Devenez plus disponible émotionnellement en utilisant ces 5 pratiques de croissance personnelle

Vous êtes-vous déjà senti confus, dépassé ou vous êtes-vous déjà demandé ce que ressentait un ami ou un partenaire ? Peut-être que vous êtes arrivé à un point dans une relation où vous n’avancez pas. Peut-être que la relation a atteint un plateau. Lorsque cela se produit, il est possible que l'un de vous, ou les deux, Émotionnellement indisponible .

Les relations, bien que très enrichissantes, peuvent aussi parfois être difficiles. Les relations amoureuses et platoniques nécessitent un investissement émotionnel, et parfois l’une donne plus que l’autre. Lorsque nous nous renfermons ou nous sentons bloqués émotionnellement, nous agissons souvent à partir de notre moi blessé, de la partie de nous qui a été blessée dans le passé. En effectuant des recherches d'une décennie sur la psychologie du comportement humain pour mes livres et en étant témoin de clients dans ma pratique de coaching de vie, j'ai découvert un modèle.

Beaucoup d’entre nous se ferment émotionnellement pour se protéger et éviter de futures blessures. Mais cela exclut ce que nous désirons le plus – l’amour, la connexion, l’intimité – alors que nous restons coincés dans le cycle de protection. Afin de nous rapprocher des autres et d’améliorer nos relations, nous pouvons pratiquer la conscience de soi grâce à des outils de croissance personnelle.

Voici cinq pratiques de conscience de soi et techniques de pleine conscience pour vous aider à devenir plus disponible émotionnellement.

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Pratique 1 : Tenez le miroir énergétique.

Dans mon livre Revenez à vous : 11 leçons spirituelles pour une paix intérieure inébranlable , je partage la pratique de l'amélioration des relations grâce à la conscience de soi.

Si nous ne nous comprenons pas pleinement, nous pouvons nous projeter sur les autres. Lorsque nous regardons les actions des autres comme un miroir, nous pouvons découvrir ce que leur comportement nous dit de nous. Le miroir énergétique est une pratique qui peut nous rappeler que notre monde extérieur est le reflet de notre état intérieur. Comme Un cours en miracles États, nous attirons à nous ce que nous sommes.

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Demande toi:

• Où est-ce que je me sens valorisé et où ne me sens-je pas honoré dans ce partenariat ?
• En quoi est-ce le reflet de mes propres besoins non satisfaits et de mes désirs personnels ?

Ensuite, engagez-vous d’abord à répondre à ces besoins en vous-même. Par exemple, si vous ne vous sentez pas apprécié dans cette relation, demandez-vous quelle partie de vous-même vous n'appréciez pas. Ensuite, engagez-vous à vous approcher et à vous honorer davantage.

Pratique 2 : Aborder les sentiments au fur et à mesure qu'ils surviennent.

Au lieu de réprimer vos sentiments, penchez-vous sur eux en développant une pratique de pleine conscience. Mon favori est pratiquer des techniques de respiration , mais faire une méditation de 10 à 15 minutes ou écrire dans un journal peut également vous aider à ressentir ces sentiments.

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Pratique 3 : Montrez qui vous êtes vraiment.

Apprenez à construire l'intimité en partageant votre vrai moi. Cela signifie qu’à mesure que la confiance s’installe, vous partagez de plus en plus votre véritable moi émotionnel. Lorsque nous faisons de notre mieux pour nous montrer authentiques et parler ouvertement et honnêtement à nos proches, nous invitons les autres à faire de même. Cette authenticité mutuelle conduit à des liens émotionnels plus profonds et plus puissants.

Pratique 4 : Connectez-vous à vos valeurs.

Regardez d’abord vos valeurs et voyez comment ceux qui vous entourent les reflètent ou les détournent. Commencez par réviser vos valeurs afin de pouvoir fonctionner à partir d’un lieu d’équilibre. Nous n’acceptons que l’amour que nous pensons mériter. Alors réécrivez vos valeurs et créez-vous de nouvelles règles. Vous n'êtes pas le enfant blessé qui n'ont pas réussi à satisfaire leurs besoins émotionnels. En tant qu’adulte, vous accueillez l’amour d’abord avec l’amour-propre et en connaissant votre vraie valeur. La meilleure chose à faire est de clarifier vos désirs et de comprendre comment vous souhaitez être traité et ressentir. Ce faisant, vous pouvez faire de la place à la bonne personne.

Pratique 5 : Invitez des commentaires.

Les commentaires aident les gens à mieux contrôler les comportements négatifs. Lorsque vous demandez des commentaires, soyez accessible et responsable. Les conversations vous aident à vous connecter plus profondément aux autres, et vous exprimer de manière vulnérable tout en invitant des commentaires pourrait améliorer vos relations, car cela donne aux gens une chance de s'exprimer et de faire part des obstacles ou des zones de friction.

Un beau développement se produit souvent lorsque nous partageons avec les autres. Ceux qui nous entourent suivent notre exemple et partagent également leurs vulnérabilités. Cela devient un compromis de vulnérabilité, et une véritable intimité et une disponibilité émotionnelle s’ensuivent. La vulnérabilité crée une connexion. Lorsque nous révélons nos peurs, nos doutes et nos inquiétudes aux autres, cela peut renforcer nos liens et encourager les autres à se confier à nous.