En défense des larmes: la science et la spiritualité derrière un bon cri

En tant que coach de vie et infirmière, je finis par parler aux gens de choses assez lourdes parfois. Parfois, il y a des larmes. Des larmes qui sont généralement suivies des mots inévitables: «Je suis désolé d'être si émouvant» ou «Je suis désolé d'avoir pleuré».

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Des déclarations comme celles-ci me brisent le cœur parce qu'elles impliquent que les larmes sont en quelque sorte inappropriées, embarrassantes ou injustifiées. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Avoir un gros cri de mascara qui coule, avale comme un poisson est vraiment bon pour vous.

Mais ne me croyez pas sur parole. Il y a une science vraiment cool derrière les avantages d'un cri laid.

Après un bon cri, la plupart des gens se sentent plus calmes et plus résistants.

Les produits chimiques derrière tes larmes

Dans les années 1970, le Dr William Frey, professeur de pharmacie à l'Université du Minnesota, analysé la composition chimique des larmes réflexives (le genre que vous pleurez quand vous coupez un oignon) par rapport aux larmes émotionnelles (le genre que vous pleurez en regardant un film triste). Ce qu'il a trouvé était fascinant. Alors que les larmes réflexives servent généralement à protéger les yeux en les rinçant et en les lubrifiant, Frey a postulé que la fonction principale des larmes émotionnelles est d'aider le corps à se remettre d'un événement stressant en excrétant un excès d'hormones et d'autres protéines.

Lorsque nous subissons du stress, une substance appelée hormone adrénocorticotrope (ACTH) est libérée dans notre corps. Si suffisamment d'ACTH s'accumule, il finira par stimuler la libération de cortisol , également connue sous le nom de «l'hormone du stress».

La chose intéressante que le Dr Frey a trouvée, c'est que les larmes agissent pour débarrasser le corps de ces hormones de stress excessives. Après un bon cri, la plupart des gens se sentent plus calmes et plus résistants, car leurs larmes ont littéralement drainé les hormones de stress de leur corps. Plus de larmes = moins d'ACTH = moins de stress. À quel point cela est cool?!

Pleurer peut également vous empêcher de tomber malade. Toutes les larmes contiennent du lysozyme , une substance antibactérienne naturelle qui peut détruire jusqu'à 95% des bactéries qui entrent en contact avec nos yeux en 10 minutes. Donc, quand vos yeux se gonflent, ils se lavent aussi.

Les larmes émotionnelles contiennent également leucine-enképhaline , une endorphine chargée de réduire la douleur et d'améliorer l'humeur. Alors pleurer vous fait vous sentir mieux en libérant des analgésiques naturels!

La réponse physique de votre corps

L'acte physique réel de pleurer peut également nous aider à nous sentir mieux. Les chercheurs ont théorisé que les mouvements et les sons rythmiques et répétitifs que nous émettons lorsque nous pleurons agissent comme des comportements auto-apaisants. Pensez à une mère apaisant un enfant: les mères utilisent naturellement le balancement, les tapotements, les roucoulements ou tout autre type de mouvements et de sons répétitifs pour apaiser un bébé. le boo-hoo-pause-respirer-boo-hoo-pause-respirer modèle de pleurs imite la façon dont notre mère nous a calmés en tant que nourrissons. Alors allez-y et bébé un peu.

Chercheurs néerlandais ont également constaté que les gens étaient plus susceptibles d'offrir une forme de contact physique à quelqu'un qui pleurait qu'à quelqu'un qui ne le faisait pas. Et il a été démontré que le contact physique comme un câlin ou même un simple toucher de la main améliore l'humeur et soulage le stress.

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Avantages émotionnels et spirituels

Karla McLaren, empathe et auteur de Le langage des émotions: ce que vos sentiments essaient de vous dire , conseille que la tristesse, loin d'être une émotion négative, apporte avec elle les dons de libération, de fluidité, d'enracinement, de relaxation et de revitalisation. Libérer des larmes tristes est un moyen naturel pour le corps, l'esprit et l'âme de traiter les périodes de perte ou de transition. Qui n'a pas pleuré à la fin d'une relation de merde, même si vous savez que c'est pour le mieux? Quand les larmes montent, dit McLaren, elles indiquent qu'il est temps de se demander: «Qu'est-ce qui est prêt à être libéré? Qu'est-ce qui est prêt à être revitalisé?

Se permettre de pleurer vous fait passer de «panique» à «oublier» beaucoup plus rapidement.

Les psychologues des années 1970 ont proposé que lorsqu'un adulte est ému aux larmes, cela «signifie le rétablissement et l'adaptation plutôt que la continuation de la détresse ou de l'excitation». En d'autres termes, vous permettre de pleurer vous fait passer beaucoup plus rapidement de «panique» à «oublier». Si vous les étouffez, cela vous empêche de passer à autre chose. Alors laissez-les couler et laissez-les aller!

Pleurer est l'abandon, l'acceptation et la soumission à la réalité de ce que nous ressentons. Rien ne pourrait être plus sain que de laisser vos sentiments, quels qu'ils soient, à mesure qu'ils se manifestent. Alors ne vous retenez pas. Laissez couler les larmes et vous vous retrouverez plus calme, en meilleure santé et plus connecté à vous-même et aux gens qui vous entourent.

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