Comment soutenir quelqu'un sans leur permettre, d'un thérapeute

Avez-vous déjà eu l'envie d'aider quelqu'un que vous aimez, suivi d'un sentiment de doute lancinant? Peut-être que vous vous êtes demandé: 'Attends. Suis-je en train de soutenir ici - ou est-ce que je leur permets?'

Si vous avez déjà été dans cette situation et que vous vous êtes arrêté pour y penser, c'est un excellent signe. Vous examinez vos motivations en contexte, et vous réfléchissez à la question de savoir si une impulsion qui semble être 'bonne' est vraiment la bonne chose à faire dans une situation particulière.

La plupart d'entre nous sont conditionnés à se comporter de manière pro-sociale, pour être utile et «bonne». À un jeune âge, nous apprenons que nos comportements affectent ceux qui nous entourent pour le meilleur ou pour le pire. Et pourtant, il est courant d'aller trop loin avec ce que nous apprenons sur ce que signifie être gentil, bon, utile ou solidaire. Nous pouvons prendre l'habitude d'être aussi utile, aussi concentré sur le bien-être des autres, aussi Solving de problèmes compulsivement ou «bon».

Quand cela se produit, il y a un risque que nous nuireons réellement à ceux que nous voulons le plus aider habilitant eux plutôt que de leur permettre de trouver leur propre chemin, de faire leurs propres erreurs et de maîtriser les défis que la vie leur présente.

Ce que cela signifie de  activer  quelqu'un - et pourquoi c'est un problème

Il y a une grande différence entre soutenir quelqu'un et le permettre.

Par exemple, considérons un couple nommé Shania et Louis. Shania travaille comme productrice de télévision. Louis est un programmeur informatique frustré par sa carrière au point mort. Shania embauche une nounou à temps plein pour s'occuper de leurs jumeaux de 4 ans afin que Louis puisse se concentrer sur la recherche d'un emploi, mais il passe ses après-midi à jouer à des jeux vidéo et à acheter de l'attirail de Star Wars en ligne. Shania le trouve un thérapeute et organise des dîners de réseautage pour lui, mais il manque ses séances de thérapie et ne fait pas de suivi avec son réseau professionnel.

Les tentatives de Shania pour soutenir Louis finissent par être plus habilitant que utile. Ils renforcent sa dépassement sur elle et leur sous-estimation sur lui-même. Ils contribuent également à son faible estime de soi . Il commence à penser qu'il n'est pas capable de résoudre ses propres problèmes.

femme gémeaux homme taureau

Soutenir signifie vous offrir une assistance . Vous aidez quelqu'un à supporter le poids ou le fardeau d'un problème ou d'un problème. Lorsque vous soutenez, vous reconnaissez que la personne que vous soutenez est le maître de leur propre destin. Vous avez confiance en la capacité d'une autre personne à faire ses propres choix, et aussi - peut-être la plupart Surtout - leurs propres erreurs. Lorsque quelqu'un fait ses propres erreurs, il a la possibilité d'apprendre d'eux et de grandir.

L'activation est quand vous Donnez à quelqu'un le pouvoir ou signifie faire quelque chose . Cela suppose que la personne que vous permettez de trouver ou de se donner ce que vous lui donnez ou d'obtenir ce pouvoir par lui-même. En conséquence, si vous activez, il a tendance à renforcer la position impuissante de la personne que vous essayez d'aider.

Que faire à la place

Lorsque Shania s'est rendu compte qu'elle permettait à Louis plutôt que de le soutenir, elle a pris une approche différente. Elle lui a fait savoir frontières en disant: 'Louis, je t'aime, et je suis engagé dans notre relation. Mais je ne peux pas vous empêcher de trouver un emploi. J'ai aussi besoin de vous pour contribuer à notre famille. Soit vous trouvez du travail temporaire, soit nous laissons la nounou partir, et vous prenez soin de nos filles.'

En vérité, Shania avait peur que Louis la quittait ainsi que leurs filles. Être favorable plutôt que permettre d'avoir augmenté son niveau d'anxiété et l'a laissée vulnérable. Mais elle a consciemment choisi d'attendre plus de Louis plutôt que de se sentir désolée pour lui.

Louis s'est mis en colère, au début. Il a accusé Shania de le contrôler. En même temps, il a commencé à chercher plus sérieusement un emploi. Après trois semaines, il a trouvé un emploi à temps partiel en tant que développeur de logiciels. Ce n'était pas idéal, mais il l'a pris. Aller au travail à nouveau et interagir avec des collègues l'a aidé à se sentir engagé et utile.

Si vous n'êtes pas sûr de soutenir ou d'activer quelqu'un, essayez d'utiliser cet arbre de décision:

Demandez-vous: 'Est-ce que je fais quelque chose pour cette personne qu'ils pourraient faire pour eux-mêmes?'

• Si la réponse est oui, demandez-vous: 'Puis-je permettre à cette personne de passer par son propre processus d'apprentissage sans les sauver des conséquences de ses décisions et de ses actions?'
• Si la réponse est non, demandez-vous: 'Suis-je prêt à continuer à permettre à cette personne d'apprendre de ses propres décisions et expériences?'

Demandez-vous: 'Le fait de ma propre contrainte à contrôler, à être nécessaire ou à être utile? Ou est-il vraiment d'aider cette personne à grandir et à prospérer?'

• Si la réponse est oui (c'est-à-dire, c'est plus pour vous), alors demandez-vous: 'Que puis-je faire qui est favorable plutôt que d'activer? Puis-je simplement écouter? Puis-je affirmer les capacités et les compétences de cette personne? Puis-je apaiser mes propres angoisses ? '
• Si la réponse est non, demandez-vous: 'Suis-je prêt à vérifier avec mes motivations en cours de route et à libérer l'attachement aux résultats dans cette situation?'

Le point à emporter

L'activation reflète notre propre inconfort avec les limites, l'incertitude et l'abandon d'une identité obsolète. Cela peut sembler utile en surface, mais à un niveau plus profond, il est sans pouvoir - à la fois pour ceux que nous permons et pour nous-mêmes.

Le soutien est une offre que nous offrons à partir d'un lieu de force et de générosité, pas par peur ou obligation. Soutenir quelqu'un a souvent le potentiel de le propulser plus loin qu'il ne l'aurait pu sans notre soutien.

Comme le dit le dicton populaire, 'Donnez un poisson à une personne, et elle mange pendant une journée. Apprenez-leur à pêcher, et elle mange toute une vie.'

Ce dicton résume la différence entre l'activation et le soutien. Donner à une personne une solution à un problème peut apporter un avantage à court terme, mais à long terme, il favorise dépendance , érodant la capacité d'une personne à développer ses propres capacités et à réclamer pleinement ses propres succès.