Confessions d'un perfectionniste: 6 façons dont le yoga est idéal pour les personnalités de type A

Lors d'un cours de yoga auquel j'ai assisté cet été, l'enseignant a fait une démonstration pose , ajoutant: 'Celui-ci est idéal pour les personnes de type A.' J'ai répondu (oui, j'ai parlé à haute voix dans un cours de yoga, Oh mon Dieu! Aidez-moi Hanuman!), 'Oh c'est génial, je suis du type A.' Et l'enseignant a répondu en riant: `` Tous ceux qui viennent yoga est de type A. » J'ai trouvé son commentaire assez intéressant en pensant à mes amis qui pratiquent régulièrement le yoga. Est-ce vrai? Le yoga est-il réservé aux personnalités de type A parmi nous? Je suis à 200% de type A. Même mon groupe sanguin est A. Je suis une Vierge et un perfectionniste.

Selon le sage sage du monde de toute connaissance, Swami… euh, Wikipedia, une personne de type A est 'ambitieuse, organisée de manière rigide, très consciente de son statut, peut être sensible, prendre soin des autres, être honnête, impatiente, essayer toujours d'aider d'autres, prennent plus qu'ils ne peuvent gérer, veulent que les autres arrivent au point, proactifs et obsédés par la gestion du temps. Les personnes ayant des personnalités de type A sont souvent des «bourreaux de travail» très performants qui effectuent plusieurs tâches à la fois, se dépassent avec les délais et détestent à la fois les retards et l’ambivalence ». Bien que je sois convaincu que les écrivains de Wikipédia ont dû me suivre avec une caméra cachée lorsqu'ils ont écrit ce message, je sais que ces traits sont communs à de nombreuses personnes. Bien sûr, tous les gens de type A n'ont pas tous ces traits (juste certains d'entre nous!). Bien que tous ceux qui pratiquent le yoga ne soient pas de type A et que le yoga ne soit pas la panacée pour tous ces traits (parce que beaucoup d'entre eux peuvent être des choses positives et n'ont pas besoin d'un tel traitement), le yoga est certainement - oserais-je dire - parfait pour les perfectionnistes. et peut vraiment aider ceux d'entre nous avec des personnalités de type A à garder nos manières sous contrôle.

Voici quelques choses que le yoga nous apprend:

1. Vivez l'instant présent

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Quel cliché, non? Carpe Diem! Cela peut sembler évident, mais pour les personnes de type A, vivre l'instant présent est particulièrement difficile. Nous sommes constamment inquiets de ce qui va arriver et obsédés par ce qui précède. Le yoga consiste à être dans le moment présent. Tu as une mauvaise journée? Maintenant que vous êtes sur votre tapis de yoga et c'est fini, alors passez à autre chose. Vous devez rentrer à la maison et nourrir les enfants, avoir une conversation difficile ou faire face à une tâche difficile? D'accord, mais gardez l'inquiétude jusqu'à plus tard, et entrez dans ce chien à la baisse.

2. Vous n'êtes pas obligé d'être le meilleur

Nous y avons tous été. Quand l'enseignant dit «Headstands», vous regardez à votre droite l'homme qui met ses jambes en l'air comme si c'était la chose la plus naturelle du monde. Et, quand il est temps pour Hanumanasana, vous êtes occupé à regarder la dame en forme de top model en face de vous gifler ses os assis au sol sans aucun effort et lutter désespérément pour que la vôtre fasse de même. Si vous pratiquez le yoga pendant des années et que vous n'arrivez toujours pas à vous déplacer ensemble dans la posture de la tête de vache, devinez quoi? C'est bon! Et, si vous tombez en faisant la pose d'arbre, vous savez quoi? C'est très bien aussi! Vous êtes humain. Vous faites des erreurs. Et tu n'es pas le meilleur yogi ou yogini dans la chambre. Pour moi, le yoga était très frustrant au début. En tant que personne à qui j'ai appris dès mon plus jeune âge que je pouvais faire tout ce que je voulais, je suis devenue très irritée lorsque mes longues jambes maigres ne se pliaient tout simplement pas comme la pose le demandait. Et je ne peux toujours pas faire de poirier sans assistance. Cependant, le yoga m'a appris que ce n'est pas grave de ne pas être le meilleur. Si nous passons tant de temps à nous comparer aux autres et à nous fâcher contre nos membres pour ne pas nous plier comme nous le voulons, nous nous stressons encore plus et ne pouvons pas profiter du cours.

Dans la vie, si nous nous comparons constamment aux autres et que nous nous efforçons d'être les meilleurs, nous manquons également des expériences agréables. Alors, au lieu de grogner lorsque vous tombez de votre arbre, posez-vous alors que la belle gazelle derrière vous reste immobile, riez. Riez de vous et de vos imperfections, et je vous promets que votre vie continuera. Et, puis-je ajouter, ce sera juste un peu plus heureux.

3. Restez ancré

Criez à tous les multitâches. (J'écris ce post en préparant le dîner, en regardant la télévision et en parlant au téléphone, et vous le lisez probablement tout en faisant de même et en planifiant vos prochaines vacances en famille, n'est-ce pas?)

Vous pouvez être tiré dans toutes les directions, mais votre pratique du yoga est le moment de respirer et de vous concentrer simplement sur la tâche à accomplir, qu'il s'agisse de renforcer, d'équilibrer ou de prendre la pose la plus difficile de toutes pour nous, Savasana. Et, peu importe ce que nous avons dans nos vies, les postures de yoga restent statiques. Je sais rarement d'un jour à l'autre ce que ma journée m'apportera, mais je sais que lorsque je place mes mains et mes pieds sur le tapis de yoga, le chien est là. C’est mon rocher, pour être parfaitement (oui, parfaitement) cliché. Au lieu d'essayer d'exercer un contrôle sur nous-mêmes et sur nos mondes par une planification folle, une dépendance ou de la nourriture, nous pouvons utiliser notre postures de yoga .

4. Accueillez le silence

Combien de fois votre professeur de yoga vous a-t-il dit de ' calme ton esprit », et vous vouliez expliquer qu'en fait, votre esprit refuse de se taire. Il bouge constamment, pense constamment à des idées et s'inquiète constamment d'une chose ou d'une autre. Ce sont ces qualités qui vous rendent créatif et réussi, mais elles peuvent aussi vous stresser. Alors, comment pouvons-nous apprendre à nos esprits hyperactifs à se calmer? Cela demande de la pratique. Oui, mes amis, c’est pourquoi ils appellent cela une «pratique» du yoga. Ce n’est pas une cure de yoga ou un jeu de yoga, mais une pratique de yoga, et qui prend beaucoup de temps à réussir.

Rumi a dit: «Plus de mots. N'entendez que la voix à l'intérieur. Lorsque nous arrêtons de parler, à la fois à ceux qui nous entourent et à nous-mêmes, pendant un instant, nous pouvons prendre du recul et écouter, à la fois notre voix intérieure et celle des autres. Il y a une différence entre entendre et écouter, et le yoga nous permet de vraiment nous arrêter et écouter.

5. Ralentissez

Vous avez fait assez de 'vinyasas' pour savoir qu'un chien tourné vers le haut viendra après Chaturanga, mais pourquoi se précipiter? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Inspire, expire. Sentez votre corps. Concentrez-vous sur votre alignement. Bien sûr, certains styles de yoga comme l'Ashtanga ou le Jivamukti nécessitent des mouvements plus rapides, mais apprendre à ralentir a été un élément clé du yoga pour moi. Tout revient à cette idée de savourer l'instant. Ne précipitez pas ce qui va suivre; profitez simplement de l'endroit où vous êtes maintenant. J'adore quand les professeurs de yoga qualifient les poses de «délicieuses». Si vous avez un délicieux gâteau au chocolat devant vous, voulez-vous l'avaler rapidement et ne même pas en apprécier le goût du tout? Ou voulez-vous manger de petites bouchées et laisser les saveurs infuser votre corps avec goût? Si vous vous inquiétez constamment de ce qui vous attend, vous ne pourrez pas profiter de votre situation actuelle. Les personnalités de type A sont par nature impatientes. Nous ne pouvons pas attendre. Tenir une pose pendant une minute entière peut sembler interminable, mais cela renforce la force et nous oblige à rester dans l'instant, sans sauter en avant. Cela nous oblige aussi à être seuls avec nos pensées. Alors, oubliez de sauter à l'avant de votre tapis; ouvrez simplement votre cœur et profitez de ce délicieux chien ascendant pendant que vous le pouvez. Bon appétit.

6. Mettez-vous en premier

Quelle? Le yoga nous apprend à être égoïste? Bien sûr que non. Le yoga est une question d'unité et de soin des autres. Cependant, le yoga nous apprend également à être bons envers nous-mêmes. Les personnes de type A ont tendance à se concentrer sur les besoins des autres et à oublier parfois les leurs dans le processus. Le yoga nous rappelle de nous connecter à nous-mêmes et de nous aimer. Dans le processus, une fois que nous sommes forts physiquement et émotionnellement, nous sommes en mesure de supprimer tout et tout le monde autour de nous qui enivrent littéralement notre corps et notre esprit.

Comme le dit toujours Marc Holzman, «le yoga vous sert pour que vous puissiez continuer à servir les autres». Prenez soin de vous, aimez-vous; alors vous saurez exactement comment vous pouvez contribuer à répandre cet amour partout. Maintenant, cela ne semble-t-il pas parfait?

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