Comment utiliser votre esprit pour changer votre cerveau, d'un psycho-neurobiologiste

Toute ma carrière a été consacrée à la recherche d’une seule question : comment gérer notre esprit ?

Il y a près de 38 ans, j'ai commencé à travailler avec des personnes souffrant de troubles d'apprentissage graves, de traumatismes et de traumatismes crâniens (TCC), d'encéphalopathie traumatique chronique (ETC), d'autisme et de démence pour étudier ce qu'est exactement l'esprit, comment il fonctionne et la plupart du temps. et surtout, comment nous pouvons travailler avec cela.

Une leçon très importante que j'ai apprise pendant cette période est que l'esprit est très différent du cerveau . L’esprit est un champ gravitationnel, une force électromagnétique qui se déplace dans le cerveau et lui donne vie.

Notre esprit est le moteur de tout, mais le domaine actuel de la santé mentale accorde très peu d’attention à l’esprit en raison de l’importance accordée au cerveau comme étant la source des problèmes de santé mentale (appelé modèle biomédical). En réalité, la source ou la cause de la maladie mentale réside dans nos expériences de vie.

Ce que nous faisons de mal à propos de la connexion esprit-cerveau-corps.

L'esprit les usages le cerveau dans cette vie est traité à travers le cerveau et le corps, nous voyons donc le impact dans le cerveau, pas dans le cause dans le cerveau. Exemple concret : les preuves scientifiques ne soutiennent pas le message selon lequel la dépression est un circuit neuronal localisé et désordonné ou que la dépression peut être prédite par des gènes ou des déséquilibres chimiques. Cela a été récemment confirmé encore par trois revues de recherche approfondies de 2022 par les meilleurs chercheurs et scientifiques du domaine.

C'est l'une des principales raisons pour lesquelles j'ai développé le Neurocycle ® application , et c'est un mythe que j'essaie de corriger avec le processus du neurocycle.

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Nous avons besoin d'une gestion mentale, et non d'un autre diagnostic sans rapport avec ce qui se passe réellement dans nos vies, basé sur de fausses hypothèses scientifiques qui induisent le public en erreur en rejetant la faute sur la biologie de l'individu. L’anxiété, la dépression et les problèmes de santé mentale peuvent être prédits avec beaucoup plus de précision par les facteurs de stress chroniques non gérés de la vie, les traumatismes de l’enfance, la solitude et des problèmes tels que le racisme, le sexisme, etc.

Utiliser l’anxiété et la dépression comme signaux d’alarme et non comme symptômes.

L’esprit est la façon dont nous traitons et réagissons constamment à nos expériences extérieures. La façon dont nous gérons notre esprit peut provoquer une joie sans précédent mais aussi d’immenses souffrances.

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Prenons par exemple quelqu'un qui subit un traumatisme . Notre esprit est le processeur qui filtre l’expérience dans notre cerveau et notre corps, ce qui crée de véritables changements structurels dans le cerveau (neuroplasticité), qui ont un impact sur notre fonctionnement. Cela peut nous faire ressentir une cascade d’effets physiques négatifs : inflammation, niveaux élevés de cortisol, etc. . Mais tout commence dans l’esprit, et cela peut aussi s’arrêter.

Au cours de mes décennies de recherche et d'application clinique, j'ai découvert que c'était absolument possible pour diriger votre esprit et changer la façon dont il affecte votre corps. Vous pouvez observer activement la façon dont vos expériences ont été inscrites dans votre existence et modifier la façon dont votre esprit, votre cerveau et votre corps y réagissent.

Ce processus d’acceptation, de traitement et de reconceptualisation, et finalement de recâblage (déconstruction, reconstruction), est ce que j’appelle le processus du neurocycle.

Cela commence par préparer le cerveau à calmer la neurophysiologie de la connexion esprit-cerveau-corps (psychoneurobiologie) grâce à des activités telles que la respiration, la méditation et des exercices de pleine conscience. Mais cela ne suffit pas pour assurer un changement durable à long terme. C'est là qu'interviennent les cinq étapes du Neurocycle® pour vous emmener au-delà, vers la gestion de l'esprit. Le cinq étapes sont:

1. Prenez conscience en identifiant les quatre signaux d'avertissement de notre non-conscient nous indiquant que nous nous manifestons d'une certaine manière à cause de ce qui se passe dans notre vie. Il s'agit de nos émotions (comme l'anxiété et la dépression), de nos comportements (ce que nous disons et faisons), de nos sensations corporelles (comme les maux de tête, les symptômes gastro-intestinaux), de nos perspectives (la façon dont nous voyons la vie en raison de ce qui se passe dans notre vie).
2. Réfléchissez au pourquoi toi ayez les signaux d’alarme et ce que vous souhaitez changer.
3. Notez vos pensées dans un système appelé Metacog® qui développe une vision approfondie.
4. Revérifiez pour examiner ce que vous avez écrit et reconceptualisez vos pensées dans un état d'esprit de possibilités.
5. Créez une « Portée active », qui est une simple déclaration/action/visualisation que vous pouvez faire à chaque fois que ces pensées surgissent.

Ces étapes peuvent être extrêmement utiles non seulement pour changer votre état mental, mais également pour modifier votre état physique et pour gérer les symptômes de stress, d’anxiété et de dépression. Il peut être utilisé pour traiter les traumatismes, le stress chronique, les déclencheurs instantanés, etc. C’est ainsi que fonctionne votre esprit, le neurocycle peut donc vraiment être utilisé pour tout !

Comme mentionné ci-dessus (et il y a beaucoup de recherches pour étayer cela ), la dépression ne survient pas à cause d’un déséquilibre chimique. Vous n’êtes pas déprimé parce que vous manquez de sérotonine ; vous êtes probablement déprimé parce qu’il se passe quelque chose dans votre vie qui doit être résolu. La maladie mentale n’est pas la même chose que le diabète ou le cancer. Il ne peut être attribué à une cause biologique ou neurobiologique pouvant être traitée uniquement par des médicaments.

Le modèle biomédical actuel donne aux gens l’impression que toute pensée négative est une maladie. Je crois que se sentir déprimé n’est pas une maladie ; c'est une réponse. Et c’est un signal d’alarme indiquant qu’il est temps de commencer à gérer votre esprit.

Comment pratiquer la gestion mentale quotidienne à l'aide de l'application Neurocycle®.

Pour rendre ces cinq étapes du Neurocycle® plus accessibles à tous (car nous pouvons tous bénéficier d'une détox de notre esprit), j'ai créé le Application Neurocycle , qui vous guide pour pratiquer ces étapes pendant 15 à 45 minutes par jour pendant 63 jours. (D’ailleurs, l’idée selon laquelle il faut 21 jours pour prendre une habitude est en grande partie un mythe ; 63 jours est en réalité ce qu’il faut pour recâbler votre connexion esprit-cerveau-corps.)

Les invites de l'application sont conçues pour vous aider à aller à la racine des expériences qui motivent vos actions, à les nettoyer et à reconstruire un nouvel « arbre de la pensée », pour ainsi dire, en nettoyant les racines.

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Mon intention était de créer une ressource simple à suivre et pouvant être utilisée à tout moment et par n'importe qui. C'est extrêmement utile même pour ceux qui suivent déjà une forme de thérapie (vous vivez avec vous-même 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ; vous n'allez pas voir votre thérapeute 24 heures sur 24, 7 jours sur 7) et nos recherches, en cours, ont montré que le Neurocycle® est efficace jusqu'à 81 % pour aider les gens à gérer les sentiments d'anxiété et de dépression.

Autour 500 000 utilisateurs dans le monde ont utilisé Neurocycle® pour changer la façon dont leur esprit (et, par conséquent, leur corps) fonctionne. Dans notre essai clinique le plus récent , qui est actuellement publié dans plusieurs revues scientifiques, ceux qui ont utilisé Neurocycle® pendant neuf semaines ont non seulement réussi à identifier la source de leur anxiété et de leur dépression et à gérer leur esprit, mais il s'est également avéré qu'ils avaient changements dans la longueur des télomères (Séquences d'ADN qui correspondent au vieillissement biologique ; plus vos télomères sont courts, plus votre corps agit avec âge) ce qui correspondait à gagner près de 30 ans de santé biologique. Et c'est juste après neuf semaines.

Cette recherche montre le pouvoir de l'esprit d'apporter des changements qui peuvent être ressentis dans tous les aspects de notre vie, de notre sommeil à notre travail en passant par nos relations.

Grâce à ce processus de gestion mentale, le Neurocycle®, nous apprenons à écouter nos signaux d’avertissement et à les utiliser comme indices pour recâbler notre connexion esprit/cerveau/corps. Ce faisant, nous pouvons prendre le contrôle de nos récits. Nous ne pouvons pas changer notre histoire, mais nous pouvons changer ce à quoi elle ressemble à l'intérieur de nous et comment elle se jouera dans notre avenir.

Les plats à emporter.

Il n’y a pas de « mauvaises » émotions. Toutes les émotions sont des messagers nous dirigeant vers une expérience de notre passé qui est ancrée dans notre esprit, notre cerveau et notre corps. Au lieu de vous méfier de vos émotions ou de les voir comme un signe de faiblesse ou de maladie, je vous invite à utiliser l'application Neurocycle® suivre vos émotions jusqu'à leurs racines et engager l'esprit à écrire une nouvelle histoire dont vous êtes fier partager avec le monde .