Comment obtenir suffisamment de vitamine D sans augmenter le risque de cancer de la peau, grâce à un derme 

Le soleil a mauvaise presse dans l’espace beauté. Vous entendrez très souvent des experts en beauté révéler les dangers des rayons UV puissants et l'importance de protéger votre peau chaque jour, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau. Ces avertissements sont justifiés, car une exposition excessive au soleil est associée à des problèmes potentiels de santé cutanée assez graves.

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Mais le soleil est littéralement source de vie ! Cela a un impact sur votre humeur et votre santé mentale ! Il vous apporte de la vitamine D essentielle ! Ce dernier point, cependant, n’est pas aussi simple. Selon un dermatologue certifié Shasa Hu, MD , professeur à Université de Miami qui se spécialise dans la détection du cancer de la peau, le lien entre la lumière du soleil et la vitamine D est plus délicat qu'on ne le pense. 

En fait, vous pouvez profiter du soleil jusqu'à ce que vous couriez un risque sérieux de cancer de la peau et toujours restent déficients en vitamine D. Ici, elle explique une meilleure façon de faire le plein d’hormone du soleil. 

Le lien délicat entre la vitamine D et l’exposition au soleil

Voici le problème : vous peut obtenir de la vitamine D grâce au soleil, mais pour beaucoup, l'exposition au soleil à elle seule est pas assez pour fournir toute la vitamine D dont votre corps a besoin. 

Même si vous êtes dehors toute la journée dans la chaleur, vous toujours peut être déficient en vitamine D. 'Dans une étude, [des chercheurs] ont suivi des ouvriers agricoles migrants en Floride, ainsi que des ouvriers agricoles à Hawaï', a déclaré Hu lors d'un récent épisode de École de beauté propre . 'Ils ont constaté une carence importante en vitamine D chez les ouvriers agricoles qui n'utilisent pas de crème solaire. Ainsi, même si vous travaillez dehors dans les champs huit heures par jour dans diverses [conditions] ensoleillées, vous pouvez toujours avoir une carence en vitamine D.' 

De plus, tenter d’obtenir suffisamment de vitamine D grâce au soleil risque de vous exposer à des pratiques cutanées dangereuses. Après tout, l’exposition excessive au soleil est à l’origine d’environ 80% des signes visibles du vieillissement cutané 1 et une cause majeure de problèmes cutanés graves (le plus notable étant le mélanome). Et même si vous ignorez ces risques, vous toujours pourrait finir par avoir une carence en vitamine D ! 

Comment obtenir suffisamment de vitamine D 

La question devient : comment obtenir suffisamment de vitamine D sans augmenter le risque de cancer de la peau et de vieillissement cutané accéléré ? 

Selon Hu, 'il est beaucoup plus sûr et plus fiable de prendre un [supplément] de vitamine D que d'aller au soleil, d'attraper un coup de soleil et potentiellement un cancer de la peau à cause de la peur d'une carence en vitamine D.' 

Une étude a même comparé la supplémentation et le soleil, constatant que ceux qui prenaient un niveau modeste de supplémentation orale en vitamine D (1 000 UI de D3 par jour) connaissaient une augmentation des taux sanguins de vitamine D. En revanche, les participants qui ont choisi de s’exposer au soleil n’ont pas eu d’augmentation significative. Une autre étude a même révélé que les personnes qui prenaient régulièrement des suppléments de vitamine D étaient  moins probable  avoir un mélanome !

'Il existe également de nombreuses autres études démontrant que la capacité de notre peau à convertir la vitamine D provenant de l'exposition au soleil diminue avec l'âge 2 , mais notre absorption gastro-intestinale reste relativement stable', explique Hu. Cela signifie que les personnes âgées subissent un capacité réduite à produire de la vitamine D3 3 du rayonnement UVB (c’est-à-dire le soleil). 

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Mais une approche uniquement alimentaire échoue également lorsqu'il s'agit d'obtenir un statut optimal en vitamine D. C'est pourquoi de nombreux experts de la santé recommande d'adopter une approche multidimensionnelle 4 , y compris des suppléments de haute qualité.

Des recherches mises à jour indiquent 5 000 UI de vitamine D3 par jour , quel que soit l'endroit où vous habitez, le teint de votre peau ou la période de l'année, vous trouverez ici une liste de nos suppléments de vitamine D préférés avec cette dose puissante. 

Les plats à emporter

Écoutez, l’exposition au soleil est nécessaire pour une vie saine et bien remplie. C'est excès l'exposition au soleil qui devient un problème avec le temps, alors continuez à prendre des mesures pour protéger votre peau des rayons UV.

Si vous craignez d’avoir suffisamment de vitamine D, Hu (et de nombreux autres experts) affirment que la supplémentation est la solution infaillible. Assurez-vous simplement de prendre une forme et une dose optimales. Voici comment vérifier votre formule préférée.