Comment obtenir suffisamment de vitamine D sans augmenter le risque de cancer de la peau, à partir d'un derme 

Le soleil a un mauvais coup dans l'espace de beauté. Si souvent, vous entendrez des experts en beauté divulguer les dangers des puissants rayons UV et l'importance de protéger votre peau chaque jour, de la pluie ou du brillance. Ces avertissements sont bien justifiés, car une exposition excessive à l'exposition au soleil est associée à des problèmes de santé potentiels assez graves.

Mais le soleil est littéralement une source de vie! Cela a un impact sur votre humeur et votre santé mentale! Il vous fournit de la vitamine D essentielle! Ce dernier point, cependant, n'est pas si coupé et séché. Selon un dermatologue certifié du conseil d'administration Shasa Hu, M.D. , professeur au Université de Miami Qui est spécialisé dans la détection du cancer de la peau, le lien entre la lumière du soleil et la vitamine D est plus délicat que vous ne le pensez. 

En fait, vous pouvez absorber le soleil jusqu'à ce que vous soyez gravement risqué de cancer de la peau et toujours restent déficients en vitamine D. Ici, elle explique une meilleure façon de faire le remplissage de l'hormone du soleil. 

Le lien délicat entre l'exposition à la vitamine D & Sun

Voici la chose: vous peut Obtenez de la vitamine D depuis la lumière du soleil, mais pour beaucoup, l'exposition au soleil seul est pas assez Pour fournir toute la vitamine D dont votre corps a besoin. 

Même si vous êtes dehors dans la chaleur toute la journée, vous toujours peut être déficient en vitamine D. 'Dans une étude, [les chercheurs] ont suivi des travailleurs agricoles migrants en Floride, ainsi que des travailleurs agricoles à Hawaï', a déclaré Hu dans un récent épisode de École de beauté propre . 'Ils ont trouvé une carence en vitamine D importante chez les travailleurs agricoles qui n'utilisent pas de crème solaire. Donc, même si vous travaillez à l'extérieur sur le terrain huit heures par jour dans diverses [conditions] ensoleillées, vous pouvez toujours être déficient en vitamine D.' 

De plus, tenter d'obtenir suffisamment de vitamine D à partir de risques de lumière du soleil vous exposant à des pratiques cutanées dangereuses. L'exposition excessive au soleil, après tout, est la source d'environ 80% des signes visibles de vieillissement cutané 1 et une cause majeure de problèmes de peau graves (le plus notable étant le mélanome). Et même si vous ignorez ces risques, vous toujours pourrait retrouver la vitamine D déficient! 

Comment obtenir suffisamment de vitamine D 

La question devient: comment obtenez-vous suffisamment de vitamine D sans augmenter votre risque de cancer de la peau et un vieillissement cutané accéléré? 

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Dit Hu, 'il est beaucoup plus sûr et plus fiable de prendre un [supplément] de vitamine D que de faire au soleil, de faire cancer du soleil et potentiellement de la peau en raison de cette peur de la carence en vitamine D'. 

Une étude Même la supplémentation en épingle et le soleil les unes contre les autres, constatant que ceux qui prenaient un niveau modeste de supplémentation orale en vitamine D (1 000 UI de D3 pris quotidiennement) ont connu une augmentation des niveaux sanguins de vitamine D. Les participants qui ont choisi de compter sur l'exposition au soleil, en revanche, n'avaient aucune augmentation significative. Une autre étude a même révélé que les personnes qui prenaient régulièrement des suppléments de vitamine D étaient  moins probable  avoir du mélanome !

'Il existe également beaucoup d'autres études soutenant que la capacité de notre peau à convertir la vitamine D de l'exposition au soleil diminue sur l'âge 2 , mais notre absorption gastro-intestinale reste relativement stable ', explique Hu. Ce qui signifie que les personnes âgées éprouvent un Capacité réduite à produire de la vitamine D3 3 du rayonnement UVB (aka, soleil). 

Mais une approche alimentaire uniquement échoue également en ce qui concerne le statut de vitamine D optimal. C'est pourquoi de nombreux experts en santé recommande d'adopter une approche multiforme 4 , y compris des suppléments de haute qualité.

Des points de recherche mis à jour vers 5 000 UI de vitamine D3 par jour , peu importe où vous vivez, le ton de votre peau ou la période de l'année - là-bas, vous pouvez trouver une liste de notre Suppléments préférés de la vitamine D avec cette puissante dose. 

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Le point à emporter

Regardez, l'exposition au soleil est nécessaire pour une vie saine et pleine. C'est excès L'exposition au soleil qui devient un problème au fil du temps, alors continuez, continuez à prendre des mesures pour protéger votre peau des rayons UV.

Si vous craignez d'obtenir suffisamment de vitamine D, Hu (et de nombreux autres experts) disent que la supplémentation est la manière infligée à l'idée. Assurez-vous simplement que vous prenez une forme et une dose optimales - je suis comment vérifier votre formule préférée.