Des collations plus intelligentes : au distributeur automatique

C'est l'après-midi, vous avez oublié de préparer une collation et cette barre chocolatée dans le distributeur automatique vous appelle doucement. Que vous soyez au travail ou coincé après l'école, le distributeur automatique est parfois la seule option. Dites à la barre chocolatée de se taire et de taper les chiffres de ces alternatives plus intelligentes.

4 août signe du zodiaque

Les grains entiers sont une bonne source de fibres qui vous garderont rassasié plus longtemps. Les croustilles et les biscuits emballés, sans surprise, ne contiennent pas de grains entiers et contiennent des quantités plus élevées de calories, de sucre et de graisses malsaines. Si vous avez envie de quelque chose de croustillant, choisissez des bretzels de grains entiers, des craquelins ou des céréales sèches.

Tout comme les aliments riches en fibres, les collations contenant des graisses saines prennent plus de temps à être digérées, ce qui vous permet de rester rassasié. Les noix grillées à sec comme les amandes, les noix et les noix de cajou sont la voie à suivre. « Miel rôti » ? Ignorez-le - ils sont édulcorés avec du sucre et contiennent plus de calories. Les craquelins au beurre de cacahuète peuvent convenir, mais faites attention à ce que vous grignotez. Vous n'aurez peut-être besoin de manger que la moitié du paquet pour vous satisfaire (gardez le reste pour demain).

La plupart des distributeurs automatiques ont une sorte de barre granola comme la référence 'saine'. Choisissez-en des sans morceaux de chocolat ou de bonbons pour garder le sucre et les calories à l'extrémité inférieure. je cherche toujours Vallée Naturelle barre moi-même.

Besoin de douceurs ? Les fruits secs sont un moyen d'atténuer ce mal de dents sucrées. Vous trouverez souvent des packs de vrais fruits secs comme des raisins secs ou des canneberges qui sont mélangés avec des noix ou des graines (comme dans un mélange montagnard). Si vous comptez les calories, n'oubliez pas de lire attentivement l'étiquette nutritionnelle - parfois, un paquet peut contenir deux portions.

Si vous utilisez également la machine à boissons, pensez à des choix sans calories. (La seule exception pourrait être le 100 % occasionnel jus de fruit .) Optez pour de l'eau ou de l'eau de Seltz plutôt que des sodas sucrés, des boissons énergisantes et des thés glacés ou des limonades. Les boissons diététiques sont également une option, mais elles contiennent édulcorants artificiels ; n'y répondez qu'occasionnellement.

Les bureaux, les écoles, les aires de repos sur les autoroutes, les aéroports et bien d'autres endroits sont envahis par les distributeurs automatiques, et ils deviennent de plus en plus high-tech. De nos jours, de nombreuses machines sont réfrigérées et proposent des aliments plus frais comme des fruits, des yaourts, des soupes individuelles et d'autres petits repas. J'avais l'habitude de travailler dans une école où les élèves pouvaient obtenir des sandwichs fraîchement préparés et de la salade de fruits au distributeur automatique de leur salon étudiant - ce n'est pas une mauvaise option si les enfants pourraient autrement s'en tenir à des frites et un soda ce jour-là et sauter un déjeuner sain.

Et si votre distributeur de collations local ne propose pas de choix plus sains ? Demandez-leur ! Contactez le responsable du service alimentaire (un numéro de téléphone est souvent inscrit sur la machine ou demandez à votre responsable des installations). Ils pourront peut-être modifier certaines options lors de la prochaine livraison. Stoneyfield Farm a un bon Guide de transformation des distributeurs automatiques pour vous aider à obtenir une pétition pour améliorer vos choix de machines à collations.

Partage Avec Tes Amis: