Comment utiliser le bruit blanc pour les bébés: 5 choses que vous devez savoir

Amener un bébé au lit chaque nuit peut être un défi, c'est pourquoi certains parents se tournent vers des outils comme le bruit blanc pour aider leur bébé - et eux-mêmes - une bonne nuit de sommeil. Mais, bien que le bruit blanc soit vraiment populaire, ce n'est pas un outil parfait, surtout lorsque les bébés sont impliqués. Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation du bruit blanc pour les bébés, ainsi que comment, exactement, tout fonctionne: 

La recherche montre que cela peut aider les bébés à s'endormir en quelques minutes

C'est une affirmation qui sera sûre d'attirer l'attention de tout parent privé de sommeil. Un étude plus ancienne 1 a pris 20 bébés qui avaient entre 2 et 7 jours et les randomisés en deux groupes. Un groupe a été exposé au bruit blanc lorsqu'il dormait alors que l'autre groupe ne l'était pas. La grande majorité des bébés du groupe de bruit blanc (80%) s'est endormi en cinq minutes, tandis que seulement 25% des bébés qui n'avaient pas la tête de bruit blanc pendant cette période. Sur la base des résultats, 'le bruit blanc peut aider les mères à installer des bébés difficiles', ont écrit les chercheurs. 

White Noise remplit deux fonctions de base pour les bébés, selon la psychologue comportementale du sommeil Lynell Schneeberg, Psy.D., auteur de Devenez l'entraîneur du sommeil de votre enfant et directeur du Programme de sommeil comportemental au Connecticut Children's Medical Center . 'Il masque des sons ménagers intermittents qui pourraient réveiller le bébé (les voitures klaxonnant, les portes qui claquent, [et] le lave-vaisselle', dit-elle. Cela peut également fournir un 'coup de sommeil' pour les bébés. 'En d'autres termes, entendre le son de la machine à bruit blanc devient un signal pour dormir de la même manière que le fait d'avoir la télévision peut être un cue de sommeil pour un adulte,' Schneeberg dit. 

Cependant, de nombreuses machines à bruit blanc sont trop bruyantes pour les bébés

La recherche a trouvé Que bon nombre des machines à bruit blanc les plus populaires qui sont commercialisées pour une utilisation avec des bébés peuvent être trop bruyantes pour les nourrissons lorsque le volume est augmenté. Plusieurs machines sonores utilisées à plein volume dépassaient 50 DBA, la limite de bruit recommandée actuelle pour les nourrissons des pépinières d'hôpital, la Pédiatrie Étude a trouvé. 

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Sur la base des résultats, les chercheurs recommandent que les parents maintiennent le volume bas. 'Les machines à bruit blanc devraient avoir leur volume aussi faible que efficace et jamais plus fort que le niveau conversationnel', explique Kevin Franck, Ph.D., directeur de l'audiologie Massachusetts Eye and Ear .

Gardez toujours à au moins 200 centimètres de votre bébé endormi

Cette même étude publiée dans Pédiatrie Recommandé cette distance (qui est un peu plus de 6,5 pieds), encore une fois, le volume est bas. 'Placez la machine au son du nourrisson le plus loin possible de l'enfant et jamais dans le berceau ou sur un rail de berceau', explique Schneeberg.

Alors que 6,5 pieds est la distance recommandée, il est parfaitement acceptable de déplacer la machine à bruit blanc encore plus loin de votre bébé si vous avez l'espace. 'Le volume diminue à mesure qu'un haut-parleur devient plus éloigné, alors assurez-vous que le son n'est pas trop fort là où se trouve le bébé', explique Franck. 

Arrêtez la machine à bruit blanc après que votre bébé soit endormi

Il est tentant de faire passer le bruit blanc dans la nuit, mais ce n'est vraiment pas recommandé. 'Exploitez la machine au son du nourrisson pendant une courte durée', conseille Schneeberg. Elle recommande d'utiliser une minuterie ou de la fermer une fois que votre bébé est endormi, à condition que vous soyez toujours éveillé. 

Il est préférable de réduire l'utilisation de la machine à bruit blanche de votre bébé au fil du temps

'Tout ce qui est utilisé pour changer de comportement pourrait devenir une habitude qui peut être difficile ou gênante à s'arrêter plus tard', explique Franck. Fondamentalement, il pourrait devenir plus difficile pour votre bébé de briser l'habitude de la machine à bruit blanc avec le temps si vous utilisez une machine à bruit blanche à chaque fois qu'ils s'endorment. 

'Je recommande de les utiliser seulement tôt - en avant les six premiers mois de la vie jusqu'à ce que le sommeil du bébé se consolide - puis les effacer avec le temps après la petite enfance afin que l'enfant puisse bien dormir avec le bruit normal du ménage et peut s'endormir dans  n'importe lequel  Environnement plus facilement, 'dit Schneeberg.' La plupart d'entre nous n'ont pas grandi en couchant avec un bruit blanc, et nous avons bien fait. '

L'essentiel:

Les experts disent un machine à bruit blanc Peut être un excellent outil pour aider votre bébé à dormir la nuit. Assurez-vous simplement de maintenir le volume bas.