Comment la tension dans la mâchoire peut se manifester dans d'autres régions du corps

Vérification rapide de la mâchoire: vos dents sont-elles en ce moment? Si la réponse est oui, débouchez-les. Maintenant, roulez vos épaules en arrière, relâchez tout Tension dans votre cou , et respirez profondément.

27 décembre signe du zodiaque

Si votre mâchoire a été serrée, c'est probablement un effet secondaire du stress, et c'est gérable. Sinon, cette tension peut entraîner une douleur dans tout le corps - pas juste la bouche. Pour un aperçu des principales causes de la tension de la mâchoire, où la douleur pourrait se manifester et comment la gérer, les experts ont une certaine sagesse à partager.

Qu'est-ce qui cause la tension de la mâchoire? 

Comme la plupart des symptômes, il est préférable de ne pas diagnostiquer la douleur de la mâchoire car les causes sous-jacentes peuvent varier. 'Il y a des raisons musculo-squelettiques comme le bruxisme (broyage des dents), l'articulation temporo-mandibulaire (TMJ) et les douleurs au cou, ainsi que des raisons neurologiques comme les maux de tête ou les migraines', médecin de médecine intégrative Aditi Nerurkar, M.D., MPH , dit. 'Et bien sûr, nous devons réfléchir aux problèmes liés au stress.' 

Avant d'identifier le stress comme cause profonde, cependant, il est important d'exclure d'autres possibilités, plus graves. Même si ce n'est pas une urgence médicale, la tension de la mâchoire peut être douloureuse et cette douleur peut aller au-delà de la bouche. 

Mis à part la mâchoire, où la douleur peut-elle se manifester?

Physiquement

La tension dans la mâchoire peut interférer avec la mastication et peut entraîner une douleur dans la mâchoire (comme vous l'avez probablement déduit). Moins évidemment, la tension de la mâchoire peut également être associée à l'inconfort dans le cou, l'épaule, les hanches , ou même lombes , dit  Jaclyn Fulop, P.T. , physiothérapeute certifié par le conseil.  

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Le système musculo-squelettique est étroitement interconnecté, donc lorsque les tissus mous d'une partie du corps se serrent, le côté opposé commencera à se désagréger et à s'affaiblir, explique Fulop. Plus les hanches, le dos, le cou et les épaules deviennent faibles, plus la probabilité de blessure est élevée.  

Mentalement

'L'esprit et le corps sont tellement entrelacés', explique Fulop. 'Si une personne traite du stress constant de la vie quotidienne, cela est susceptible de se manifester dans les maux physiques et les douleurs dans le corps.' Pour le décomposer: lorsque le cerveau libère des hormones de stress, le déclenchement de la réponse de combat ou de vol, la fréquence cardiaque et la pression artérielle peuvent augmenter. Lorsque ces deux signes vitaux augmentent, Fulop dit que les muscles se resserreront.  

'Lorsque les muscles resteront dans un état contractuel et raccourciront, la douleur finira par s'installer', dit-elle. 'La façon dont nous traitons notre corps à travers nos habitudes alimentaires, nos habitudes d'exercice et à gérer le stress jouera un rôle extrêmement important dans notre santé et notre bien-être global.' 

En plus de cela, vivre avec une douleur chronique commencera à changer la façon dont le corps traite la douleur au fil du temps, dit Nerurkar. 'Et la douleur chronique de longue date peut avoir un impact sur la connexion corps-esprit.' La gestion de ces symptômes avant de devenir chronique peut augmenter la qualité de vie globale. 

Comment réduire la tension de la mâchoire et ses effets

Il y a Beaucoup d'étirements Fulop recommande de réduire les tensions dans la mâchoire, y compris les rotations de la tête, les plis du menton, la rétraction et la protraction de la mâchoire inférieure et la langue (plaçant la langue sur le toit de la bouche, puis ouvrant lentement et fermant la mâchoire). 

Pour réduire une partie du stress qui peut le déclencher en premier lieu, Nerurkar recommande méditation , yoga , oreilles, acupuncture ou d'autres thérapies de corps éprouvées. En collaboration avec la médecine intégrative, elle suggère également de rechercher un médecin pour la médecine conventionnelle. 'Une approche coordonnée et multidisciplinaire est la clé', dit-elle, 'et travailler avec une équipe d'experts de médecins peut beaucoup aider.'

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