localement telles que la DHEA. Mais je prescrit de la DHEA et d'autres hormones naturelles - comme certains de mes pairs - depuis près de deux décennies, avec des résultats formidables. Et la recherche confirme la DHEA comme une solution viable et saine tout le temps; En novembre dernier, la FDA a approuvé le premier suppositoire vaginal de DHEA pour traiter la douleur pendant les rapports sexuels. Et recherche a également montré que la DHEA peut avoir un effet positif sur la libido, l'excitation et la satisfaction sexuelle.

Pourquoi est-ce un sujet important? Eh bien c'est estimé que de nombreuses femmes peuvent s'attendre à vivre près de 40 pour cent de leur vie dans cet inconfort. Quarante pourcent? Ce n'est tout simplement pas acceptable pour quelque chose qui affecte tellement notre qualité de vie.

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