Débrocheurs: ce qu'ils sont et comment gérer, à partir d'un MD

Les migraines sont une classification des maux de tête qui sont souvent isolants et mal compris. La condition neurologique est génétique, et bien qu'il n'y ait pas de cause unique, certains facteurs externes peuvent les déclencher. Et si vous vous sentez généralement bien tout au long de la semaine mais que vous souffrez de migraines le week-end, vous ressentez peut-être un mal de tête 'déception'. 

Qu'est-ce qu'un mal de tête de déception?

Selon un médecin de médecine de la famille et un spécialiste des maux de tête Susan Hutchinson, M.D. , un mal de tête 'déception' décrit les migraines qui se produisent comme une réaction à un changement de routine. 

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'Une chose que nous savons sur les patients en migraine, c'est que nous aimons la routine', dit Hutchinson, en tant que victime de migraine elle-même. 'Mais cela ne se produit pas toujours dans notre monde.' 

Des changements drastiques dans les routines quotidiennes et le sommeil perturbé peuvent déclencher cela. Les difficultés financières et l'incertitude générale du monde sont toutes des causes de stress, ce qui peut exacerber davantage ces maux de tête de «déception». 

Les maux de tête 'de déception' ont tendance à affecter les gens le week-end lors du sommeil et des routines alimentaires peuvent différer d'un jour de semaine typique. 

'Idéalement, les personnes atteintes de migraines devraient se coucher à la même heure tous les soirs, se lever à la même heure tous les matins et manger des aliments sains', explique Hutchinson. 'Toute perturbation dans votre routine peut être un déclencheur.'

Comment éviter une «déception» mal de tête

Bien qu'il n'y ait pas de remède contre les migraines, il existe des techniques de gestion utiles qui peuvent les aider à les tenir à distance. Pour éviter les maux de tête de «déception», en particulier, faire et s'en tenir aux routines tout au long de la journée. 

Ce Routine matinale en quatre étapes À partir de deux diététistes enregistrés, la promotion de l'hydratation, de la santé intestinale et de la gestion du stress. Depuis un L'intestin malsain peut entraîner des migraines , cette routine particulière fournit une deuxième couche de support. 

L'établissement d'un rituel de midi, pour donner à votre cerveau et vos yeux une pause de l'écran de l'ordinateur, est également une bonne idée. Que vous sortiez pour une promenade rapide, que vous preniez le temps de vous détendre ou que vous vous fassiez une tasse de thé apaisante, assurez-vous de participer à l'entraînement de l'après-midi à ou à peu près à la même époque chaque jour. 

S'en tenir à un coucher n'est pas seulement pour les enfants. Le sommeil est essentiel pour santé du cerveau et le Gestion des maux de tête , donc se coucher et s'endormir à une heure spécifique chaque nuit peut grandement contribuer à gérer la douleur.

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Le point à emporter

'Notre cerveau est un organe circadien. Donc il prospère  rythme circadien , 'Neurologue intégratif et membre collectif MBG Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , une fois, a dit à MBG. Garder une routine du mieux que vous pouvez, même le week-end, est l'une des meilleures façons de le soutenir.