Connaissez-vous vos types de collagène? Ici, nous expliquons les types I, II et III

Le collagène est une protéine très abondante présente dans tout le corps, où elle aide à maintenir la forme des tissus et des organes. L'emplacement exact dans lequel il apparaît - et les acides amnio qu'il contient - dépend du type. Les plus courants sont les types I, II ou III.

Pour soutenir leurs niveaux de collagène, les gens atteignent souvent suppléments de collagène , qui sont utilisés pour la santé de la peau, des cheveux, des articulations et des os. * Lors du choix d'un collagène, que ce soit bovin nourri à l'herbe ou alors Marin —Vous devez rechercher les types de collagène qu'il contient pour voir s'il correspond à vos besoins.

11 sept. zodiaque

Type I: bon pour la santé de la peau, des cheveux et des os.

Le collagène de type I est le Le plus commun dans le corps, et il fournit une structure à la peau, aux tendons, aux os, aux ligaments et à d'autres tissus conjonctifs. Vous pouvez le trouver dans les suppléments de collagène marin et bovin. Il est particulièrement abondant dans la peau, où il est `` responsable de la garder souple et d'apparence jeune '', dit Gretchen Frieling, M.D. , dermatopathologiste certifié. *

En complément, ce type de collagène est particulièrement bénéfique pour la peau. * Une petite étude a montré que lorsque les gens prenaient un supplément oral contenant principalement collagène hydrolysé de type I , après 60 jours, leurs rides et ridules du visage sont apparues plus lisses et la peau a conservé des niveaux d'humidité sains. * Une autre méta-analyse - celle-ci avec 805 participants, ce qui en fait l'une des plus importantes à ce jour - a montré que l'utilisation de suppléments oraux de collagène peut favoriser un vieillissement cutané sain en soutenant l'élasticité et l'hydratation de la peau. *

Si vous prenez un supplément de collagène, vous obtenez du collagène de type I. Cependant, la plupart des suppléments de collagène contiennent deux types de collagène: ceux de type II et III. C'est là que les différences commencent à apparaître, car elles ont des fonctions très différentes.

Type II: bon pour la santé des articulations.

Le collagène de type II se trouve dans le cartilage trouvé dans le côtes, nez, larynx et trachée . Il apparaît également dans un type spécial de cartilage trouvé sur de nombreux surfaces de joint .

Fran E. Cook-Bolden, M.D. , un dermatologue certifié, affirme que ce type de collagène `` soutient la santé des articulations, mais il n'a pas vraiment été démontré qu'il était aussi bénéfique pour la peau ''. . * Ce type de collagène se trouve dans le collagène marin mais pas dans les bovins nourris à l'herbe.

Un essai clinique randomisé a révélé que les personnes qui prenaient un supplément de collagène de type II pendant 180 jours voyaient soutien dans leur fonction physique et a aidé à maintenir la douleur et la raideur articulaire. * Une autre méta-analyse, qui combinait les données de cinq études précédentes, a révélé que les suppléments de collagène soutiennent la rigidité articulaire chez les personnes souffrant d'arthrose, mais cela n'a pas amélioré leur douleur ou leur fonction physique.

Type III: bon pour la santé de la peau

Collagène de type III fonctionne avec le type I dans la peau, les ligaments, les vaisseaux sanguins et les articulations. Le collagène de type III se trouve dans le collagène bovin nourri à l'herbe mais pas marin. Ce type de collagène «favorise la santé et l'élasticité de la peau - ou ce qui vous donne ce rebond dans la peau», explique Cook-Bolden. *

Peu d'études, cependant, ont examiné la prise de type III exclusivement - ou du moins de la même manière qu'il y a eu des recherches sur les types I et II - mais certaines recherches globales soulignent les avantages du collagène de type III. Notamment, la recherche a montré que la teneur en collagène de type III dans la peau diminue avec l'âge ; le type I a également diminué, mais dans une moindre mesure, ce qui implique peut-être que le type III pourrait être plus un facteur clé du vieillissement cutané. Bien que nous ne sachions pas avec certitude si tel est le cas, nous savons que le collagène de type III est très important pour la fonction des fibroblastes . * Les fibroblastes sont ce qui nous aide à produire du collagène lui-même, ainsi que de l'élastine. Ceux-ci sont essentiels à la cicatrisation des plaies et à la santé globale de la peau. *

La ligne du bas.

Parmi les suppléments de collagène disponibles, les types de collagène I, II et III sont les plus répandus - ils sont également les plus répandus dans notre corps. Et chaque type joue un rôle différent, ce qui signifie qu'il est important de connaître la différence lors du choix du supplément de collagène qui vous convient. De toute évidence, d'autres facteurs entrent en jeu - le régime alimentaire, étant la principale préoccupation - mais si vous recherchez un supplément de bienfaits pour la peau et le corps entier, vous devriez envisager un collagène bovin nourri à l'herbe. *

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27 février zodiaque

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