Comment faire face à des discussions sur le corps négatives d'amis, selon des experts d'amour-propre

Nous avons tous entendu des commentaires comme 'Je déteste mes cuisses', 'Mes bras sont si gâchés' ou 'cette robe me fait-il paraître grosse?' Même la simple lecture de ces déclarations peut provoquer une réponse négative profondément dans votre cœur - et pour une bonne raison.

Une conversation sur le corps négative peut faire mal d'entendre, et si vous et vos amis vous y engagez, c'est votre réveil pour réévaluer.

31 août zodiaque

Le problème de la liaison sur l'image corporelle négative

Vous pouvez probablement imaginer quel est le discours sur le corps négatif basé sur les quelques exemples énumérés ci-dessus. Cela peut sembler relativement inoffensif à la surface, jusqu'à ce que vous regardiez plus profondément pourquoi les gens le font - et comment cela affecte toutes les parties impliquées.

Dans un Analyse 2015 1 Publié dans la revue Image corporelle , les chercheurs ont examiné pourquoi les gens s'engagent dans ce qu'ils appellent 'de la grosse conversation', faisant référence 'à' Remarques auto-disparatantes fait à d'autres personnes de son poids ou de son corps. 'La recherche a révélé que les gens participent à ce type de conversation négative dans le but de réduire l'anxiété à propos de leur corps - en outre en venant ou en le' retirant de leur système 'par verbalisation.

Le problème est que cela ne fonctionne pas comme ça, selon un conseiller professionnel agréé Alicia Muñoz, LPC . Elle note qu'il est courant de se plaindre des autres dans le but de réduire l'inconfort que vous ressentez et de vous débarrasser de votre judiction de soi, mais malheureusement, le discours négatif du corps ne fait que renforcer ces sentiments négatifs.

'Parler négativement de votre propre corps ou d'une autre personne, ou de la commission avec d'autres qui parlent négativement de leur corps, ne se' passait 'de l'autonomie et de l'inconfort - cela augmente', explique-t-elle à MBG. 'Les choses que vous dites sont renforcées lorsque vous les répétez.'

En effet, l'étude susmentionnée a révélé que s'engager dans des conversations comme celle-ci a été liée à tout, de la faible estime corporelle à l'insatisfaction corporelle à un lecteur de minceur et plus encore.

Pour aggraver les choses, la recherche a également révélé que les gens s'engagent dans un organisme négatif pour stimuler la «cohésion sociale», un terme qui décrit la connexion formée par les gens lorsqu'ils se lient sur quelque chose - qui, dans ce cas, serait un sentiment d'insatisfaction autour de leur corps. Un ami dit qu'ils se sentent moche, et les autres carillons qu'ils se sentent moches aussi.

Que faire à ce sujet

Si vous participez à une conversation négative avec vos amis, votre meilleur pari est de le étouffer dans l'œuf. Et si vous avez un ami qui ne semble pas laisser partir ces commentaires négatifs, voici quoi faire:

Ouvrir un dialogue

La meilleure approche de pratiquement tous les conflits est d'ouvrir un dialogue honnête sur le problème d'une manière calme et compatissante, et cela ne fait pas exception. 'Si vous entendez des amis juger de leur corps, arrêtez-les doucement en disant:' Je ne pense pas qu'il soit utile de parler d'une partie de vous-même de cette façon. Que diriez-vous de célébrer votre visage / cuisses / jambes / estomac à la place? '', Supposons Muñoz.

Cela peut aider à démarrer la conversation doucement, et j'espère que cela les incitera à réfléchir sur la façon dont ils parlent d'eux-mêmes.

Fixer des limites

Si un dialogue doux ne fait pas l'affaire, dans les limites. Ne vous sentez pas mal en demandant à vos amis d'arrêter de parler négativement de leur corps devant vous - vous pouvez même citer les recherches que nous avons mentionnées précédemment et expliquer que cela est nocif pour toutes les personnes impliquées.

Comme la sexualité et l'éducateur Ev'yan Whitney précédemment expliqué dans un article sur nourrir l'amour pour votre corps 'C'est mon travail de m'assurer que je filtre ces choses et que je suis très attentif et proactif et de mettre des frontières autour de moi. Je peux choisir les messages que j'internalise, et je peux créer des frontières autour des gens, des lieux et des choses qui me retirent de mon corps.'

Et si le comportement ne se relâche pas, la frontière finale peut être entièrement coupée de l'amitié, si vous le trouvez particulièrement nuisible . (Pour plus de conseils là-bas, consultez notre Guide pour mettre fin à une amitié .

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Offrir des ressources

Il n'est pas facile de s'attaquer à l'image corporelle négative, c'est pourquoi tant de gens ne peuvent pas s'empêcher d'en parler avec leurs amis. Sachant cela, ce n'est pas une mauvaise idée de pointer votre ami dans la bonne direction des ressources qui peuvent les aider, que ce soit un thérapeute ou entraîneur . Suggérez à votre ami que, s'il ressent vraiment le besoin de diffuser leurs problèmes d'image corporelle, il devrait le faire avec un professionnel qui peut non seulement le gérer émotionnellement mais aussi les aider à en arriver à l'origine.

Concentrez-vous sur l'amélioration de votre propre relation avec votre corps

Enfin et surtout, vous ne pouvez pas contrôler ce que vos amis disent, mais vous peut Travaillez sur votre propre relation avec votre corps . 'Essayer Aimer et accepter votre corps tel qu'il est. Appréciez-le, même les parties de celle-ci que vous souhaitez être différentes, 'recommande Muñoz. Plus facile à dire qu'à faire, bien sûr, mais pour commencer, elle dit d'essayer de reconnaître que les jambes que vous jugez (par exemple) vous empêchent réellement, vous gardé en bougeant et vous procurent de la place.

Le point à emporter

Un discours sur le corps négatif peut sembler inoffensif dans des moments rapides et éphémères, mais avec le temps, il commence à nous épuiser. Nous méritons tous de nous sentir chez nous dans notre corps, et parler négativement de nous n'est pas le moyen d'y arriver - alors arrêtez de le faire aujourd'hui et encouragez vos amis à s'arrêter aussi.