Comment savoir si vous êtes accidentellement «spirituellement en gaz» vous-même (ou autres)

Vous connaissez peut-être les termes ' éclairage à gaz 'Et' Positivité toxique ', mais si vous vous êtes déjà retrouvé invalider vos propres émotions au nom de la spiritualité, vous pouvez bien faire face à un phénomène moins discuté: l'éclairage à gaz spirituel.

Voici ce qu'est ce terme, comment le repérer et ce qu'il faut faire si vous êtes accidentellement à l'essence de vous ou des autres.

Comment repérer l'éclairage spirituel

Certains thèmes courants dans les pratiques spirituelles comprennent l'apprentissage de la façon de travailler à travers des émotions difficiles, d'honorer différentes perspectives et de faire preuve de compassion, même à ceux qui nous ont fait du tort. Mais il est important de se rappeler que travailler à travers des émotions difficiles ne signifie pas les remplacer.

En tant que psychothérapeute agréé  Sinement Spinelli, le L.P., J. Explique à MBG: 'Vous pouvez rejeter, rationaliser ou nier la réalité ou la vérité de ce qui doit être confronté en utilisant la direction spirituelle comme la' raison '.' Elle dit qu'il peut être facile de rationaliser la cause d'une situation ou d'une circonstance en différant à la spiritualité au lieu de le travailler.

Exemples d'éclairage de gaz spirituel

Cela peut apparaître de plusieurs manières: vous pouvez utiliser votre spiritualité comme moyen de vous faire honte, ou Minimiser vos propres sentiments , désire et besoins, notes Spinelli. Lorsqu'un ami traverse quelque chose de difficile, vous pouvez le marquer comme 'trivial' ou 'égoïste', malgré l'amie qui a de vraies émotions entourant un problème. Et bien sûr, un ami ou un membre de la famille peut également vous faire cela.

'Vous pouvez vous juger plus critique, au lieu de reconnaître [que] la spiritualité et la croissance par essais et erreurs vont de pair', ajoute-t-elle. Cela peut ressembler à vos sentiments naturels et humains est contradictoire avec votre spiritualité, et donc vous les rejetez, 'au lieu de comprendre qu'ils ne s'opposent pas les uns aux autres.'

Par exemple, si vous vous êtes en colère contre quelque chose, vous pouvez essayer de pousser les émotions en vous disant que ce n'est pas 'spirituel' en colère ou déçu . Mais le problème est alors que vous n'intégrez pas pleinement les émotions, les leçons et la croissance qui sont essentiel à votre propre développement spirituel.

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Que faire à ce sujet

Si vous vous trouvez spirituellement à gaz d'éclairage de vos propres émotions, Spinelli recommande Se régler sur votre voix intérieure et vous appuyer sur votre vérité - en particulier la vérité derrière vos émotions. Permettez-vous de Sentez ce que vous ressentez et honorer la source de ces sentiments.

'Prenez le temps de réfléchir et de demander, Est-ce que cette pensée me sert ? 'Dit-elle, ajoutant pour rappeler que vos sentiments sont valables.' Détressez votre réflexion lorsque vous remarquez que vous êtes à gaz. 'Et cela va pour vous-même et pour vous-même et les autres.

Qu'il soit dirigé vers vous-même ou pour les autres, le gaz est abusif émotionnellement. 'Attrapez ces pensées négatives et remplacez-les par celles de compassion et d'empathie', suggère Spinelli. Et si et quand cela vous fait, n'ayez pas peur de dire à votre ami ou membre de votre famille, vous ne les appréciez pas invalider vos émotions, quelle que soit la spiritualité que la raison peut paraître.

Si vous avez vraiment du mal à nier vos propres émotions, elle conseille également de travailler avec un thérapeute pour trouver Mécanismes d'adaptation sains Plutôt que de continuer avec des modèles d'éclairage au gaz pour 'survivre'. 

La ligne de fond

Nous ne pouvons pas grandir si nous supprimons constamment notre colère, chagrin , honte, ou toute autre émotion négative qui peut survenir. Il peut y avoir des gens (vous-même inclus) qui essaient de vous dire qu'il n'est pas spirituel de se sentir gêné par les actions d'un autre, d'être bouleversé que quelque chose ne soit pas fonctionné, ou même d'être déprimé ou anxieux. Mais la vérité est que si nous n'honorons pas ces émotions, nous refusons notre propre vérité et l'opportunité d'apprendre et de grandir.

Notre force réside dans notre capacité à travailler dans des situations difficiles, mais cela ne signifie pas que nous essayons de nous convaincre que nous sommes 'au-dessus' d'émotions négatives, ou que ce que nous vivons n'a pas d'importance. Nous sommes toujours humains, et une partie de l'être humain signifie honorer nos émotions et nos expériences afin que nous puissions en apprendre.