Comment nous écoutons les choses - il y a 7 conseils pour aider à s'améliorer

Nous nous parlons plus que jamais, immergés dans une communication quasi constante entre les textes, les réunions de zoom, les e-mails, les sections de commentaires et le DMS, mais cela ne signifie pas que nous écoutons. En fait, les études montrent que les adultes américains entrent et comprennent Moins de 25% de ce qu'ils entendent dans une conversation moyenne.  

Et il y a des conséquences très réelles; Lorsque nous ne nous écoutons pas, nous nous retrouvons engagés dans des conflits inutiles, notamment des conversations toxiques, des combats et des malentendus majeurs. Nous perdons également des liens avec nos propres voix et les histoires que nous sommes censées raconter. 

Mais voici la bonne nouvelle: l'écoute est enseignable et renouvelable. Et tout commence avec vous. 

Le pouvoir d'écouter

Écoute est un instinct naturel, tout comme manger, respirer ou dormir. Nous sommes nés de bons auditeurs, mais quelque part en cours de route, la plupart d'entre nous oublient comment écouter. Parfois, il est plus sûr pour nous, émotionnellement, de bloquer les choses qui nous entourent et de nous fermer. 

Mais lorsqu'il est fait de manière réfléchie dans des conditions sûres, l'écoute peut être une forme de soins. C’est une façon de faire de la place pour les gens et d’élever leur voix. L'écoute nous aide à devenir de meilleurs partenaires, mieux collègues 1 , de meilleurs amis - et il a même des avantages pour la santé. Écoute abaisser le cortisol niveaux, ce qui nous aide à nous détendre et à son tour nous aide à nous orienter au processus d'écoute.  

Mais il y a un  raison Nous n'écoutons pas plus: la plupart d'entre nous sont pris dans diverses réponses au stress en raison de pressions quotidiennes dans nos vies. Traumatisme individuel et collectif, maladie, entreprise épuisement professionnel , La fatigue de la compassion et bien d'autres obstacles nous font face chaque jour. Nos corps doivent être détendus pour que nous puissions vraiment écouter, mais si nous ne pouvons pas nous détendre, comment pouvons-nous écouter? 

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Lorsque vous écoutez toutes les parties de toi-même , vous offrez la guérison et l'attention aux zones qui ont été ignorées. Et comme vous faites cela pour vous-même, vous vous entraînez à le faire pour les autres.

Ce genre d'écoute a très peu à voir avec le son à travers les oreilles. Il s'agit d'offrir votre Présence et attention complètes au monde qui vous entoure. Commencez par offrir  toi-même  tout votre attention.  

La meilleure façon la plus séculaire pour approfondir votre écoute est par le biais de pratiques d'immobilité et de relaxation. Ils renforcent une orientation globale vers l'immobilité. Certains peuvent fonctionner mieux pour vous que d'autres.  

Vous pouvez obtenir des résultats d'écoute significatifs en pratiquant un ou plusieurs de ces exercices de relaxation, méditations et exercices de respiration: 

Écoutez votre corps

Le meilleur endroit pour commencer à écouter est avec vous-même. Écoutez les histoires que votre corps tient - les histoires que votre corps roucoule, chante ou crie, et les histoires que votre corps chuchote ou tient seul.

Offrez-vous un balayage corporel , en commençant par la plante de vos pieds et en vous déplaçant vers le haut. Demandez à chaque partie de vous s'il a un message à vous donner. Certaines pièces peuvent être plus fortes que d'autres. Ils peuvent parler de douleur, de plaisir, de température ou de tension. Soyez réceptif à tout cela. 

Permettez-vous de vous détendre

Les histoires doivent être digérées, tout comme la nourriture. Prenez le temps de vous reposer et écoutez attentivement les histoires que vous portez. Cela pourrait prendre la forme d'une sieste, d'un cours de yoga ou d'une course. Quoi que vous fassiez pour trouver la relaxation et la libération fonctionnera.

Une pratique facile à emporter avec vous lorsque vous vous déplacez dans le monde est de prendre quelques tours de souffle pour vous centrer avant d'entrer dans une conversation, et encore une fois la conversation terminée. 

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Embrasser le silence

Méditation est une forme d'écoute. Essayez de rechercher des moments de silence tout au long de la journée et de les embrasser. Commencez par une minute, puis trois minutes, et montez à partir de là.

Lorsque vous écoutez, vous pouvez commencer à incarner votre propre potentiel de guérison pour vous-même et pour ceux qui vous entourent.  

Écoutez vos ancêtres

Les vieilles histoires ont un impact sur votre vie créative. Ils peuvent porter l'inspiration et les conseils. Parfois, leurs voix encouragent et parfois ils gênent.

Vos ancêtres n'ont pas non plus besoin d'être des parents de sang. Ils peuvent être importants influences et guides , à la fois réel et imaginé. Vous pouvez leur poser des questions à haute voix ou dans votre esprit, écrire des lettres, vous connecter avec des images ou des reliques - c'est personnel et à vous. 

Asseyez-vous dans vos sentiments

Chaque émotion a une longueur d'onde naturelle - un début, un milieu et une fin. Et chaque émotion a une sagesse et un message inhérents. Des émotions existent pour diriger nos actions.

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Par exemple, la colère peut inspirer l'action, la tristesse peut inspirer le ralentissement, le bonheur peut inspirer la connexion, etc., mais nous les coupons souvent et perdons un sens dans le processus. Laissez vos sentiments monter et descendre. Étiquetez-les et asseyez-vous avec eux.  

Créer un espace

Secouez le temps de votre journée pour pratiquer l'écoute. Éteignez votre téléphone, alimentez votre ordinateur et faites ce que vous voulez en cette heure. Il pourrait s'agir de lire, de dessiner, d'écrire ou de regarder par la fenêtre. Cela vous aidera à cultiver un espace d'écoute. 

Laissez-vous juste être

Ne rien faire. Laissez les autres venir à vous. Permettez à quelqu'un d'autre de vous parler sans aucune interruption. 

Le point à emporter

Un succès pratique d'écoute commence par développer une pratique cohérente pour vous écouter. Si vous ne connaissez pas les histoires que vous détenez, vous ne pouvez pas reprendre les histoires que le monde vous envoie. Dans une époque déjà dominée par la polarité et la discorde, il n'a jamais été aussi important d'attraper les histoires que nous sommes envoyées. Le pouvoir de l'écoute peut faire un monde de bien, dans un monde qui a besoin de beaucoup de bien.