Le café pourrait-il être mauvais pour votre santé surrénalienne?

Nous avons tous entendu le battage médiatique sur le fait que le café est mauvais pour notre corps et comment nous devons tous le faire réduire . Nous avons également tous entendu le café salué comme une boisson naturelle qui profite à notre système digestif et à d'autres parties de notre corps. Alors, qu'est-ce qu'une personne à faire? J'adore mon café et je suis souvent coincé dans un tourbillon pour savoir si c'est bon ou non pour moi, tout en tenant une tasse dans ma main droite pleine de délicieux cafés.

Mon parcours avec le café, la caféine et le stress.

Le café était une obsession pour moi: la tasse du matin, un petit remontant l'après-midi et un avantage après le dîner pour me permettre de vivre ma routine de travail du soir. C'était tout avant de réaliser la charge de stress chronique contre laquelle mon corps se battait quotidiennement, qui n'était pas du tout supportée par le goutte-à-goutte régulier de caféine que je complétais pendant mes heures d'éveil. Et c'est là que réside notre problème: ce n'est pas nécessairement le café qui est le problème, mais la caféine - l'un des stimulants les plus couramment utilisés dans le monde.

Cela dit, tout le monde ne souffre pas d'un assaut quotidien de stress chronique et la caféine a tendance à affecter chaque individu différemment. Cela devient donc un problème individuel que nous devons déchiffrer par nous-mêmes et avec l'aide de nos fournisseurs de soins de santé de confiance. Pour moi, éliminer le café était une aubaine car la quantité de caféine pompait quotidiennement dans mon corps, associée à des niveaux de stress chroniques élevés et à une variété d'autres habitudes destructrices, laissait mon corps dans un état perpétuel de combat ou de fuite. Lorsque j'ai enfin revitalisé ma vie avec une alimentation saine, une gestion du stress, de l'exercice régulier et un sommeil réparateur - tout en réduisant la charge toxique dans mon corps et mon environnement - j'ai constaté que je n'avais plus besoin du café pour fonctionner. J'ai laissé le café pour smoothies verts , des infusions d'eau et des huiles essentielles qui ont naturellement stimulé mon énergie et soutenu ma concentration mentale et ma vigilance.

Le lien entre la fatigue surrénalienne et le café que vous devez connaître.

Alors que certains affirment que le terme ' fatigue surrénale «n'est pas encore une condition diagnostiquable, la persistance des niveaux chroniques de cortisol chez les patients montre que ce problème existe et est un problème grave bien reconnu par ceux qui pratiquent la médecine holistique, fonctionnelle ou intégrative. Lorsque les glandes surrénales sont constamment en proie à des facteurs de stress perçus dans notre environnement, elles provoquent des niveaux de cortisol déchaînés et incessants dans notre corps qui créent un effet domino des symptômes et des problèmes. Nos corps perçoivent un état de danger constant, nous plongeant dans un mode de combat ou de fuite à part entière, qui ferme nos systèmes non essentiels - à savoir les systèmes digestif et reproducteur - au profit de la survie de base. Les niveaux chroniques de stress font que notre corps entre dans un état de survie, où nous gardons notre garde à tout moment, même lorsque le stress peut être juste une publicité nous rappelant que nous n’avons pas prévu de prendre notre retraite. Lorsque les niveaux de cortisol restent élevés, le raisonnement émotionnel nous fait paniquer même pour les plus petites choses de la vie.

Alors, le café provoque-t-il une fatigue surrénalienne? Non, mais le stress chronique le fait. Le café ajoute-t-il aux problèmes de stress chronique chez une personne axée sur le mode de survie? Cela a fonctionné pour moi, et je pense que c'est aussi le cas pour beaucoup d'autres personnes - mais pas pour tout le monde.

Confus encore? Le raisonnement derrière ces affirmations réside dans le simple fait que nous sommes des individus avec des maquillages différents. Ce qui affecte une personne d’une certaine manière ne signifie pas nécessairement une réaction identique chez une autre. Et le café affecte les gens différemment. Je suis sûr que vous avez remarqué comment une seule tasse de café peut rendre une personne débordée d'énergie au point de trembler tandis qu'une autre personne peut boire tasse après tasse et être capable de s'endormir à tout moment.

Photo: Maria Fernanda Gonzales

BEAUCOUP de facteurs différents déterminent la façon dont vous réagirez à la caféine.

En général, la caféine empêche le neurotransmetteur adénosine de dire à votre corps que vous êtes fatigué, mais votre cerveau a également la capacité d'anticiper lorsque ces effets se manifestent. Si vous êtes un buveur habituel de café et que vous fournissez à votre corps des bienfaits torréfiés doux aux mêmes heures chaque jour, votre corps sait que cela arrive et se prépare à en contrer les effets. Même l’odeur du café ou le son de la machine à café peuvent déclencher la réponse régulatrice de votre corps.

Ce conditionnement se produit avec beaucoup de choses dans nos vies lorsque notre corps s'habitue aux routines et aux rituels. Bien que ceux-ci puissent être incroyablement bénéfiques pour réguler les réponses naturelles de votre corps pour aider à réduire les niveaux de stress ou préparer votre esprit et votre corps dormir , cela peut également être préjudiciable lorsqu'il s'agit de substances nocives telles que les drogues ou l'alcool. Cela dit, les buveurs de café habituels semblent ressentir moins de réaction à la caféine que ceux qui n'en consomment pas régulièrement parce que leur corps ne s'est pas ajusté.

La sensibilité à la caféine dépend de la personne, de son maquillage, de son âge, de son IMC, de la fréquence à laquelle elle consomme de la caféine, de son niveau de stress au départ, du moment et de la manière dont elle consomme de la caféine, de l'équilibre de son alimentation, si elle dort suffisamment, et quels médicaments ils prennent. La liste continue encore et encore et encore! Même le type de grain ou de torréfaction de votre café affecte les niveaux de caféine! La composition génétique individuelle peut dicter son effet sur votre système et la façon dont vous le métabolisez, mais la caféine augmentera généralement. pression artérielle , ce qui peut causer des problèmes si vous avez déjà une maladie cardiaque et pourrait aggraver les troubles cardiovasculaires. Il peut également provoquer des symptômes de sevrage lorsqu'il est consommé en grande quantité, puis vous essayez de réduire, ce qui entraîne des maux de tête, des troubles digestifs, de la nervosité et d'autres symptômes lorsque le corps travaille pour se réajuster sans un apport constant.

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Le café peut être considéré comme un aliment santé - dans certains cas.

Le café en lui-même a montré des avantages étonnants pour la santé, tels que la réduction du risque de maladies chroniques et de cancers, la réduction du risque de suicide et la réduction du risque de développer une maladie cérébrale telle que la maladie d'Alzheimer et la démence. Consommé à des doses plus faibles, il peut donner à votre corps un coup de pouce énergie et motivation sans les effets secondaires des maux de tête ou de l'insomnie. Le problème survient lorsque vous êtes déjà chroniquement stressé et que vous ajoutez du café hautement caféiné au mélange; pour de nombreuses personnes, cela ne fait qu'ajouter à vos niveaux élevés de cortisol.

La consommation de caféine suggérée par jour pour les adultes est de 300 à 400 mg, soit environ trois à quatre tasses, mais si vous faites partie du groupe de personnes qui ne tolèrent pas bien la caféine, je recommande moins. Quelles sont les autres alternatives? Boire des infusions d'eau aux agrumes et à la menthe donnera à votre corps un regain d'énergie naturel sans aucun effet secondaire nocif. Ou, l'un de mes préférés personnels est le thé vert matcha fabriqué à partir de la feuille entière plutôt que de simples herbes infusées dans l'eau. Facilement ajouté aux smoothies verts, il contient des niveaux élevés d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et d'acides aminés, ainsi que des niveaux sains de caféine pour votre corps. De plus, il contient de la L-théanine, qui aide à réduire les niveaux de stress dans le corps tout en stimulant la mémoire et la concentration.

La vérité sur le café et la fatigue surrénalienne est que cela dépend vraiment de la personne. Bonnes nouvelles? Peut-être, mais assurez-vous de prendre le temps d'écouter votre corps et de voir ce qu'il essaie de vous dire. Prendre une pause de café ou de caféine peut être une excellente idée, surtout lorsqu'il existe d'autres alternatives disponibles. Et si vous vivez déjà une vie saine sans problème majeur de stress chronique, le café ne sera probablement pas votre perte.

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