Désamorcez l'anxiété et les sentiments de submersion avec cette technique de taraudage EFT simple

Il y a un moyen de sortir de la douleur, de l'anxiété, de l'épuisement professionnel et du sentiment de submersion totale. Le travail émotionnel et énergétique qui se produit en cours de route n'est pas toujours facile, mais les résultats peuvent être transformateurs et les compétences acquises vous serviront à vie.

Dans son nouveau livre Brûler vif , coach spirituel, maître reiki et instructeur de cours mbg Kelsey J. Patel partage une variété de techniques de soins personnels, du reiki et de la technique de liberté émotionnelle (EFT) à la méditation et au yoga. Tous ces éléments sont conçus pour aider votre corps, votre santé et vos émotions à s'aligner. De nombreuses techniques, y compris l'EFT dans l'extrait ci-dessous, peuvent être pratiquées n'importe où, n'importe quand, ce qui signifie que vous pouvez revenir à l'équilibre chaque fois que vous en ressentez le besoin. C'est la chose à propos d'une pratique de bien-être, c'est vraiment la partie «pratiquer», donc plus il est facile de l'intégrer dans votre vie, plus vous en bénéficierez.

Ci-dessous un extrait de Brûler vif , qui est maintenant disponible partout où les livres sont vendus.

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Chaque fois qu'un sentiment commence à devenir intense et que vous voulez le désamorcer, faites simplement cette simple procédure de tapotement connue sous le nom d'EFT (Emotional Freedom Technique). Parfois, je fais un tour rapide de tapotements pendant moins de deux minutes et mon anxiété diminue considérablement. C'est un moyen très efficace de gérer l'impulsion pour éviter une sensation d'inconfort. Le tapotement aide votre corps à traiter physiquement la sensation et à la faire sortir. Cela pourrait revenir, ou cela pourrait prendre plusieurs séances pour diminuer plus complètement, en fonction de la profondeur des blocages et de la durée de la douleur, mais cela commence à secouer les choses et à les laisser sortir plutôt que de les repousser à l'intérieur.

Image deLyuba Burakova x Maison aléatoire/ Stocksy x Contributeur

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Vous n'avez pas besoin de voir un spécialiste pour faire de l'EFT de base sur vous-même. Tout d'abord, apprenez à connaître ces points de prélèvement et où ils se trouvent. Si vous êtes dominant à droite, utilisez les points suivants. Si vous êtes dominant à gauche, utilisez les points du côté opposé.

• Le bord extérieur de votre paume gauche
• Le sommet de ta tête
• Juste entre tes sourcils
• Le côté de votre tempe droite
• Sous votre œil droit, sur le dessus de la pommette
• Sous ton nez, juste au-dessus de ta lèvre supérieure
• Le retrait entre la pointe de votre menton et le bas de votre lèvre inférieure
• Votre clavicule gauche, au bord intérieur (près de votre gorge)
• Sous ton bras, sur le côté de ta cage thoracique gauche
• Le sommet de ta tête

Image deLiliya Rodnikova x Random House/ Stocksy x Contributeur

1. Décidez du problème que vous souhaitez résoudre. Cela devrait être quelque chose qui vous dérange en ce moment - toute douleur physique ou émotionnelle; toute sensation comme l'anxiété, une envie ou une compulsion; ou toute émotion, comme la peur, la douleur, la colère, le chagrin, la panique ou la tristesse.
2. Évaluez l'intensité de la sensation de 0 à 10, 0 étant sans problème et 10 étant très intense et accablant pour vous en ce moment.
3. Tapez rapidement contre le côté de votre main gauche avec vos quatre doigts droits (pointeur, milieu, anneau et petit doigt) pendant que vous dites à voix haute: «Même si j'ai ou ressens [énoncez votre problème], je choisis profondément et complètement de m'aimer et m'accepter. Répétez cette opération trois à cinq fois.
4. Ensuite, en répétant le problème (comme «douleur au genou», «peur des hauteurs», «envies de sucre», «panique», «anxiété», «submerger»), dites «j'ai ceci [énoncez seulement le problème]» ( comme «J'ai cette douleur au genou» ou «J'ai cette envie de sucre») tout en tapotant sur chacun des points, dans l'ordre indiqué ci-dessus, avec votre main dominante. Faites environ cinq tapotements à chaque point, puis répétez l'énoncé du problème chaque fois que vous passez à un nouveau point. Allez dans l'ordre ci-dessus. Vous pouvez vous déplacer aussi lentement ou rapidement que vous le souhaitez. Au fur et à mesure que vous vous habituez à la commande et que vous la mémorisez, vous pouvez aller plus vite. Vous pouvez également commencer à insérer de nouveaux mots ou phrases lorsque vous appuyez sur. Pour aider à visualiser ce processus, je dis également aux gens de trouver une vidéo YouTube à laquelle ils se sentent connectés et de l'utiliser pour taper s'ils ne font que commencer et veulent une suite. Il existe de nombreux exemples en ligne.
5. Une fois que vous avez terminé un tour complet de chaque point, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes et réparatrices. Permettez à l'expiration de vraiment vous aider à vous libérer. Puis avec une conscience très douce, évaluez l'intensité de la sensation immédiatement après avoir tapoté. L'intensité a-t-elle diminué? Dans la plupart des cas, et dans la plupart des cas, ce sera le cas.

C'est tout ce qu'on peut en dire.

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